Kas olete kunagi mõelnud, et lont on tervisele kasulik? See liikumine on tavaliselt spontaanne, kui just ärkasite. Kuid ilmselt pole ngulet nii lihtne, kui tundub, sest liikumise taga on kehale head kasu. Ngulet on tegelikult üks vorm
venitamine aka soojendus, kuid üldiselt tehakse seda alateadlikult või spontaanselt.
venitamine sellel on kehale palju kasu, alates vigastuste riski vähendamisest, stressi vähendamisest kuni kehahoiaku parandamiseni.
Ärkamisel allaneelamise eelised
Kui sa ärkad, hakkab keha tavaliselt nihelema või tõmblema automaatselt. Selle liigutusega kaasneb tavaliselt haigutamise ajal käte ja jalgade laiaks venitamine ning seda tehakse korduvalt. Seda haigutamise ajal neelamismehhanismi nimetatakse meditsiinimaailmas kui
pandikulatsioon. Mitte ainult inimestel, seda harjumust jagavad ka peaaegu kõik imetajad.
Pandikulatsioon on üks keha viise pingete vähendamiseks sidekoes sidekoes, mis ümbritseb lihaseid, elundeid ja veresooni kogu kehas. Nõela korral jääb fastsia elastseks, terveks ja saab palju hapnikku. Kui
sidekirme paindlikum ja paindlikum, nii et teil on lihtsam liikuda igapäevaste toimingute tegemiseks.
Pärast venitamist venitamise eelised
Kui sa just ärkad, ei tohiks ngulet olla ainus
venitamine et sa teed. Sest hommikuti pärast ärkamist venitades on nii palju eeliseid, näiteks järgmised.
1. Leevenda valu kehas
Hommikune pigistamine võib aidata lihaseid lõdvestada ja see võib vähendada valu kehas. Valu väheneb, kui jätkate
venitamine Lisaks.
2. Paranda rühti
Tee
venitamine ehk hommikune keha venitamine aitab lihastel muutuda paindlikumaks, et nad saaksid naasta oma algsele kohale. See on eriti kasulik kontoritöötajatele, kes istuvad terve päeva arvuti ees. See harjumus võib esile kutsuda kehahoiaku muutusi, nagu näiteks kumerus. Regulaarse venitusega saab rühti aeglaselt parandada.
3. Suurenda energiat
Tee
venitamine käivitab hommikul tugevama ärkamistunde, nii et olete vähem unine ja olete päevaks paremini ette valmistatud. Pärast venitamist suureneb energia tavaliselt kohe.
4. Sujuv vereringe
venitamine hommikul on kasulik ka verevoolu suurendamiseks kogu kehas, sealhulgas ajus. Suurenenud verevooluga on teil päeva alguses kergem keskenduda.
5. Vähendage vigastuste ohtu
Tehes
venitamine, muutub keha painduvamaks ja vähem jäigemaks, nii et vigastuste, näiteks nikastuste ja kukkumiste oht on vähenenud. Sest keha on kergem liigutada.
6. Vähenda stressi
Venitamine võib aidata stressi leevendada, kuna see tegevus aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi, mis võib suurendada mugavus- ja rahutunnet. [[seotud artikkel]] Ülaltoodud eeliste saamiseks võite teha mitmesuguseid lihtsaid venitusliigutusi, näiteks väänata kaela või sirutada käsi mõneks sekundiks üles. Samuti ei pea venitamist tegema ainult ärgates. Tööaja kõrvalt on soovitatav venitada iga paari tunni tagant, et vältida seljavalu, kehahoiaku muutusi. Et arutada kõige sobivamate venitusliigutuste üle, mida teha hommikul, pärastlõunal või õhtul,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses.
