Kuidas hoida jalgade tervist, peab igaüks ise tegelema. Põhjus on selles, et paar jalga ei tööta vähem, et toetada keha erinevate tegevuste sooritamisel, sealhulgas kõndimine, jooksmine ja treenimine. Kahjuks on endiselt palju inimesi, kes igatsevad oma jalgade eest hoolitsemiseks erinevaid viise teha. Tegelikult võib ebaoptimaalne jalgade tervis mõjutada teie igapäevast tegevust. Tegelikult pole see võimatu, jalad on vastuvõtlikud paljudele probleemidele. Näiteks kuiv nahk jalgadel, lõhenenud jalad, haisvad jalad, sissekasvanud varbaküüned ja küünte seeninfektsioonid. Seetõttu on oluline rakendada erinevaid viise, kuidas jalgade eest korralikult hoolitseda.
Kuidas lihtsate ravimeetodite abil säilitada terved jalad
Tegelikult pole jalgade tervise säilitamine keeruline. On mitmeid lihtsaid ravimeetodeid, mida on lihtne kodus teha. Siin on erinevad viisid oma jalgade eest hoolitsemiseks, mida saab teha ilusate ja tervete jalgade saamiseks.
1. Hoidke jalad puhtad
Hõõruge jalgu õrnalt, et eemaldada surnud nahk Üks olulisemaid viise jalgade tervise säilitamiseks on regulaarne jalahügieen. See tähendab, et peate puhastama jalatallad varvaste vahelt sooja vee ja seebiga. Samuti võid jalgu 15-20 minutiks soojas vees kausis leotada. Ärge leotage jalgu liiga kaua, sest naha pind võib kuivada. Seejärel hõõruge jalapiirkonda õrnalt pimsskiviga, et eemaldada surnud nahk ja ravida mõranenud kandasid. See samm on kasulik ka jalgade nahapõletike ja silmaprobleemide ennetamiseks. Kuid ärge tehke seda jalahooldust liiga tugevalt, sest see võib suurendada nahavillide ja isegi infektsioonide riski. Kui jah, siis ärge unustage jalgade piirkonda aeglaselt rätikuga kuivatada.
2. Kanna peale niisutav kreem
Pärast jalgade pesemist seebi ja veega kandke jalahoolduse osana koheselt niisutavat kreemi. Niisutaja kasutamise eesmärk on hoida jalad terved ja siledana tunda. Kandke vajadusel niisutajat kohe pärast vanni või jalgade pesemist. Sa võid kasutada
kreem või koort. Järgmisena võite jalad umbes 1-2 tunniks mähkida, et niisutusprotsess oleks maksimaalne.
3. Kärbi oma varbaküüsi regulaarselt
Jalade puhtana ja ilusana hoidmiseks soovitatakse jalgade hoolduse raames ka varbaküüsi regulaarselt lõigata. Kui teie varbaküüned hakkavad pikenema või tundma end ebamugavalt, lõigake need kohe kinni. Ideaalis lõigake oma küüned sirgelt ja mitte liiga lühikeseks, vähendades seeläbi sisse- või sissekasvamise ohtu. Pärast seda silu küüne serv spetsiaalse tööriistaga. Puhastage küünelõikurit alati regulaarselt alkoholiga, nii enne kui ka pärast kasutamist, nii et sellel ei oleks mustuse jääke.
4. Vali õiged jalatsid
Veenduge, et valiksite õiged jalatsid, mis tunduvad teie jalas õiged ja mugavad. Valige laia kujuga kingad, et varvastele oleks piisavalt ruumi. Kui peate tõesti kandma kõrgeid kontsi, valige need, mille kontsad on piisavalt paksud, et säilitada tasakaal ning vältida jalgade ja selgroo vigastusi. Kuna kõrgete kontsade kandmise harjumus põhjustab sageli valu puusades, põlvedes ja seljas. Tegelikult võib see pikemas perspektiivis muuta pahkluu ja selle ümber olevaid luid.
Probleemide vältimiseks kasutage mugavaid ja sobivaid jalatseid. Parem on vältida terava otsaga kingade kandmist, kuna see võib sõrmed kangeks muuta. Samuti võib lamedate jalatsite kasutamine põhjustada jalgade probleeme, nagu naha lõhenemine, naha paksenemine ja kõõluste vigastamine. Vähem oluline pole ka jalatsite või jalanõude tüüp koos läbiviidavate tegevustega. Vahetage kohe jalatsid, kui tunnete end ebamugavalt. Kui seda pikemas perspektiivis ei kontrollita, võib see põhjustada jalavalu ja jala struktuurseid probleeme.
5. Hoidke jalad kuivad
Samuti on oluline hoolitseda oma jalgade eest, et need kuivaksid. See tähendab, et peate kuivatama kõik oma jalad kuni varvaste vahele. Kui teie jalgade pind higistab kergesti, otsige jalatseid või sokke, mis suudavad higi kiiresti imada. Higised jalad võivad põhjustada kaebusi, nagu ärritus, naha elastsus ja seeninfektsioonid.
