Moringa lehtede eeliseid imetavatele emadele ei tohiks kasutamata jätta. See leht sobib imetavatele emadele lisandiks, kuna sisaldab erinevaid toitaineid. Tegelikult ei saa Moringa lehtede kasulikke omadusi imetavatele emadele piimast saada. Niisiis, milline on Moringa lehtede sisu?
Moringa lehtede eelised rinnaga toitvatele emadele
100 grammis Moringa lehtedes on üldiselt toitainesisaldus järgmiselt:
- Vesi: 78,66 grammi
- Kalorid: 64 kcal
- Valk: 9,4 grammi
- Rasv: 1,4 grammi
- süsivesikud; 8,28 grammi
- Kiudained: 2 grammi
- Kaltsium: 185 mg
- Raud: 4 mg
- Magneesium: 42 mg
- Fosfor: 112 mg
- Kaalium: 337 mg
- C-vitamiin: 51,7 mg
- Foolhape: 40 mcg
- A-vitamiin: 378 mcg
Kõik need toiteväärtused aitavad rahuldada ema igapäevaseid toitumisvajadusi. Siin on Moringa lehtede eelised rinnaga toitvatele emadele:
1. Suurenda rinnapiima
Moringa lehed suurendavad prolaktiini taset veres, nii et rinnapiim on sile.Piima suurenemine on üks peamisi Moringa lehtede eeliseid imetavatele emadele. Breastfeeding Medicine'i uuringud näitasid, et muu nimega moringa leht on võimeline suurendama prolaktiini taset veres. On teada, et prolaktiin on hormoon, mis on kasulik rinnapiima tootmiseks. Mõju on selles, et väike ei jää kergesti näljaseks ja beebi kaal tõuseb tervislikult, kuna toitainete kogus on täidetud.
2. Tugevdab luid ja hambaid
Moringa lehed on luude tugevuse tagamiseks rikkad kaltsiumi.Tervishoiuministeeriumi määratud päevase toitumisalase adekvaatsuse määra (RDA) alusel vajavad imetavad emad 1200 mg kaltsiumi. Sest ajakirja Advances in Nutrition uuringute kohaselt suureneb kaltsiumisisaldus järsult esimese 5 rinnaga toitmise päeva jooksul. Et kaltsiumisisaldus rinnapiimas püsiks stabiilne, on vajalik ka kaltsiumirikas tarbimine. Seetõttu suudab Moringa lehtede tarbimine imetavatel emadel katta 15,4% päevasest kaltsiumi tarbimisest. Piisav kaltsiumi tarbimine võib aidata säilitada naiste terveid luid ja hambaid.
3. Vähenda väsimust
Moringa lehtedes sisalduv fosfor ja raud aitavad väsimusest üle saada. Imetamise ajal kipuvad emad mõnikord väsimust tundma, sest nende energiavarusid kasutatakse rinnapiima tootmise jätkamiseks. Sellepärast vajavad rinnaga toitvad emad täiendavaid kaloreid kuni 25% oma tavapärasest vajadusest, selgub ajakirjas Nutrients avaldatud uuringust. Moringa lehed on kasulikud imetavate emade energia suurendamiseks, kuna need sisaldavad rauda ja fosforit. Raud on teadaolevalt kasulik punaste vereliblede tootmise suurendamiseks. Hiljem on punased verelibled kasulikud hapniku jaotamiseks kogu kehas. Rauapuuduse korral on emal kalduvus aneemiale. Üks aneemia tajutavaid tunnuseid on väsimus. Samal ajal on fosfor kasulik keha energia suurendamiseks. Moringa lehtede kasulikkust imetavatele emadele on tõestanud kliinilised meetodid: ajalugu, füüsikalised ja laboratoorsed uuringud. Fosfor suurendab molekulide tööd
adenosiintrifosfaat (ATP), mida kasutatakse energiavarude salvestamiseks. Lisaks sellele aitab fosfor ka kaloreid korralikult põletada. [[Seotud artikkel]]
4. Parandage emaka tervist
Moringa lehtedes sisalduvad antioksüdandid aitavad üle sünnitusjärgsest valust emakas.Imetamisel tunnevad emad vahel ikka veel sünnitusjärgset valu. Sel juhul on Moringa lehtede eelised imetavatele emadele kasulikud sünnitusjärgsete emakaprobleemide vähendamiseks. Ajakirjas Phytochemistry avaldatud uuringu põhjal toimib flavonoidide ja isotiotsüanaatide sisaldus antioksüdantidena . Nende omaduste tõttu on mõlemad ühendid võimelised vähendama emakapõletikku pärast sünnitust.
