Keha liigsel kokkupuutel tekkivate ohtude taga on piisava koguse päikesevalgusel mitmesugused tervisega seotud eelised. Päikese kasulikkus inimesele ei piirdu ainult füüsilise tervisega, vaid ka vaimse tervisega. Päikese optimaalse kasu saate, kui viibite päikese käes 5-15 minutit päevas. Tumeda nahaga inimeste jaoks on 30 minutit päikese käes viibimist endiselt ohutu tase, mis ei ohusta nahakahjustusi.
Füüsilise tervise seisukohalt on see päikesest inimesele kasu
Kaotate, kui te ei mõista päikese erinevaid eeliseid inimestele. Troopilise riigi elanikuna pole selle küllusliku energiaallika ärakasutamine kindlasti keeruline. Kui olete piisavalt kokku puutunud, saate päikesest saada järgmised eelised:
1. D-vitamiini allikas
Päikese levinuim eelis inimesele on D-vitamiini allikas. Päikese ultraviolettkiired aitavad organismil toota D-vitamiini. Nagu teada, on see vitamiin kasulik luude tervisele. Nahk hakkab päikesevalguse käes tootma D-vitamiini. Päikesevalgus on tõepoolest parim allikas D-vitamiini suurendamiseks. Sest ainult vähesed toiduained, mis sisaldavad piisavas koguses D-vitamiini. Vähe sellest, D-vitamiin on kasulik ka vererakkude tervisele ja ka immuunsüsteemile. Piisava koguse D-vitamiini korral suudab teie keha ka kaltsiumi ja fosforit optimaalsemalt omastada.
2. Aidake ennetada vähki
Liigne päikese käes viibimine võib tõepoolest vallandada nahavähi. Kuid piisavas koguses päikese käes viibimine võib tegelikult ära hoida muud tüüpi vähki, näiteks:
- Käärsoolevähi
- Hodgkini lümfoom
- Munasarjavähk
- Pankrease vähk
- eesnäärmevähk
3. Aidake ravida nahahaigusi
Üks päikese eelistest inimesele on naha tervise parandamine. Piisavas koguses kokkupuude võib aidata ravida selliseid haigusi nagu:
- psoriaas
- Ekseem
- Kollatõbi (ikterus)
- Vistrik
Päikesevalgust kasutavat teraapiat ei saa aga igaüks teha. Peate ikkagi kõigepealt arstiga nõu pidama, kui soovite sellest kasu saada.
4. Kaitseb erinevate haiguste eest
Päikese eeliseks on ka see, et see võib kaitsta keha erinevate haiguste eest. Sest kui te ei saa piisavalt päikesevalgust, suureneb risk haigestuda mitut tüüpi haigustesse, nagu rinna-, soolte-, eesnäärme- ja kopsuhaigused. Lisaks on inimestel, kes ei saa piisavalt päikesevalgust, suurem risk diabeedi, südamehaiguste ja kõrge vererõhu tekkeks. Seda põhjustab harva päikese käes viibivate inimeste kehas D-vitamiini puudus.
5. Säilitage kaal
Arvatakse, et hommikune päikesevalgus aitab vähendada rasva ladestumist kehas. Päikese eeliste kasutamiseks soovitame teil:
sörkimine 20-30 minutit, ajavahemikus 08.00 hommikul kuni hiliste õhtutundideni. Päikesevalgus võib aidata vähendada rasvarakke, mis on naha pinna all. Muidugi tuleb aga ikkagi trenni teha ja edasi süüa, et saaks saavutatud ideaalne kehakaal, millest unistad. [[Seotud artikkel]]
Päikese eelised inimesele vaimse tervise seisukohalt
Mitte ainult füüsiliselt, vaid ka päikesest saadav kasu inimestele vaimse tervise seisukohast:
Võib teha südame rõõmsamaks
Võib-olla ei arva paljud, et päikese üks eeliseid inimese jaoks on see, et see võib muuta südame rõõmsamaks. Seda kasu on võimalik saada, kuna päikesevalgus võib vallandada hormooni serotoniini vabanemise. See hormoon võib aidata tuju paremaks muuta ning meel muutub rahulikumaks ja keskendunumaks.Võib vähendada depressiooni riski
Päikesevalguse puudumine võib vähendada hormooni serotoniini taset kehas. See serotoniini taseme langus on seotud depressiooniga. Lisaks võib päikesevalguse puudumine vallandada ka muid psühholoogilisi häireid, nagu ärevushäired ja paanikahood.
Liigne päikese käes viibimine nahal, mida harva realiseeritakse
Kuigi päikese eelised inimesele on väga mitmekesised, tuleb olla ka ettevaatlik, et mitte sattuda liiga palju valgust. Lisaks ohtlikele haigustele, nagu nahavähk, võib liigne päikese käes viibimine mõjutada ka naha välimust pikemas perspektiivis. Sageli võite näha eakaid, kelle nahal on pruunid laigud. See seisund on tegelikult päikesekiirguse tagajärg, mida nimetatakse lentigoks. See seisund ei ole häire, mis ilmneb kohe, vaid see on paljude aastate pärast päikese käes viibimise tagajärg. Pole üllatav, et paljud pole selle välimusest teadlikud. Lentigo ei ole ohtlik. Kuid mõnede inimeste puhul peetakse naha värvimuutuste ilmnemist häirivaks välimuseks. Seetõttu peate lentiigo edaspidiseks vältimiseks pöörama tähelepanu meetmetele, mis kaitsevad nahka, mis puutub kokku päikese käes, kui kasutate päikest keha jaoks ära. Päikesekaitsekreemi kasutamist peetakse oluliseks ka mitte ainult lentigo, vaid ka teiste päikese käes viibimisega seotud haiguste (nt nahavähi või triibulise nahahaiguse) vältimiseks.
