Naha elastsuse säilitamisel võivad mõned inimesed eelistada kollageeni sisaldavaid toidulisandeid. Kollageen on suurim valgu tüüp, mis moodustab keha. Mitte ainult nahk, vaid ka liigesed, luud ja lihased. Lisaks looduslikule kollageenile toetumisele võtavad mõned inimesed kollageenilisandeid, et säilitada terve keha, eriti ilu osas. Mis kasu on kollageenilisanditest? Kas on mingeid kõrvalmõjusid?
Kollageenilisandid, vajalikud või mitte?
Kollageen on kehas peamine valk. Kollageeni on vähemalt 28 tüüpi. Kõige populaarsemad on tüübid 1, 2 ja 3. 1. ja 3. tüüpi kollageeni leidub peamiselt nahas ja luudes. Samal ajal leidub 2. tüüpi kollageeni liigestes. Keha toodab kollageeni tegelikult looduslikult, kasutades meie poolt söödavatest valkudest saadud aminohappeid. Mõned inimesed ei pruugi kollageenilisandit tegelikult vajada. Paljud uuringud on aga leidnud, et kollageenilisandid võivad suurendada selle tootmist ja pakkuda erinevaid eeliseid. Kollageenilisandid on valmistatud loomsetest osadest, nagu kala, sealiha ja veiseliha. Kollageenilisandite koostis varieerub, kuid on tavaliselt 1., 2. ja 3. tüüpi. Kollageenilisandid on saadaval ka kolmes vormis, nimelt hüdrolüüsitud kollageenina (hüdrolüüsitud kollageen või kollageeni peptiidid), želatiin ja kollageen.
toores. Mitmed uuringud on leidnud, et hüdrolüüsitud kollageen on kehas kõige tõhusamalt imenduv vorm.
Kollageenilisandite eelised keha tervisele
Kollageenilisanditel on nahale ja tervisele mitmeid potentsiaalseid eeliseid, näiteks:
1. Säilitage naha tervis
Kollageen on peamine komponent, mis moodustab naha. Kollageen kehas aitab tugevdada nahka, suurendada elastsust ja säilitada naha niiskust.
Elastse nahaga seotud kollageenilisandite eelised Mitmed uuringud, näiteks ajakirjas avaldatud uuring
Nahafarmakoloogia ja füsioloogia leidis, et kollageenilisandid võivad aeglustada naha vananemist, vähendades kortse ja naha kuivust. Kollageenilisandite võtmine võib suurendada teist tüüpi valkude, näiteks elastiini ja fibrilliini tootmist, mis aitavad naha struktuuri luua.
2. Aidake leevendada liigesevalu
Kollageen mängib liigeseid kaitsvas kõhres rolli. Kuna kollageeni tase vanusega väheneb, suureneb liigeseprobleemide, näiteks osteoartriidi risk. Mitmed uuringud on leidnud, et kollageenilisanditel on potentsiaal leevendada osteoartriiti ja vähendada üldist liigesevalu.
3. Suurenda lihasmassi
Umbes 1-10% lihaskoest koosneb samuti kollageenist. Nii on kollageen väga oluline lihasjõu säilitamiseks, et korralikult funktsioneerida. Veel on vaja täiendavaid uuringuid kollageenilisandi ja lihasmassi seose kohta. Kuid ajakirjas T
ta British Journal of Nutrition selgus, et kollageenpeptiidilisandid aitavad sarkopeeniaga (seisund, kus lihasmass vanuse tõttu väheneb) patsientidel lihasmassi suurendada.
4. Hoiab ära luude hõrenemise
Nagu nahk, koosneb enamik luid ka kollageenist. Kollageen annab luudele struktuuri ja aitab neil püsida tugevana. Luud võivad vananedes nõrgeneda või kaotada tiheduse, mis võib viia probleemini, mida nimetatakse osteoporoosiks. Erinevad teaduslikud uuringud on leidnud, et kollageenilisanditel võib olla positiivne mõju luuhõrenemise pärssimisele. Näiteks 66 naissoost osalejaga uuringus leiti, et osalejad, kes tarbisid 12 kuu jooksul 6 grammi kollageeni päevas, kogesid luu mineraalse tiheduse suurenemist, mis võib luude tugevdamist.
