Krilliõli on oomega-3 toidulisand, mis pole vähem imeline kui kalaõli

Kalaõli toidulisandid on paljude inimeste valik oomega-3 rasvhapete tarbimiseks. Kalaõlil on aga ka teine ​​konkurent, nimelt krilliõli. Krilliõli oomega-3 sisalduse tõttu on sellel toidulisandil ka palju fänne ja see pakub mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid.

Krilliõli, oomega-3 toidulisand, mis konkureerib kalaõliga

Krilliõli on terviselisand, mis on valmistatud krevetilaadsetest loomadest, keda nimetatakse krilliks. Nii nagu kalaõli, on ka krilliõli allikas dokosaheksaeenhape (DHA) ja eikosapentaeenhape (EPA). DHA ja EPA on oomega-3 rasvhapped, mida leidub ainult mereandides. Toitainetena pakuvad nad kehale mitmesuguseid eeliseid. Näiteks EPA-l on tugev depressioonivastane toime ja DHA-l on võrkkesta tervises oluline roll. DHA ja EPA eeliste huvides võib EPA-d ja DHA-d sisaldavaid toidulisandeid tarbida, kui te ei suuda rahuldada mereandide toitumisvajadusi. Krilliõli toidulisandid on nüüdseks hakanud paljudele meeldima. Mõned väidavad isegi, et krilliõli on parem kui kalaõli. Seda väidet ei saa aga kindlalt tõestada.

Krilliõli kasulikkus tervisele

Olles oomega-3 rasvhapete allikas, on krilliõli tervisega seotud eelised järgmised:

1. Aitab ületada põletikku organismis

Krilliõlis sisalduvatel oomega-3-rasvhapetel on väidetavalt kehas põletikuvastane toime. Tegelikult on krilliõli põletike vastu võitlemisel potentsiaalselt tõhusam kui muud oomega-3 mereannid. Krilliõli sisaldab ka astaksantiini, pigmenti, millel on põletikuvastased omadused ja mis võib toimida antioksüdandi molekulina.

2. Arvatakse, et see aitab vähendada liigesevalu ja artriiti

Krilliõli põletikuvastane toime muudab selle tõhusaks ka artriidi ja liigesevalu sümptomite ravimisel. Sellised probleemid nagu artriit või liigesevalu tekivad sageli põletiku tagajärjel. aastal avaldatud uurimus American College of Nutritioni ajakiri Samuti on tõestatud, et krilliõli aitab osteoartriidiga inimestel märkimisväärselt vähendada põletiku sümptomeid, jäikust, funktsionaalseid häireid ja liigesevalu.

3. Säilitage südame tervis

Arvatakse, et oomega-3 DHA-l ja EPA-l, näiteks krilliõlis leiduvatel, on südametervislik toime. Mõned uuringud väidavad ka, et krilliõli on efektiivne triglütseriidide ja muude rasvade taseme alandamiseks veres. Ajakirjas avaldatud metauuringus Toitumise ülevaated, krilliõli aitab ka alandada halva kolesterooli (LDL) ja triglütseriide. Lisaks võib see õli tõsta head kolesterooli ehk HDL-i taset. Arvatakse, et krilliõli on südamele kasulik. Veel on vaja täiendavaid uuringuid, et uurida krilliõli südamele kaitsvat toimet. Kuid mõnede olemasolevate uuringute põhjal võib krilliõli tõepoolest aidata vähendada nende organite meditsiiniliste probleemide riskitegureid.

4. Võimalik vähendada menstruaalvalu

Omega-3 rasvhapped võivad vähendada üldist valu ja põletikku. Konkreetsemas kontekstis on mitmed uuringud näidanud, et kalaõli või oomega-3 toidulisandite võtmine võib leevendada menstruaalvalu ja premenstruaalset sündroomi (PMS). Krilliõli, mis sisaldab ka oomega-3-sid, võib olla sama tõhus menstruatsioonivalu ravis.

Enne krilliõli tarbimist pidage nõu arstiga

Krilliõli on kergesti leitav lisand. Sellegipoolest peaksite enne selle toidulisandi kasutamist konsulteerima oma arstiga. Selle põhjuseks on asjaolu, et mõned inimeste rühmad ei pruugi olla võimelised võtma krilliõli toidulisandeid, näiteks inimesed, kes võtavad verd vedeldavaid ravimeid või inimesed, kellele tehakse operatsioon. Samuti ei ole krilliõli ohutust rasedatel ja imetavatel naistel rohkem uuritud. Seega on ikka vaja arstiga nõu pidada. Kui teil on mereandide allergia, ei saa krilliõli tarbida. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Krillõli on DHA ja EPA toidulisand, mis on teatud tüüpi oomega-3. Krilliõli toidulisandite võtmine võib toimuda, kui sööte mereande harva. Siiski on soovimatute tagajärgede vältimiseks vaja konsulteerida arstiga.