Kadaka viljad on väikesed viljad, mis korjatakse kadaka taimelt või
Kadakas communis . Lisaks Euroopale ja Põhja-Ameerikale leidub kadakapuid sageli ka erinevates Aasia riikides. Vähesed teavad, et tumesinine puu teise nimega
kadakamarjad See pakub hulgaliselt kasu tervisele. Uurime kadaka vilja erinevaid tervisega seotud eeliseid.
Kadakamarjade eelised harva tuntud
Alates Vana-Roomast, Kreekast ja Egiptusest on kadaka vilju kasutatud meditsiinilistel eesmärkidel. Kreekas arvatakse, et see puuvili suurendab sportlaste vastupidavust. Egiptuses viibides kasutatakse seda puuvilja sageli taimsete ravimitena. Kuigi seda on kasutatud pikka aega, ei ole kadaka vilja mitmesugused kasulikud omadused teaduslikult tõestatud. Mis kasu on kadaka viljadest, mida on toetanud teaduslikud uuringud?
1. Sisaldab tervisele kasulikke toitaineid ja taimseid ühendeid
Kuigi kadaka viljade toiteväärtust käsitlevad uuringud on veel piiratud, arvatakse, et need väikesed viljad sisaldavad vitamiine ja mitmeid tervisele kasulikke taimseid ühendeid. Sarnaselt marjadele sisaldavad ka kadakamarjad C-vitamiini. Kokku 28 grammi seda puuvilja on võimeline katma 10 protsenti teie päevasest C-vitamiini toiteväärtuse adekvaatsuse määrast (RDA). [[seotud artiklid]] C-vitamiinil on oluline roll immuunsüsteemis, kollageeni sünteesis ja veresoonte talitluses. Vähe sellest, see vitamiin toimib antioksüdandina, mis võib kaitsta keha vabade radikaalide eest. Ajakirja International Scholarly Research Notices avaldatud uuringute kohaselt on see mari varustatud ka taimsete ühenditega, nagu flavonoidsed antioksüdandid, eeterlikud õlid ja kumariinid. Arvatakse, et kumariinide ja flavonoidsete antioksüdantide sisaldus suudab kaitsta keha krooniliste haiguste, sealhulgas südamehaiguste ja neurodegeneratiivsete haiguste eest.
2. Sisaldab põletikuvastaseid ja antioksüdantseid ühendeid
Antioksüdante sisaldavatel toitudel on tervise jaoks oluline funktsioon, sest arvatakse, et need kaitsevad keharakke haigusi põhjustavate kahjustuste eest. Kadakavili sisaldab eeterlikke õlisid ja flavonoide, mis toimivad antioksüdantidena. Sellest sisust võivad kadakamarjade kasulikud omadused aidata leevendada põletikku kehas. Ülaltoodud uuringu katseklaasist selgus, et kadakamarja eeterlikus õlis on 70 ühendit, nagu monoterpeenid alfa-pineen, beeta-pineen, mütseen, limoneen ja sabineen. Kõigil neil on tervisele kasulik antioksüdantne toime. Teine Cogent Medicine'i avaldatud katseklaas tõestas samuti, et leitud eeterlikud õlid võivad oluliselt vähendada põletikku inimese naharakkudes. Lisaks sisaldavad kadakamarjad mitmeid flavonoide, nagu rutiin, luteoliini kuni apigeniinini. Uuringute kohaselt on kõik kolm võimelised toimima antioksüdantide ja põletikuvastaste ainetena, mis on tervisele kasulikud.
3. Võimalik ravida diabeeti
Kadaka viljal on potentsiaal loodusliku diabeediravimina. Traditsioonilises meditsiinis kasutatakse seda vilja loodusliku diabeediravimina. Seda seetõttu, et sellel on diabeedivastased omadused. Ajakirjas International Journal of Pharma and Bio Sciences avaldatud loomuuringust selgus, et kadakamarjaekstrakti tarbinud hiired vähendasid veresuhkru taset ja suurendasid hea kolesterooli (HDL) taset. [[seotud artikkel]] Veel ühes ajakirjas Journal of Ethnopharmacology avaldatud uuringus väideti, et see Hiina puuviljaekstrakt alandas diabeetiliste rottide veresuhkrut, kolesterooli ja triglütseriide. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, sest kadakamarjade kasulikkus on tõestatud ainult loomadel.
4. Potentsiaalselt südamele tervislik
Kadakamarjad südamele tervislikuks muudavad mitmed tegurid. Esiteks on see puuvili võimeline suurendama head kolesterooli ehk HDL-i ja alandama triglütseriide. Arvatakse, et see puuvili alandab tõhusalt halva kolesterooli (LDL) ja üldkolesterooli kehas. Ajakirja Journal of Ethnopharmacology katseloomadega läbiviidud uuringus leiti, et pärast selle puuviljaekstrakti manustamist suutsid diabeediga hiired alandada oma üldkolesterooli taset 57 protsenti ja triglütseriide 37 protsenti. Kuigi ükski uurimus ei ole suutnud kasu tõestada
kadakamarjad Inimese südame tervise hoidmisel pidage meeles, et marjad on näidanud, et need vähendavad südamehaiguste riski. Seda tsiteeritakse ka ajakirjas Scientific Reports avaldatud uuringutest.