5. Hoia südame tervist
Süda võib saada kasu ka kollageenilisanditest. Seda seetõttu, et kollageen annab struktuuri arteritele, veresoontele, mis kannavad verd südamest ülejäänud kehasse. Madal kollageen võib artereid nõrgendada. Uuringud on leidnud, et kollageen võib aidata vähendada arterite jäikust. Teised uuringud on samuti näidanud, et kollageenilisandid aitavad tõsta hea kolesterooli ehk HDL-i taset. Kontrollitud kolesterool ja tugevad arterid on mõned terve südame tegurid.
6. Hoia terved küüned
Mitte ainult elastse naha jaoks võivad kollageenilisandid säilitada ka terved küüned. Uurige sisse
Kosmeetilise dermatoloogia ajakiri leiti, et bioaktiivse kollageeni tarbimine suurendas küünte kasvu ja takistas selle hapraks muutumist.
Kollageeni sisaldavad toidud
Kollageeni leidub loomade sidekoes. Nii on loomse valguga toiduained, nagu kananahk, sealiha, veiseliha ja kala, kollageeniallikad. Želatiini sisaldavad toidud, näiteks kanapuljong, sisaldavad ka kollageeni. Veel on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks kõrge kollageenisisaldusega toitude seos organismi suurenenud kollageenitootmisega võrreldes toidulisandite kasulikkusega. [[Seotud artikkel]]
Kas kollageenilisandite võtmisel on riske?
Sarnaselt teistele toidulisanditele on kollageenilisanditel ka teatud kõrvalmõjude oht, mida tasub teada, kuigi paljud inimesed võivad neid tarbimiseks ohutuks pidada. Üks kollageenilisandite võtmise kaalutlusi on allergilised reaktsioonid, kuna need toidulisandid on valmistatud toidu koostisosadest, mis tavaliselt põhjustavad allergiat. Näiteks kala ja muna.
Kollageenilisandid võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Mõned kollageenilisandite kasutajad jätavad ka keelele püsiva maitse. Lisaks on sellel toidulisandil oht põhjustada seedehäireid, näiteks:
kõrvetised ja täiskõhutunne maos. Enne kollageenilisandite võtmist on soovitatav konsulteerida arstiga, eriti rasedatel ja imetavatel emadel. Valige kindlasti ka valitsuse poolt heaks kiidetud kollageenilisandite kaubamärk.
SehatQ märkmed
Kollageen moodustab paljusid kehaosi. Selle toidulisandina tarbimine on väidetavalt kasulik naha ja keha tervisele. Seda toidulisandit peetakse ka tarbimiseks ohutuks. Enne kollageeni sisaldavate toidulisandite võtmist võite konsulteerida arstiga. Teie arst otsustab, kas te vajate teie praegusele vanusele kohandatud kollageenilisandit või mitte.
Elastse nahaga seotud kollageenilisandite eelised Mitmed uuringud, näiteks ajakirjas avaldatud uuring Nahafarmakoloogia ja füsioloogia leidis, et kollageenilisandid võivad aeglustada naha vananemist, vähendades kortse ja naha kuivust. Kollageenilisandite võtmine võib suurendada teist tüüpi valkude, näiteks elastiini ja fibrilliini tootmist, mis aitavad naha struktuuri luua. 
Kollageenilisandid võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Mõned kollageenilisandite kasutajad jätavad ka keelele püsiva maitse. Lisaks on sellel toidulisandil oht põhjustada seedehäireid, näiteks: kõrvetised ja täiskõhutunne maos. Enne kollageenilisandite võtmist on soovitatav konsulteerida arstiga, eriti rasedatel ja imetavatel emadel. Valige kindlasti ka valitsuse poolt heaks kiidetud kollageenilisandite kaubamärk. 