5. Tasakaalusta veresuhkru taset
Moringa lehtede tarbimine suurendab insuliinitundlikkust, nii et veresuhkur on kontrolli all Mõned imetavad emad on põdenud rasedusdiabeeti rasedusest saati. Ilmselt on Moringa lehtede eelised imetavatele emadele kasulikud veresuhkru taseme alandamiseks. Ajakirjas Journal of Food Science and Technology läbi viidud uuringud näitasid, et 30 naist, kes tarbisid kolme kuu jooksul iga päev 7 grammi Moringa lehtede pulbrit, suutsid ilmselt vähendada veresuhkru taset 13,5 protsenti. Lisaks leiti Molecular Nutrition & Food Researchi uuringutest, et sisu
isotiotsüanaadid Moringa lehed on kasulikud insuliinitundlikkuse suurendamiseks. Ilmselt tähendab see, et kui keha on hormooninsuliini suhtes tundlik, siis see tähendab, et insuliin reguleerib organismis veresuhkru taset. Selle uuringu tulemused piirduvad siiski ainult hiirte jälgimisega.
6. Madalam kolesteroolitase
Moringa lehtedes sisalduvad fütosteroolid aeglustavad kolesterooli imendumist. Frontiers in Pharmacology uuringud näitasid, et Moringa lehtede eelised imetavatele emadele on ilmselt kasulikud kolesterooli vähendamiseks. Kuna Moringa lehed sisaldavad fütosteroole, mis vähendavad toidust saadava kolesterooli imendumist soolestikus.
Näpunäiteid heade Moringa lehtede valimiseks
Lehed on erkrohelised ja värsked, mis on kvaliteetsete Moringa lehtede tunnus, Moringa lehtede seisukord mõjutab kindlasti nendes sisalduvat toiteväärtust. Kui kvaliteet ei ole hea, on võimalus, et ka selles olevad toitained on kahjustatud. Moringa lehtede optimaalse kasu saamiseks imetavatele emadele, kuidas valida kvaliteetseid Moringa lehti:
- Veenduge, et moringa lehed oleksid erkrohelised, värsked ja krõmpsud.
- Vältige närbunud ja kahvatu või kollase värvusega lehtede söömist.
- Veenduge, et lehed oleksid puhtad ja plekkideta.
- Enne töötlemist peske Moringa lehti alati.
Töödeldud Moringa lehed imetavatele emadele
Moringa lehtede töötlemine imetavatele emadele toiduna hautades Moringa lehtede töötlemine mõjutab kindlasti ka toiteväärtust. Selle jaoks, kui soovite saada imetavatele emadele mõeldud Moringa lehtede eeliseid, on see inspiratsioon imetavatele emadele mõeldud Moringa lehtede küpsetamiseks. Valmistage ette järgmised materjalid:
- Moringa jätab 2 kaussi
- Riivitud kookospähkel 4-5 spl
- Karri lehti 6-7 tükki
- Sinepiseemned pool teelusikatäit
- Veerand teelusikatäit kurkumipulbrit
- Veerand teelusikatäit musta pipra pulbrit
- Taimeõli 1 spl
- Soola maitse järgi
Järgige järgmisi toiduvalmistamise samme:
- Kuumutage praepannil taimeõli.
- Pruunista sinepiseemned ja karrilehed, lase mureneda.
- Lisa kurkumipulber ja must pipar.
- Lisage soola ja moringa lehti 2–2 minutiks.
- Veenduge, et moringa lehed poleks liiga närbunud.
- Vala riivitud kookospähkel praetud Moringa lehtedesse, seejärel keera kuumus maha.
- Töödeldud Moringa lehed on serveerimiseks valmis.
[[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Moringa lehtede eelised imetavatele emadele on kasulikud piimavarude säilitamiseks. Vähe sellest, moringa lehed on kasulikud ka tervise hoidmiseks ja erinevate haiguste riski vähendamiseks. Siiski peate meeles pidama, et soovimatute riskide vältimiseks ärge seda lehte üle tarbige. Kui soovite rohkem teada saada, millised toidud on imetamise ajal head ja keelatud, saate otse
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses . Ärge unustage ka külastada
Tervislik ShopQ hankida ahvatlevate pakkumistega beebivarustust ja rinnaga toitvaid emasid.
Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is. [[Seotud artikkel]]
Moringa lehed suurendavad prolaktiini taset veres, nii et rinnapiim on sile.Piima suurenemine on üks peamisi Moringa lehtede eeliseid imetavatele emadele. Breastfeeding Medicine'i uuringud näitasid, et muu nimega moringa leht on võimeline suurendama prolaktiini taset veres. On teada, et prolaktiin on hormoon, mis on kasulik rinnapiima tootmiseks. Mõju on selles, et väike ei jää kergesti näljaseks ja beebi kaal tõuseb tervislikult, kuna toitainete kogus on täidetud. 
