Paastu ajal suitsetamine ei seisne ainult selles, kas saate loobuda või mitte. Tühja kõhuga suitsetamine võib tegelikult ka tervisele suuremat ohtu kujutada. Miks nii?
Paastumise ajal suitsetamise ohud
Paastumise ajal suitsetamise ohud tulenevad nikotiini ja süsinikmonooksiidi mõjust tühja kõhuga. Kui suitsetate paastu ajal või paastu katkestades, mõjutab see teie tervist järgmiselt:
1. Süda lööb kiiresti
Paastu ajal suitsetamine paneb südame kiiresti põksuma.Paastumisel ei saa organism tundide kaupa mingit toitainet. Kui suitsetate paastumise ajal või pärast paastu katkestamist, seostuvad punased verelibled koheselt sissehingatava vingugaasiga. Selle asemel on punased verelibled seotud hapnikuga. Selle tulemusena kantakse vingugaas vereringesse ja ringleb see pikka aega kogu kehas. Kui teie keha sisaldab liiga palju süsinikmonooksiidi, ei saa teie elutähtsad elundid oma funktsioonide täitmiseks vajalikku hapnikku ja toitaineid. Hapnikupuudus võib muuta südame veelgi raskemaks pumbata värsket verd, püüdes vingugaasi kehast välja "loputada". Seega võib paastu ajal suitsetamine põhjustada südamepekslemist. Lisaks võib see harjumus suurendada infarktiriski, sest süda on pidevalt sunnitud rohkem pingutama.
2. Pearinglus, iiveldus ja oksendamine
Ajakirjas Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society avaldatud uuringute kohaselt on vingugaasi tase raskete suitsetajate kehas, kes suitsetavad paastumise ajal kuni 1-3 pakki päevas, ületanud läve, mis on ligikaudu 3% kuni 20%. protsenti. Tavaliselt on süsinikmonooksiidi tase inimkehas alla 2 protsendi. Süsinikmonooksiidi liigne sisaldus veres suurendab vingugaasimürgistuse ohtu. Kui teil on süsinikmonooksiidi mürgistus, tekib pearinglus, iiveldus ja oksendamine. Kui oksendate, jääb teil paastu ajal üha enam puudu toitainete varudest, mis on vajalikud keha funktsioonide säilitamiseks. Lisaks tunnete ka muid sümptomeid, näiteks:
- Unine
- Segaduses
- Nõrk
- Peavalu
- Desorientatsioon.
[[Seotud artikkel]]
3. Suurendage insuldi riski
Suitsetamisest tingitud hapnikupuudus paastumise ajal suurendab insuldiriski.Kui keha on hapnikupuuduses, on süda sunnitud jätkama rasket tööd. Kui see juhtub pika aja jooksul pidevalt, on veresooned altid ahenemisele ja kõvenemisele. Seda seisundit nimetatakse ateroskleroosiks. Arterite kõvenemine paneb vere hüübima ja ummistab artereid. Kui tromb blokeerib aju verevoolu, võib see põhjustada insuldi. Lisaks on ajakirjas Preventive Medicine avaldatud uuringute kohaselt suitsetamine võimeline vähendama ka hea kolesterooli (HDL) taset kehas. Kui hea kolesterooli tase organismis on madal, on ka suurem risk saada insult.
4. Suurendab kopsuvähi riski
Sigareti nikotiin võib suurendada kopsuvähi riski, alustades kasvaja kasvu stimuleerimisest kopsudes, öeldakse ajakirjas Journal of Carcinogenesis avaldatud uuringus. Lisaks on nikotiin võimeline panema olemasolevad vähirakud kiiremini dubleerima ja laienema. Tegelikult on nikotiin võimeline "aitama" vähirakkudel keha varudest toitaineid kätte saada, et need kiiremini kasvaksid. Paastumise ajal ei saa te piisavalt toitaineid, mis võivad seda mõju aeglustada, nii et teie keha on sigarettides sisalduvate kahjulike ainete suhtes tundlikum.
Paastumise kasutamine suitsetamisest loobumise viisina
Paastumine võib aidata teil suitsetamisest järjekindlalt loobuda.Paast on kummardamise hetk, mida saate kasutada ka suitsetamisest loobumiseks. Ajakirjas Qatar Medical Journal avaldatud uurimustöö selgitab, et tegelikult võib nikotiinisisaldus ramadaani ajal paastuvatel suitsetajatel drastiliselt langeda. Niisiis, ärge kõhelge proovimast sellel pühal kuul suitsetamisest loobuda. Kui te ei tea, kuidas alustada, siis Tervishoiuministeerium (Kemenkes) soovitab suitsetamisest loobumiseks mitmeid viise ja samme, mida saaks paastukuul teha. Siin on tervishoiuministeeriumi reklaamitud viisid ja etapid suitsetamisest loobumiseks ramadaani ajal:
1. Lõpetage kohe
Ramadaanikuu jumalateenistuse hetk on õige aeg suitsetamine ilma pikema jututa kohe maha jätta. Tervishoiuministeeriumi hinnangul õnnestub kohene suitsetamisest loobumine tõenäolisem, sest kindlasti ei tohi te süüa, juua ega sigaretisuitsu sisse hingata, nii et teie kummardamine on afdol. Kui suitsetamise "iha" saabub keset päeva või pärast paastu katkestamist, suuna oma mõtted kiiresti mujale. Näiteks võite sigaretipaki järele sirutamise asemel teha uinaku, et unustada hapu maitse suus, või keskenduda jumalateenistusele, et te ei hakkaks sigarettidele mõtlema. Teine võimalus on teha kerget harjutust, et meelt veidi enne iftarit värskendada. Suitsetamise asemel eelistate alateadlikult janu kustutamiseks sirutada käe joogivee järele. [[Seotud artikkel]]
2. Pikenenud suitsetamisaeg
Kui te tõesti ei suuda suitsetamisest loobuda, oodake pärast paastu katkestamist veidi. Hoidke harjumust katkestada paast magusate tervislike toitude või jookidega, et kõhtu blokeerida. Kui 1 tund pärast paastu katkestamist, võite suitsetada. Pikem viivitus on veelgi parem. Jätkake suitsetamise aja edasilükkamist. Näiteks suitsetasite pärast ühetunnist paastu katkestamist esimesel paastupäeval ja teisel päeval andsite 2-tunnise pausi. Päev-päevalt lükkate suitsetamist aina kauemaks ja lõpuks harjute üldse mitte suitsetama.
