Inimestel on mõnikord kalduvus mõelda kõigepealt negatiivsetele asjadele. Tegelikult on positiivne mõtlemine palju kasulikum kui pidev negatiivsete mõtlemismustrite rakendamine. Positiivne mõtlemine ei tähenda, et keeldute nägemast negatiivset. Aktsepteerite mõlemat, kuid proovite siiski olla optimistlik ja positiivsete mõtetega. Positiivsel mõtlemisel on erinevaid eeliseid, alates stressiga toimetulekust kuni vastupidavuse suurendamiseni. [[Seotud artikkel]]
Mis kasu on positiivsest mõtlemisest?
Positiivse mõtlemise eelised ei seisne ainult selles, et saate jätkuvalt olla motiveeritud soovitud eesmärkide saavutamiseks. Fakt on see, et positiivsest mõtlemisest on kasu nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Niisiis, mis on selle kasutusala?
1. Tugevdada vastupanuvõimet probleemidele
Vastupidavus viitab teie võimele tulla toime teie elus esilekerkivate probleemidega. Positiivne mõtlemine on kasulik vastupidavuse suurendamiseks ja probleemide ja stressiga toimetulemiseks. Positiivne mõtlemine aitab teil leida lahendusi teid vaevavate probleemide lahendamiseks.
2. Stressi ületamine
Stressi lahendamisel ärge mõelge ainult oma negatiivsetele mõtetele. Proovige näha probleemis positiivset. Kui mõtlete positiivselt, on teil lihtsam stressiga toime tulla.
3. Keskendu lahendustele
Positiivse mõtlemise eeliseks on keskendumise suurendamine, mis võib lõpuks aidata probleemidele lahendusi leida. Oled motiveeritum tegutsema ja teistelt abi paluma tekkinud probleemide lahendamisel.
4. Suurenda vastupidavust
Positiivse mõtlemise eelised ei avalda mitte ainult psühholoogilist, vaid ka füüsilist mõju. Positiivne mõtlemine aitab vähendada vastuvõtlikkust hooajalistele haigustele, nt
gripp ja neil on tugevam immuunsüsteem.
5. Suurendage elu heaolu
Üldiselt võib positiivse mõtlemise eelised aidata parandada teie elu heaolu! Positiivne mõtlemine vähendab teie depressiooni, südame-veresoonkonna probleemide riski ja pikendab eluiga.
6. Suure tõenäosusega tervislike eluviiside järgimine
Elu heaolu kasv võib olla tingitud tervislike eluviiside rakendamisest. Inimesed, kes mõtlevad positiivselt, järgivad tõenäolisemalt tervislikke eluviise, näiteks teevad regulaarselt trenni, söövad täisväärtuslikku toitu ja väldivad destruktiivset käitumist, nagu liigne alkoholitarbimine ja suitsetamine.
Kuidas osata positiivselt mõelda?
Positiivsest mõtlemisest saab kasu lõigata seda rakendades. Esimene samm positiivselt mõtlemiseks on olla teadlik negatiivsetest mõtetest, mis sageli teie peas torkavad, ja sellest, millistes teie elu aspektides need esile kerkivad. Pärast seda vali oma elust mõni aspekt, mida soovid positiivseks muuta, näiteks töö osas. Hinnake oma mõtteid nende elu aspektide kohta igapäevaselt, hakkate aeglaselt mõistma oma harjumuspäraseid mõttemustreid ja muudate need mõtted millekski positiivseks ja realistlikuks. Näiteks tunnete, et teie töö on igav, proovige vaadata töö muid aspekte, töö võib anda teile vaba aega perega või kõrgemat palka. Saab ka kandideerida
enesest rääkimine positiivne enda suhtes. Andke enda kohta positiivseid asju ja ärge öelge endale sõnu, mida te teistele ei ütleks, näiteks tembeldage end lolliks jne. Mõned muud asjad, mida saab positiivse mõtlemise toetamiseks rakendada, on järgmised:
- Sõbrake positiivsete inimestega, suhelda inimestega, kes saavad teid toetada, aidata lahendusi pakkuda ja teid üles ehitada.
- Järgige tervislikku eluviisi, treenige iga päev vähemalt 30 minutit, et parandada meeleolu ja vähendada stressi. Ärge unustage tervislikult toituda ja oma stressitaset maandada.
- Avatud huumoriga, naerake ja naeratage, eriti kui teil on ees rasked ajad
[[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Positiivne mõtlemine ei tähenda, et te ei näeks ega ignoreeriks oma probleemide negatiivseid külgi. Positiivne mõtlemine tähendab probleemist tõusmist ja lahenduse leidmist ning selle tegemist probleemist ülesaamiseks. Vältige liigset optimismi, sest liigne optimism võib teid tegelikult rohkem stressi ja ärevust tekitada. Probleeme tuleb kasutada õppematerjalina ja nendega realistlikult silmitsi seista.
