Lisaks toidutarbimisele tuleb vanematel läbi mõelda ka 2-aastase lapse toitumisgraafik. See on pisikese kasvu ja arengu toetamisel väga oluline. Eriti esimestel eluaastatel kujunevad välja laste toitumisharjumused ja -harjumused. Samuti peate korralikult rahuldama laste toitumisvajadusi. Et see teoks saaks, ei tohiks 2-aastase lapse menüüd suvaliselt valida. Kui sellest ei hoolita, võivad laste kasvu ja arenguga tekkida probleeme.
2-aastase lapse ajakava
2-aastase lapse toitumisgraafiku osas pole kindlaid reegleid. Kuid selles vanuses peavad lapsed olema harjunud regulaarse toitumisgraafikuga. Üldiselt koosneb see ajakava kolmest toidukorrast ja kahest suupistest, mille vahe on umbes 2-3 tundi. Siin on 2-aastase lapse toitmisgraafik, mida saate võrdluseks kasutada.
- 08.00 lastele antakse hommikusöök või hommikusöök
- 10:00 lastele jagatakse suupisteid
- Kell 12.00 lastele antakse lõunasöök
- 14.00 lastele jagatakse suupisteid
- 16.00 lastele jagatakse pärastlõunatoitu
- 19:30 lastele antakse suupisteid (kui nad on näljased)
Ülaltoodud aeg ei ole võrdlusnäitaja, kuid lastele tuleks anda umbes iga 2 tunni järel söömise ajakava, et lapsed õpiksid ära tundma nälja- ja küllastustunde signaale. Püüdes rahuldada terve päeva toitumisvajadusi, on lastel soovitatav süüa regulaarselt 3 korda päevas ja süüa tervislikke vahepalasid. Ebatervisliku toidu söömise vältimiseks tuleks alati süüa koos perega. Samuti saate kohandada oma 2-aastase lapse toitumisgraafikut, et see sobiks tema ärkamis- ja uneaegadega. Regulaarse toitumisgraafiku abil saate aidata oma lapse kehakaalu kontrollida ja rahuldada tema toitumisvajadusi.
Toidu liigid 2-aastastele lastele
Lisaks 2-aastase lapse toitumiskava mõistmisele peate teadma ka erinevaid toite, mida tuleks anda. 2-aastaste toit ei erine üldiselt täiskasvanute omast. 2-aastase lapse toit peab koosnema põhitoidust, lisanditest, juur- ja värsketest puuviljadest, et toitumine oleks tasakaalus. Lisaks on 2-aastase lapse söömise kohta mitmeid soovitusi, sealhulgas:
Suurendage valgurikka toidu tarbimist
Valgud võivad toetada laste kasvu ja arengut.2-aastastel lastel soovitatakse rohkem tarbida valgurikkaid toite, nagu kala, muna, piim, tempeh ja tofu. Need toidud on teie lapse kasvu ja arengu jaoks head valguallikad. Kala sisaldab isegi oomega-3, DHA-d ja EPA-d, mis on kasulikud laste aju arengule.
Suurendage köögiviljade ja puuviljade tarbimist
Köögiviljad ja puuviljad on suurepärased vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikad. Need erinevad toitained on kasulikud rakukahjustuste ennetamiseks, seedimise hõlbustamiseks ja laste erinevate haiguste tekkeriski vähendamiseks.
Piirake liiga magusate, soolaste ja rasvaste suupistete söömist
Liiga palju magusate toitude tarbimine võib suurendada haiguste riski Liiga palju magusaid, soolaseid ja rasvaseid suupisteid võib suurendada krooniliste haiguste, nagu kõrge vererõhk, kolesterool, hüperglükeemia, suhkurtõbi, südamehaiguste riski. Niisiis, andke lastele tervislikke suupisteid. 2-aastaselt võib osa lapsi veel rinnaga toita. Kui aga laps rinnapiima enam ei joo, võib talle piima anda
täiskreem lisaenergia ja vitamiinide saamiseks. [[Seotud artikkel]]
Toidumenüü 2 aastastele
Mõned lapsed saavad ise toitu valida (
valiv sööja ), mistõttu on teil raske 2-aastasele lapsele menüü koostada. Selle probleemi lahendamiseks võite pakkuda erinevaid toite, et teie võsukesel ei hakkaks kiiresti igav. 2-aastase lapse menüü peaks koosnema:
- Põhitoidud, nagu riis, nuudlid, leib või kartul.
- Lisandid, nagu munad, liha, kala, mereannid , tofu, tempeh või oad.
- Köögiviljad, nagu spinat, spargelkapsas, lillkapsas, porgand või kapsas.
- Puuviljad, nagu apelsinid, õunad, pirnid, kiivid, melonid, papaiad, draakonipuuviljad või mangod.
Tervislikuks vahepalaks võid anda keedetud juurviljalõike, puuviljatükke, puuviljapudingit, juustu või jogurtit. Samuti peate oma lapsele selgitama, et ta peab korralikult kasvamiseks regulaarselt sööma. Lisaks tuleb olla nutikas ka 2-aastase lapse menüü koostamisel. Neile, kes soovivad 2-aastase lapse arengu kohta rohkem küsida,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
Valgud võivad toetada laste kasvu ja arengut.2-aastastel lastel soovitatakse rohkem tarbida valgurikkaid toite, nagu kala, muna, piim, tempeh ja tofu. Need toidud on teie lapse kasvu ja arengu jaoks head valguallikad. Kala sisaldab isegi oomega-3, DHA-d ja EPA-d, mis on kasulikud laste aju arengule. 
Liiga palju magusate toitude tarbimine võib suurendada haiguste riski Liiga palju magusaid, soolaseid ja rasvaseid suupisteid võib suurendada krooniliste haiguste, nagu kõrge vererõhk, kolesterool, hüperglükeemia, suhkurtõbi, südamehaiguste riski. Niisiis, andke lastele tervislikke suupisteid. 2-aastaselt võib osa lapsi veel rinnaga toita. Kui aga laps rinnapiima enam ei joo, võib talle piima anda täiskreem lisaenergia ja vitamiinide saamiseks. [[Seotud artikkel]] 
