Akrojooga on harjutus, mis ühendab jooga ja akrobaatika rõhuasetusega tasakaalule ja ühendusele. Arvatakse, et see spordiala mõne inimese jaoks on tõhus ka mitme tervisehäire ravina. Acroyoga International lehelt käivitades on erinevad põhjused, mis tekitavad inimestes selles harjutuses osalemise vastu huvi, alates kroonilisest kehavalust ülesaamisest, kehakaalu langetamisest, lihaste kasvatamisest, inimestevaheliste suhete süvendamisest või lihtsalt lõbutsemisest. Erinevalt enamikust joogaliikidest, kus liigutused tehakse individuaalselt, tehakse seda praktikat paaris või rühmas. Üks akrojooga omadusi, mida olete sageli näinud, on see, kui treeningpartner tõstab keha kergesti jalgade abil.
Akrojooga eelised tervisele
Siiani pole akrojooga tervisele kasulikke teadusuuringuid tehtud. Sellegipoolest väidavad need spordiaktivistid, et kui teete seda regulaarselt, on palju eeliseid, näiteks järgmised.
1. Treeni oma lihaseid ja painduvust
Akrojoogat tehes treenitakse teie lihaseid ja painduvust olemasolevate liigutuste kaudu, sealhulgas ka siis, kui proovite treeningu ajal partneriks olevat sõpra tõsta. Selle tegevusega liikumine treenib lihaseid igapäevaelus, mida tavaliselt kasutatakse harva.
2. Õpetada sidet ja suhtlemist
Akrojoogat tehakse paaris. See aga ei tähenda, et kui alustate, peate kokku tulema. Enamik inimesi, kes harrastavad akrojooga, tulevad üksi ja saavad harjutada paaris iga osalejaga. Akrojooga üks olemus on inimestevahelise sideme tugevdamine. Seda spordiala harrastades õpid usaldama teisi inimesi, sest see tõstab ja tõstab võõrad. Kui õpite oma praktikapartnerit algusest peale aeglaselt tundma, suurendate usaldust ja suhtlete üksteisega, tunnete end aktsepteerivamalt.
3. Võib olla spordiala kõigile, olenemata keha suurusest
Kui näete akrojooga liigutusi, võite arvata, et seda harjutust saavad teha ainult painduvad, saledad või joogakogemusega inimesed. See ei sobi, sest akrojoogat võivad teha kõik. Pole tähtis, kui teie keha pole alguses paindlik. Täpselt harjutust regulaarselt järgides saavutate vajaliku paindlikkuse. Akrojooga liigutusi, mis on seotud inimeste kehade tõstmisega ja teiste tõstmisega, ei saa teha ka ainult väikesed inimesed. Kui võtate Acroyoga klassi, saate teada, et seda on võimalik saavutada, kui kasutatav tehnika on õige. See spordiala on seotud tehnikaga, mitte jõuga.
4. Hea kehahoiaku jaoks
Akrojooga harjutuste ajal tehtavad liigutused aitavad teil parandada kehahoiakut, sealhulgas selgroo venitamist. Harjutades saate teha ka joogapoose, mida oleks ilma abita raske teha, treenides seeläbi rohkem kehapiirkondi.
5. Võib parandada meeleolu
Spordiaktivistide jaoks peetakse akrojooga tegemist, uute väljakutsete lahendamise proovimist teiste inimestega suheldes ja suheldes adrenaliini ja kortisooli vabanemiseks, nii et tuju muutub paremaks. Pidage meeles, et akrojooga kasulikkust tervisele tuleb veel teaduslikult uurida. Need, kes soovivad seda spordiala ravivahendina kasutada, peaksid enne alustamist siiski oma arstiga nõu pidama.
Loe ka:Muud joogaartiklid
Akrojooga kontseptsioonid
Akrojooga harjutusi teevad kaks inimest. Üks inimene toimib alusena (mis on all) ja teine inimene toimib flaierina (mis on ülaosas). Aluse ja flaieri kõrval on tähis, mis aitab reguleerida nende kahe asendit nii, et ülalolev inimene ei kukuks. Joogapooside tegemisel hoiab isik, kes on aluseks, lenduri kehast jalgade abil, olles samal ajal lamavas asendis ja jalad üles tõstetud. Siin tuleb mängu tehnika. Meie jalad, kui pahkluud on puusadega ühel joonel, peavad vastu suurele raskusele. See muudab väikese kehaga inimesed endiselt baasiks ja suuremat kasvu inimesed võivad endiselt lenduriteks saada. Aluseks olev inimene saab flaierit hoida, asetades jalad flaieri puusadele, tehes samal ajal erinevaid poose vastavalt vajadusele. [[seotud artikkel]] Kui soovite rohkem teada akrojooga või muude joogaliikide eeliste kohta tervise seisukohast,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