3. Vähenda sigarettide arvu
Suitsetamise edasilükkamisega harjudes vähendage suitsetatavate sigarettide arvu järk-järgult 30-päevase paastumise jooksul. Näiteks esimesel paastupäeval suitsetate 5 sigaretti. Järgmisel päeval suitsetasite ainult 4 sigaretti. Seejärel vähendage järgmisel päeval 2 sigaretti, et saada 2 sigaretti päevas. Et teil oleks lihtsam seda elada, määrake suitsetamise vähendamiseks sihtkuupäev, kuni te ei suitseta ühtegi sigaretti. Näiteks määratlete ramadaani 17. kuupäeva või Nuzul al-Quran päeva kui suitsetamata päeva pärast järkjärgulist vähendamist päevast päeva.
SehatQ märkmed
Pärast paastu katkestamist peaksite laadimiseks sööma toitvat toitu ja jooma vett ning mitte suitsetama. Paastumise ajal suitsetamine võib tegelikult suurendada nikotiini ja süsinikmonooksiidi halba mõju teie kehale. Kui soovite saada abi paastu ajal suitsetamisest loobumiseks, võite pöörduda lähima kopsuarsti poole. Võite küsida ka otse arstilt tasuta kaudu
HealthyQ pere terviserakendus .
Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is. [[Seotud artikkel]]
Paastu ajal suitsetamine paneb südame kiiresti põksuma.Paastumisel ei saa organism tundide kaupa mingit toitainet. Kui suitsetate paastumise ajal või pärast paastu katkestamist, seostuvad punased verelibled koheselt sissehingatava vingugaasiga. Selle asemel on punased verelibled seotud hapnikuga. Selle tulemusena kantakse vingugaas vereringesse ja ringleb see pikka aega kogu kehas. Kui teie keha sisaldab liiga palju süsinikmonooksiidi, ei saa teie elutähtsad elundid oma funktsioonide täitmiseks vajalikku hapnikku ja toitaineid. Hapnikupuudus võib muuta südame veelgi raskemaks pumbata värsket verd, püüdes vingugaasi kehast välja "loputada". Seega võib paastu ajal suitsetamine põhjustada südamepekslemist. Lisaks võib see harjumus suurendada infarktiriski, sest süda on pidevalt sunnitud rohkem pingutama. 
Ajakirjas Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society avaldatud uuringute kohaselt on vingugaasi tase raskete suitsetajate kehas, kes suitsetavad paastumise ajal kuni 1-3 pakki päevas, ületanud läve, mis on ligikaudu 3% kuni 20%. protsenti. Tavaliselt on süsinikmonooksiidi tase inimkehas alla 2 protsendi. Süsinikmonooksiidi liigne sisaldus veres suurendab vingugaasimürgistuse ohtu. Kui teil on süsinikmonooksiidi mürgistus, tekib pearinglus, iiveldus ja oksendamine. Kui oksendate, jääb teil paastu ajal üha enam puudu toitainete varudest, mis on vajalikud keha funktsioonide säilitamiseks. Lisaks tunnete ka muid sümptomeid, näiteks: 
Suitsetamisest tingitud hapnikupuudus paastumise ajal suurendab insuldiriski.Kui keha on hapnikupuuduses, on süda sunnitud jätkama rasket tööd. Kui see juhtub pika aja jooksul pidevalt, on veresooned altid ahenemisele ja kõvenemisele. Seda seisundit nimetatakse ateroskleroosiks. Arterite kõvenemine paneb vere hüübima ja ummistab artereid. Kui tromb blokeerib aju verevoolu, võib see põhjustada insuldi. Lisaks on ajakirjas Preventive Medicine avaldatud uuringute kohaselt suitsetamine võimeline vähendama ka hea kolesterooli (HDL) taset kehas. Kui hea kolesterooli tase organismis on madal, on ka suurem risk saada insult. 
Paastumine võib aidata teil suitsetamisest järjekindlalt loobuda.Paast on kummardamise hetk, mida saate kasutada ka suitsetamisest loobumiseks. Ajakirjas Qatar Medical Journal avaldatud uurimustöö selgitab, et tegelikult võib nikotiinisisaldus ramadaani ajal paastuvatel suitsetajatel drastiliselt langeda. Niisiis, ärge kõhelge proovimast sellel pühal kuul suitsetamisest loobuda. Kui te ei tea, kuidas alustada, siis Tervishoiuministeerium (Kemenkes) soovitab suitsetamisest loobumiseks mitmeid viise ja samme, mida saaks paastukuul teha. Siin on tervishoiuministeeriumi reklaamitud viisid ja etapid suitsetamisest loobumiseks ramadaani ajal: 
