Kui keegi mainib "teraapiat", võib ulatus olla nii lai. Sealhulgas on vaimse tervise psühholoogilise teraapia tüübid nii mitmekesised. Teraapia saab valida vastavalt konkreetsele probleemile või kogetud seisundile. Mõte on sama, aidata inimestel, kellel on psühholoogilised probleemid, halbade mõtetega toime tulla või stressi vallandada. Erinevat tüüpi psühholoogilise teraapia lõppeesmärk on sama, nimelt õnnelikum ja täisväärtuslikum elu. Samuti on loomulik, et õiget tüüpi psühholoogilise teraapia otsimise käigus vahetate mitut terapeuti, kuni leiate terapeudi, kellega olete tõeliselt rahul.
Psühhoteraapia tüübid
Iga psühholoogilise teraapia tüübi puhul on terapeudi pakutav ravi erinev. Mõned psühholoogilise teraapia tüübid, mida tavaliselt kasutatakse alternatiivina, on järgmised:
1. Psühhodünaamiline teraapia
Psühhodünaamiline teraapia erineb pikaajalisest lähenemisest vaimsele tervisele (psühhoanalüüs). Selle lähenemisviisi puhul saab probleemiga kokku puutuv inimene öelda, mis tal meeles on, et paljastada probleemi põhjustaja. Kaasa arvatud minevikust rääkimine fantaasiatele, mis aina korduvad. Terapeut selgitab välja seose alateadlike mõtete ja patsiendi tegude vahel. See hõlmab loomulikult ka emotsioone, suhteid ja mõtteviisi. Võrreldes kognitiivse käitumisteraapiaga nõuab psühhodünaamiline teraapia pikaajalist lähenemist aastatele. Seda tüüpi teraapia sobib inimestele, kellel on depressioon, liigne ärevus, söömishäired või teatud ainesõltuvus.
2. Käitumisteraapia
Kuigi käitumisteraapia on spetsiifilisem vaimse tervise ravi. Käitumisteoorias juhtub see, mida inimene teeb, minevikus juhtunud asjade tõttu. Selle teraapia kaudu valideeritakse negatiivseks peetavad käitumuslikud reaktsioonid, et leida viise nende muutmiseks. Käitumisteraapiat on palju erinevaid, kuid põhirõhk keskendub probleemi põhjustavatest mõttemustritest või reaktsioonidest rääkimisele. Tüübid võivad hõlmata süstemaatilist desensibiliseerimist hirmu vallandajate tuvastamiseks, vastumeelsusteraapiat, et tuvastada ebamugavust tekitavad negatiivsete tegude käivitajad, ja muud.
3. Kognitiivne käitumuslik teraapia
Kognitiivne käitumisteraapia on lähenemine lühiajalistele vaimsetele probleemidele. Sarnaselt käitumisteraapiaga on eesmärk aidata patsiendil probleemseid mõtteid tuvastada. Kognitiivse käitumisteraapia seansil uuritakse negatiivset käitumist põhjustavaid mustreid sügavamalt. Seejärel aitab terapeut leida võimalusi negatiivsete mõtete asendamiseks täpsemate mõtetega. Tähelepanu keskmes on olnud sümptomid ja kuidas neid paremaks muuta. Kognitiivne käitumuslik teraapia võib olla valik inimestele, kellel on meeleoluhäired, liigne ärevus, foobiad, sõltuvused, unetus, OCD ja mõned skisofreenia sümptomid.
4. Humanistlik teraapia
Humanistlikus teraapias uuritakse, kuidas suhtub inimene erinevatesse valikutesse elus, eriti nendesse, mis probleeme tekitavad. Tema filosoofia on see, et teie olete see, kes saab kõige paremini mõista üksteise kogemusi ja vajadusi. Terapeut aitab patsiendil keskenduda elueesmärgile, olles see, kes ta on. Teraapiaseanssidel õpid erinevaid viise, kuidas arendada ja aktsepteerida enda puudujääke seoses kogetavate probleemidega. Kõik tehakse terapeudi positiivsete kinnitustega, hoolimata teatud seisukohtadega mittenõustumisest. Humanistlik teraapia võib olla abiks neile, kel on enesekindlust, raskusi krooniliste haiguste, traumade, depressiooni, suhteprobleemide, sõltuvustega või tunnevad, et elus on väärtusetus. [[Seotud artikkel]]
Õige psühholoogilise teraapia tüübi valimine
Kuna erinevate probleemide lahendamiseks kasutatakse nii palju erinevaid psühholoogilise teraapia tüüpe, on loomulik, et inimene tunneb end teatud tüüpi teraapiast ülekoormatuna. Tavaliselt on kogetava seisundi diagnoosimisel soovitus. On ka terapeute, kes kombineerivad mitut tehnikat erinevatest teraapiatest. On täiesti normaalne proovida ühte teraapiat ja minna üle teisele, kui see ei tundu õige. Mis tahes tüüpi psühholoogilise teraapia proovimise alguses võib olla raske võõrastega sellest, mida te läbi elate, rääkida. Kuid mida aeg edasi, seda lihtsamaks ja sujuvamaks protsess muutub. Leidke terapeut, kes saab kuulata ja aidata ilma hinnanguid andmata.
