Viljad tõhusaks rasedusprogrammiks viljakuse suurendamiseks

Raseduse planeerimine partneriga juhtub mõnikord nagu mängimine mängud: peab oskama hästi strateegiat koostada. Sealhulgas kehasse siseneva toiduga seotud asjad, näiteks puuviljad rasedusprogrammi jaoks. Mõned puuviljad on väga head, sest neis on palju kaaliumi, kaltsiumi ja foolhapet. Tegelikult pole viljade söömisega vaja oodata rasedust planeerides. Puuviljade rikkalik vitamiinide ja mineraalainete sisaldus on organismile hea sõber. Tervislik toitumine aitab ka rasedusprotsessi sujuvamaks muuta, eriti kui keegi on läbimas rasedusprogrammi. See, mis kehasse siseneb, peab olema selektiivsem, milline neist on tõesti kasulik, eriti meeste ja naiste viljakusele. [[Seotud artikkel]]

Programm rasedate puuviljade jaoks

Kunagi pole hilja muuta oma elustiili, sealhulgas toitumist. Lisaks emakat viljastavate toitude söömisele ei tohiks vahele jätta ka rasedusprogrammi puuvilju. Mõned nimekirjad toitudest, mis sobivad paaridele, kes ihkavad lapse olemasolu, on järgmised: Lisaks C-vitamiinile sisaldab sidrun ka folaate, mida rasedad naised vajavad

1. Tsitrusviljad

Puuviljad nagu apelsinid, greip Sidrun, kiivid, laim ja teised tsitrusviljad on parimad C-vitamiini allikad. Peale selle on ka kaaliumi, kaltsiumi ja folaadi sisaldus selles hämmastav. Lisaks on foolhape B-vitamiin, mis loob munarakkudele tervisliku keskkonna, nii et ovulatsiooni võimalus suureneb. Selle rasedusprogrammi puuvilju võib tarbida vähemalt kord päevas.

2. Marjad

Mitte ainult tsitrusviljad, vaid ka muud raseduse programmid marjad. Näiteks mustikad ja vaarikad, mis on rikkad antioksüdantide ja põletikku ennetavate fütotoitainete poolest. Need puuviljad on head meeste ja naiste viljakuse suurendamiseks. Lisaks puuviljad marjad See on ka suurepärane kiudainete allikas ja säilitab naiste ideaalse kehakaalu. Teame, et üle- või alakaalulisus soodustab naiste viljakust.

3. Avokaado

Asi on ikka foolhappes, viljaprimadonnast saab veel ühe portsu rasedusprogrammi, avokaado. See puuvili on rikas K-vitamiini poolest, mis aitab organismil toitaineid optimaalselt omastada, tagades samal ajal organismis hormoonide tasakaalu. Vähe sellest, avokaadod on rikkad ka kaaliumi poolest, mis mängib rolli vererõhu kontrolli all hoidmisel. E-vitamiini kõrge kontsentratsioon avokaados kontrollib ja kaitseb ka rakke oksüdatiivse stressi eest. Aga selle kõrge transrasvade sisaldus? Ärge muretsege, sest avokaadod sisaldavad monoküllastumata rasvhappeid, mis on siiski kehale kasulikud. Avokaado tarbimine üks kord päevas võib olla õige valik, kui olete läbimas rasedusprogrammi. Viigimarjade kõrge rauasisaldus suurendab viljakust

4. Joon

Inglise keeles tuntakse viigimarju või viigimarju kui joon. See on üks parima rasedusprogrammi puuvilju. Toiteväärtus, eriti raua, on väga kõrge, nii et see suurendab nii meeste kui ka naiste viljakust.

5. Mango

Paljude inimeste lemmikvili väärib ka kandmist rasedate programmide puuviljade nimekirja. Mango antioksüdantide ja teiste toitainete, nagu C- ja B-vitamiini sisaldus sobib väga hästi rasestuda püüdvatele naistele.

6. Papaia

Papaia ei maitse mitte ainult hästi, vaid ilmselt võib see olla ka rasedusprogrammide vili. Papaias sisalduvad toiteväärtused, nagu A-vitamiin ja kaltsium, võivad keha toita, eriti neile, kes soovivad rasestuda. Õunte söömine suurendab raseduse tõenäosust

7. Õun

Ilmselt väljend õun päevas hoiab arsti eemal kehtib ka paaride kohta, kes üritavad rasestuda. Õunad võivad aidata kontrollida kolesterooli taset ja toita keha. Vähe sellest, õunad aitavad inimesel ka kaalu kontrolli all hoida. Õunte söömine võib suurendada viljakust, nii et rasestumise võimalus on avatud.

8. Banaan

Kaaliumi- ja tsingirikkad puuviljad, näiteks banaanid, on samuti lisatud rasedusprogrammi puuviljade nimekirja. Northwesterni ülikooli uuringute kohaselt vajavad munad enne viljastamist vähemalt 50% rohkem tsinki. See tähendab, et on väga oluline tagada piisav tsingi tarbimine.

9. Greip

C-vitamiini rikas just nagu apelsinid ja greip, greip on rikas ka kaaliumi, kaltsiumi ja B-vitamiinide poolest.See kombinatsioon võib aidata inimesel edukalt rasestuda, muutes ovulatsiooni regulaarsemaks ja luues munale tervisliku keskkonna.

10. Arbuus

Veerikas puuvili, arbuus, võib samuti pakkuda glutatiooni. See on oluline antioksüdant, mis on munade kvaliteedi jaoks väga oluline. Vähe sellest, arbuus võib aidata ka kehal kogu päeva hüdreeritud püsida. Lisaks ülaltoodud tervislikele puuviljadele on pähklid kasulikud ka neile, kes teevad rasedusprogrammi, et nad saaksid kiiresti järglasi. Põhjus on selles, et oad ja läätsed on tervisele väga hea kiudainete ja folaadi allikas. Mõlemad on tervisliku hormonaalse tasakaalu säilitamiseks hädavajalikud. Pähklid sisaldavad ka palju polüamiini spermidiini, mis võib aidata spermatosoididel munarakku viljastada. Pähklid on rikkad ka valkude poolest, mis võivad aidata kaasa tervislikule ovulatsioonile. Ülaltoodud rasedusprogrammi puuviljaread võivad kindlasti olla teie söögi kõrvale lõbusaks suupisteks. Kui soovite rasestuda, ärge tundke end koormatuna toitainete tarbimise nõuetest, vaid elage seda lõdvestunult, parandades pidevalt oma toitumist. Boonus? Mitte ainult paremini valmistunud raseduseks või parema sperma kvaliteedi, vaid ka tervema keha.