5. Sisaldab antibakteriaalseid ja seenevastaseid ühendeid
Kadaka viljal on potentsiaalsed seenevastased omadused, mis põhjustavad sügelust.Katseklaasi- ja loomkatsed näitasid, et kadakavili sisaldab antibakteriaalseid ja seenevastaseid ühendeid. Need kaks efekti saavutatakse tänu sabineeni, limoneeni, mürtseeni, alfa-pineeni ja beeta-pineeni sisaldusele kadaka viljadest toodetud eeterlikus õlis. Ajakirjas Acta Pharmaceutica avaldatud katseklaasi testi kohaselt sisaldab kadakamarja eeterlik õli antibakteriaalseid ja seenevastaseid omadusi 16 bakteriliigi, seente, dermatofüütide ja seente vastu, mis põhjustavad nahal sõrmust. Ajakirja Phytotherapy Research andmetel võib sellel puuviljaekstraktil olla ka antibakteriaalne toime, näiteks bakterite vastu.
Kampülobakter jejuni mis põhjustab sageli toidumürgitust ja
Stafülokokk aureus mis võib põhjustada naha-, kopsu- ja luuinfektsioone.
7. Paranda une kvaliteeti
Kadakamarjade kasulikud omadused aitavad paremini magada. Kuna kadakamarjad sisaldavad tõestatult eeterlikke õlisid, mis on kasulikud aroomiteraapiana. See loob rahuliku tunde ja leevendab unetust.
Kas kadakamarjadel on mingeid kõrvalmõjusid?
Kadaka viljade kõrvaltoimete hulka kuuluvad nahalööbed.Kuigi harvad, on kadaka viljadest põhjustatud kõrvaltoimeid, eriti kui teil on selle vastu allergia. Need kõrvaltoimed on:
- nahalööve
- Raske hingata
- Neerukahjustus (liigsest tarbimisest)
- Tõstab veresuhkru taset (diabeetikutel soovitatakse mitte üle süüa).
Kui tekib allergiline reaktsioon, mis ilmneb selle marja tarbimise tõttu, pöörduge õige ravi saamiseks kohe arsti poole. Samuti pidage meeles, et suurte portsjonite tarbimine võib põhjustada mürgistust ja põhjustada mitmeid sümptomeid, näiteks:
- Oksendama
- Kõhulahtisus
- Krambid.
Seetõttu on oluline konsulteerida arstiga enne selliste toiduainete tarbimist, mis võivad olla keelele veel võõrad, näiteks kadakamarjad. Kui teil on küsimusi puuviljade või muude tervislike toitude söömise eeliste kohta, küsige kindlasti SehatQ peretervise rakenduses tasuta arstilt. Laadige see kohe alla App Store'ist või Google Playst. [[Seotud artikkel]]
Kadaka viljal on potentsiaal loodusliku diabeediravimina. Traditsioonilises meditsiinis kasutatakse seda vilja loodusliku diabeediravimina. Seda seetõttu, et sellel on diabeedivastased omadused. Ajakirjas International Journal of Pharma and Bio Sciences avaldatud loomuuringust selgus, et kadakamarjaekstrakti tarbinud hiired vähendasid veresuhkru taset ja suurendasid hea kolesterooli (HDL) taset. [[seotud artikkel]] Veel ühes ajakirjas Journal of Ethnopharmacology avaldatud uuringus väideti, et see Hiina puuviljaekstrakt alandas diabeetiliste rottide veresuhkrut, kolesterooli ja triglütseriide. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, sest kadakamarjade kasulikkus on tõestatud ainult loomadel. 
Kadaka viljal on potentsiaalsed seenevastased omadused, mis põhjustavad sügelust.Katseklaasi- ja loomkatsed näitasid, et kadakavili sisaldab antibakteriaalseid ja seenevastaseid ühendeid. Need kaks efekti saavutatakse tänu sabineeni, limoneeni, mürtseeni, alfa-pineeni ja beeta-pineeni sisaldusele kadaka viljadest toodetud eeterlikus õlis. Ajakirjas Acta Pharmaceutica avaldatud katseklaasi testi kohaselt sisaldab kadakamarja eeterlik õli antibakteriaalseid ja seenevastaseid omadusi 16 bakteriliigi, seente, dermatofüütide ja seente vastu, mis põhjustavad nahal sõrmust. Ajakirja Phytotherapy Research andmetel võib sellel puuviljaekstraktil olla ka antibakteriaalne toime, näiteks bakterite vastu. Kampülobakter jejuni mis põhjustab sageli toidumürgitust ja Stafülokokk aureus mis võib põhjustada naha-, kopsu- ja luuinfektsioone. 
Kadaka viljade kõrvaltoimete hulka kuuluvad nahalööbed.Kuigi harvad, on kadaka viljadest põhjustatud kõrvaltoimeid, eriti kui teil on selle vastu allergia. Need kõrvaltoimed on: 