Moringa lehed on luude tugevuse tagamiseks rikkad kaltsiumi.Tervishoiuministeeriumi määratud päevase toitumisalase adekvaatsuse määra (RDA) alusel vajavad imetavad emad 1200 mg kaltsiumi. Sest ajakirja Advances in Nutrition uuringute kohaselt suureneb kaltsiumisisaldus järsult esimese 5 rinnaga toitmise päeva jooksul. Et kaltsiumisisaldus rinnapiimas püsiks stabiilne, on vajalik ka kaltsiumirikas tarbimine. Seetõttu suudab Moringa lehtede tarbimine imetavatel emadel katta 15,4% päevasest kaltsiumi tarbimisest. Piisav kaltsiumi tarbimine võib aidata säilitada naiste terveid luid ja hambaid. 
Moringa lehtedes sisalduv fosfor ja raud aitavad väsimusest üle saada. Imetamise ajal kipuvad emad mõnikord väsimust tundma, sest nende energiavarusid kasutatakse rinnapiima tootmise jätkamiseks. Sellepärast vajavad rinnaga toitvad emad täiendavaid kaloreid kuni 25% oma tavapärasest vajadusest, selgub ajakirjas Nutrients avaldatud uuringust. Moringa lehed on kasulikud imetavate emade energia suurendamiseks, kuna need sisaldavad rauda ja fosforit. Raud on teadaolevalt kasulik punaste vereliblede tootmise suurendamiseks. Hiljem on punased verelibled kasulikud hapniku jaotamiseks kogu kehas. Rauapuuduse korral on emal kalduvus aneemiale. Üks aneemia tajutavaid tunnuseid on väsimus. Samal ajal on fosfor kasulik keha energia suurendamiseks. Moringa lehtede kasulikkust imetavatele emadele on tõestanud kliinilised meetodid: ajalugu, füüsikalised ja laboratoorsed uuringud. Fosfor suurendab molekulide tööd adenosiintrifosfaat (ATP), mida kasutatakse energiavarude salvestamiseks. Lisaks sellele aitab fosfor ka kaloreid korralikult põletada. [[Seotud artikkel]] 
Moringa lehtedes sisalduvad antioksüdandid aitavad üle sünnitusjärgsest valust emakas.Imetamisel tunnevad emad vahel ikka veel sünnitusjärgset valu. Sel juhul on Moringa lehtede eelised imetavatele emadele kasulikud sünnitusjärgsete emakaprobleemide vähendamiseks. Ajakirjas Phytochemistry avaldatud uuringu põhjal toimib flavonoidide ja isotiotsüanaatide sisaldus antioksüdantidena . Nende omaduste tõttu on mõlemad ühendid võimelised vähendama emakapõletikku pärast sünnitust. 
Moringa lehtede tarbimine suurendab insuliinitundlikkust, nii et veresuhkur on kontrolli all Mõned imetavad emad on põdenud rasedusdiabeeti rasedusest saati. Ilmselt on Moringa lehtede eelised imetavatele emadele kasulikud veresuhkru taseme alandamiseks. Ajakirjas Journal of Food Science and Technology läbi viidud uuringud näitasid, et 30 naist, kes tarbisid kolme kuu jooksul iga päev 7 grammi Moringa lehtede pulbrit, suutsid ilmselt vähendada veresuhkru taset 13,5 protsenti. Lisaks leiti Molecular Nutrition & Food Researchi uuringutest, et sisu isotiotsüanaadid Moringa lehed on kasulikud insuliinitundlikkuse suurendamiseks. Ilmselt tähendab see, et kui keha on hormooninsuliini suhtes tundlik, siis see tähendab, et insuliin reguleerib organismis veresuhkru taset. Selle uuringu tulemused piirduvad siiski ainult hiirte jälgimisega. 
Moringa lehtedes sisalduvad fütosteroolid aeglustavad kolesterooli imendumist. Frontiers in Pharmacology uuringud näitasid, et Moringa lehtede eelised imetavatele emadele on ilmselt kasulikud kolesterooli vähendamiseks. Kuna Moringa lehed sisaldavad fütosteroole, mis vähendavad toidust saadava kolesterooli imendumist soolestikus. 
Lehed on erkrohelised ja värsked, mis on kvaliteetsete Moringa lehtede tunnus, Moringa lehtede seisukord mõjutab kindlasti nendes sisalduvat toiteväärtust. Kui kvaliteet ei ole hea, on võimalus, et ka selles olevad toitained on kahjustatud. Moringa lehtede optimaalse kasu saamiseks imetavatele emadele, kuidas valida kvaliteetseid Moringa lehti: 
Moringa lehtede töötlemine imetavatele emadele toiduna hautades Moringa lehtede töötlemine mõjutab kindlasti ka toiteväärtust. Selle jaoks, kui soovite saada imetavatele emadele mõeldud Moringa lehtede eeliseid, on see inspiratsioon imetavatele emadele mõeldud Moringa lehtede küpsetamiseks. Valmistage ette järgmised materjalid: 
