See on Eidi roogade kalorite arv, lugege enne liiale minekut

Lebaran, on aeg võitu tähistada. Tavaliselt jääb seda hetke tähistama ka kodus leiduv eidroogade rohkus. Opor ayam, rendang, ketupat, rääkimata ahvatlevate küpsetistega täidetud purgireast. Kuid selle kõige taga on kõrged kalorid, süüdlane, kes muudab teie kaalud veelgi paremale. Seega on hea, kui teate, kui palju kaloreid teie Eidi roog sisaldab. Ärge laske ühekuulise paastujärgsel hullumeelsusel pluss võidupäeva eufoorial teid tegelikult drastiliselt kaalus juurde võtta.

Loendage Eidi roogade kaloreid

Indoneesias on enamik Eidi roogasid identsed kookospiimaga. Ilmselgelt on kookospiim üks tegureid, mis muudavad Kagu-Aasia riikides maitsvad toidud. Kuid kas roog on piisavalt tervislik, kui seda liiga palju tarbida? Pealegi valmistatakse enamik Eidi roogasid tavaliselt kookospiimast. Kookospiima kalorisisaldus on väga kõrge. Umbes 93% kaloritest on rasv. Analoogia põhjal sisaldab ainult üks tass kookospiima 552 kalorit. Tõepoolest, kookospiim ei tõsta halva kolesterooli või madala tihedusega lipoproteiin (LDL), kuid kookospiim võib taset tõsta kõrge tihedusega lipoproteiinide kolesterool või HDL. Sellepärast peaksime kookospiima targalt tarbima. Seda teades peate kindlasti tähelepanu pöörama sellele, kui palju kaloreid igast Eidi roast tavaliselt Eid al-Fitri ajal leitakse. Siin on mõned neist:

• Rendang

  Üldjuhul valmistatakse rendang veiselihast. Igas portsjonis on rendangis 468 kalorit. Edasisel tükeldamisel koosnevad need kalorid 26,57 grammist rasvast, 10,78 grammist süsivesikutest ja 47,23 grammist valgust.

• Kookospiimas hautatud kana

  Järgmine roog, mis on ka ketupatiga maitsev, on kanaopor. Igas portsjonis kanaliha portsjonis on 320 kalorit. See kogus koosneb 11 grammist süsivesikutest, 15 grammist valgust ja suurima osa moodustab 25 grammi rasva.

• Lontong Sayur

  Järgmine on roog, mida on samuti töödeldud kookospiimaga, nimelt taimne lontong. Igas portsjonis on kalorite arv 389 kalorit. Suurima osa moodustavad süsivesikud 57 grammi, valk 14,5 grammi ja rasv 11 grammi.

Mitte ainult pearoog, vaid teine ​​roog, mis võib teid igatseda, on maitsvad küpsetised, mis teil kodus on. Rääkimata sellest, kui maitsete saiakesi iga kord, kui lähete sugulasele või kolleegile külla. Vähehaaval muutub see aja jooksul kalorite hunnikuks. Siin on mõned näited küpsetiste kalorisisaldusest:

• Nastar

  Ümmargune kollane, mis tavaliselt sisaldab ananassimoosi, osutub üsna kaloririkkaks, mis on 26 kalorit tera kohta. Kuid see on väga haruldane, et inimesed söövad ainult ühte tera, eks?

  Tegelikult on 50 grammis nastarikoogis, mis on umbes 10 tükki, kalorisisaldus 512 kcal. Hmm, kui vaadata koostisosade koostist, siis on see arv mõistlik, eks?

• Kaastengels

  Soolase maitsega koogisõpradele kaastengels aka juustuküpsetised muidugi Eidi ajal kohustuslik menüü. Ühe maitsmine kaastengels üksi olete tarbinud 20 kalorit. See tähendab, et 50 grammi kaastengels seal on 406 kalorit.

• Lumeprintsess

  See üks kook sisaldab ka igas teraviljas umbes 23 kalorit. Rääkimata sellest, et lumivalge on tuhksuhkru puistaga väga magus.

Mis on kalorite tarbimise piirmäär?

Enne Eidi roogade kaloreid lugema asumist tasub vaadata, kui palju on päevase kalorikulu piirang. Kalor on energia hulk, mis on vajalik 1 grammi vee temperatuuri tõstmiseks 1 kraadi võrra. Tarbitud toidu tüüp ja kogus määrab, kui palju kaloreid kehasse siseneb. Naiste keskmine kalorivajadus päevas on 1600–2400 kalorit, samas kui mehed vajavad 2000–3000 kalorit päevas. Samuti on oluline meeles pidada, et mida vanemaks sa saad, seda aeglasem on sinu ainevahetus. See tähendab, et ka kalorite vajadus väheneb. Eidi roogade söömisel pole midagi halba. Kuid pidage meeles, et piirake kehasse sisenevate kalorite tarbimist. Kui seda on liiga palju, siis ülejääk ladestub kehasse rasva kujul. Need lisakalorid salvestatakse tavaliselt triglütseriidide kujul, mis võivad kogunedes kahjustada südant. Niisiis, head pühade tähistamist targalt ilma liigsete kaloriteta, jah!