6. Jalamassaaž
Jalgade tervena hoidmiseks saate oma jalgu masseerida. Jalgade masseerimine võib aidata parandada vereringet ja vähendada pinges jalalihaseid. Võite teha jalamassaaži kodus või kasutada professionaali abi.
7. Liigutage jalgu
Jalgade tervise säilitamiseks kõndige regulaarselt 30 minutit.Kuidas hoida jalgade tervist, peab kaasnema ka kerge treening. Seetõttu on igapäevase jalahooldusena oluline regulaarselt venitada. See samm võib ennetada lihaskrampe ja tugevdada jäiku jalalihaseid. Pole vaja pingutada, vähemalt 3 korda nädalas võid teha 30 minutit kiirkõnni. Lisaks saab veel istuvas asendis jalgu venitada. Proovige oma jalgu paar minutit ringikujuliselt liigutada. Seejärel tõstke ja langetage paar sekundit vaheldumisi. See liigutus võib voolata verd tagasi südamesse. Samuti vältige liiga pikka seismist.
8. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas kasutada varbaküünelakki
Kui olete harjunud küünelaki või küünelaki abil oma varbaküüsi kaunistama, olge teadlik küünte värvimuutuse ohust. Selleks proovi kasutada põhilist küünelaki värvi või
aluslakk enne värvilise küünelaki pealekandmist, eriti tumedate. Kui on märke küünte värvimuutusest, lõpetage mõneks ajaks küünelaki kasutamine. Varbaküünte värvimuutus võib tekkida seeninfektsiooni tõttu. Selle vältimiseks kasutage salvi, palsamit või
teepuuõli spetsiaalselt hallituse leviku tõkestamiseks.
9. Pöörake tähelepanu dieedile
Selgub, et see, kuidas oma jalgade eest õige toitumisega hoolitseda, mõjutab ka teie jalgade üldist tervist. Seetõttu proovige süüa B12-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini,
tsink ja biotiin. [[seotud artikkel]] Jalgade puhtana ja tervena hoidmiseks tuleb järgida, kuidas jalgade eest hoolitseda. Kui teie jalgadel on valusaid haavandeid, proovige jalgade puhkamise ajal valu vähendamiseks võtta paratsetamooli. Kui ilmneb punetus, turse või värvimuutus, mis ei kao mitu päeva, peate viivitamatult konsulteerima arstiga õige ravi saamiseks. Sa saad ka
konsulteerida arstiga SehatQ peretervise rakenduse kaudu, et saada rohkem teavet jalgade meditsiiniliste kaebuste kohta või teada saada, kuidas teisi jalgu ravida. Kuidas, laadige rakendus kohe alla
App Store ja Google Play .
Hõõruge jalgu õrnalt, et eemaldada surnud nahk Üks olulisemaid viise jalgade tervise säilitamiseks on regulaarne jalahügieen. See tähendab, et peate puhastama jalatallad varvaste vahelt sooja vee ja seebiga. Samuti võid jalgu 15-20 minutiks soojas vees kausis leotada. Ärge leotage jalgu liiga kaua, sest naha pind võib kuivada. Seejärel hõõruge jalapiirkonda õrnalt pimsskiviga, et eemaldada surnud nahk ja ravida mõranenud kandasid. See samm on kasulik ka jalgade nahapõletike ja silmaprobleemide ennetamiseks. Kuid ärge tehke seda jalahooldust liiga tugevalt, sest see võib suurendada nahavillide ja isegi infektsioonide riski. Kui jah, siis ärge unustage jalgade piirkonda aeglaselt rätikuga kuivatada. 
Probleemide vältimiseks kasutage mugavaid ja sobivaid jalatseid. Parem on vältida terava otsaga kingade kandmist, kuna see võib sõrmed kangeks muuta. Samuti võib lamedate jalatsite kasutamine põhjustada jalgade probleeme, nagu naha lõhenemine, naha paksenemine ja kõõluste vigastamine. Vähem oluline pole ka jalatsite või jalanõude tüüp koos läbiviidavate tegevustega. Vahetage kohe jalatsid, kui tunnete end ebamugavalt. Kui seda pikemas perspektiivis ei kontrollita, võib see põhjustada jalavalu ja jala struktuurseid probleeme. 
Jalgade tervise säilitamiseks kõndige regulaarselt 30 minutit.Kuidas hoida jalgade tervist, peab kaasnema ka kerge treening. Seetõttu on igapäevase jalahooldusena oluline regulaarselt venitada. See samm võib ennetada lihaskrampe ja tugevdada jäiku jalalihaseid. Pole vaja pingutada, vähemalt 3 korda nädalas võid teha 30 minutit kiirkõnni. Lisaks saab veel istuvas asendis jalgu venitada. Proovige oma jalgu paar minutit ringikujuliselt liigutada. Seejärel tõstke ja langetage paar sekundit vaheldumisi. See liigutus võib voolata verd tagasi südamesse. Samuti vältige liiga pikka seismist. 
