Punaste ubade eelised väikelastele on kasulikud nende tervise säilitamiseks, kuna need on rikkad erinevate toitainete poolest. Samuti on näidatud, et rida punastest ubadest saadud toitaineid suurendab imikute intelligentsust. See muudab punased oad sobivaks töödelda rinnapiima täiendavaks toiduks (MPASI). Niisiis, millised on punaste ubade eelised imikutele?
Punase oa toiteväärtus
Aedoad sisaldavad erinevaid toitaineid, mis on imikutele kasulikud Punaste ubade eelised imikute jaoks tulenevad neis sisalduvatest toitainetest. Ühes 157-grammises ja 200 kcal kalorsusega portsjonis on punased oad rikkad toitainete poolest, näiteks:
- Süsivesikud: 35,9 grammi
- Valk: 13,7 grammi
- Kiudained: 10,1 grammi
- Kaltsium: 55,1 mg
- Raud: 3,5 mg
- Kaalium: 637,8 mg
- Magneesium: 66,1 mg
- Mangaan: 0,7 mg
- Fosfor: 217,3 mg
- Tsink: 1,6 mg
- B1-vitamiin: 0,3 mg
- Foolhape: 204,7 mcg
- Koliin: 48 mg
Punaste ubade eelised imikutele
Paljudest keha tervisele kasulikest toitainetest on punaste ubade eelised imikute jaoks järgmised:
1. Aitab kasvatada beebi lihasmassi
Punastes ubades sisalduv valk ehitab üles beebi lihaseid.Imikutele mõeldud ubade kasulikud omadused on kasulikud beebi kehakudede ja lihaste ülesehitamiseks. Kuna punased oad on valgurikkad. Tervishoiuministeeriumi poolt määratud päevase toitumisalase adekvaatsuse määra (RDA) põhjal suudab üks portsjon punaseid ube katta 6-kuuse kuni 11-kuuliste imikute valguvajaduse päevas 91,3%. Samal ajal katab 1–3-aastaste imikute portsjon punaseid ube 68,5% päevasest valguvajadusest. Ajakirja Journal of the International Society of Sports Nutrition uuringu kohaselt suurendab valk lihasmassi ning soodustab lihaste kasvu ja tugevust. Lisaks näitavad teised ajakirjas British Journal of Nursing avaldatud uuringud, et valk on kasulik ka vigastusest kahjustatud beebi kehakoe parandamiseks. Ilmselt, kui lapsel puudub valk, takistab see kollageeni tootmist, mis on kasulik haavade paranemise protsessis.
2. Toetab beebi aju arengut
Punastes ubades sisalduv koliin on kasulik Väikese mälu jaoks.Käidatud RDA alusel vajavad 6 kuu kuni 11 kuu vanused imikud 150 mg koliini. Samal ajal vajavad 1–3-aastased imikud 20 mg koliini. See tähendab, et punased oad vastavad igapäevasele koliini tarbimisele 24–32 protsenti. Koliinisisalduse tõttu on ubade eelised imikutele kasulikud ajutegevusele. Ajakirjas Journal of the American College of Nutrition avaldatud uuringute kohaselt on koliin oluline toitaine, mis on kasulik aju arenguks, eriti selle ajuosa jaoks, mis reguleerib mälu (hipokampus). Veel ühes uuringus "Toitumine ja traumaatiline ajukahjustus: sõjaväelaste ägedate ja alaägedate tervisetulemuste parandamine" selgitati, et koliin võib suurendada dopamiini taset, mis on kasulik kahjustatud mälestuste parandamiseks. Sest vastavalt raamatule Identification of Neural Markers Accompaying Memory on dopamiin kasulik mälu reguleerimiseks, kui aju närvid töötavad.
3. Tugevdab beebi luid ja hambaid
Kaltsiumi-, magneesiumi- ja fosforirikkad oad on kasulikud beebi luudele ja hammastele.Ubades on kolm mineraalainet, mis toetavad punaste ubade kasulikkust beebidele. Need kolm on magneesium, fosfor ja kaltsium, mis on võimelised säilitama terveid luid ja hambaid. Ajakirja Journal of Endocrinology uuringud selgitavad, et luude struktuur korralikult moodustuks, et keha vajab ka magneesiumi. Veelgi enam, Nutrientsi uuringud näitasid, et 60% keha magneesiumivarudest võib leida luudest ja hammastest. See tähendab, et magneesium on kasulik luutiheduse säilitamiseks. Seda tõestavad ka ajakirja Scientifica uuringud. Vahepeal leiti Nutrition Journali uuringus, et kaltsiumi ja fosfori tarbimine võib suurendada luutihedust ja suurendada luude ehituse mineraalide hulka. Seetõttu paraneb üldine luude tervis. [[Seotud artikkel]]
4. Väikelaste aneemiariski vähendamine
Aedoad sisaldavad rauda ja folaati, mis aitavad vähendada aneemia riski. On tõestatud, et punaste ubade kasulikkus imikutele takistab imikutel aneemia teket. Seda seetõttu, et punased oad sisaldavad rauda ja folaate. 157-grammises punaste ubade portsjonis olev raud katab 32% päevasest kogusest 6 kuu kuni 11 kuu vanuste imikute jaoks. Samal ajal suudab 12 kuu kuni 3 aasta vanuste imikute raud ühes maapähkliportsjonis katta poole nende igapäevasest vajadusest. Tegelikult suudavad punaste ubadega täiendavad toidud rahuldada 6 kuu kuni 1 aasta vanuste imikute igapäevase folaadivajaduse. Raud on kasulik punaste vereliblede (hemoglobiini) tootmiseks. Samal ajal on riiklikus biotehnoloogia teabekeskuses avaldatud uuringute kohaselt folaat kasulik punaste vereliblede küpsemise kiirendamiseks. Kui vere punaliblesid napib, on ka lapsel oht aneemia tekkeks. Veelgi enam, uuringus leiti ka, et folaadipuudus on tihedalt seotud aneemia all kannatavatel imikutel.
5. Energiaallikas
Aedoad aitavad varustada energiat, kuna need on rikkad süsivesikute, mangaani ja fosfori poolest.Punaste ubade eelised imikute jaoks on kasulikud, et anda imikutele liikumisel vajalikku energiat. Aedoad sisaldavad fosforit, süsivesikuid ja mangaani, kolme olulist toitainet energia tootmiseks. Ajakirjas Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations avaldatud uurimus selgitab, et fosfor on kasulik tootmiseks.
adenosiintrifosfaadi molekul (ATP), mida keha kasutab energia salvestamiseks. [[seotud artiklid]] Lisaks on fosforil oluline roll ka süsivesikutest ja keharasvast saadavate kalorite põletamise reguleerimisel. Samal ajal teatavad ajakirjas Advances in Nutrition avaldatud uurimistulemused, et punaste ubade lisatoitudes sisalduvad süsivesikud on kasulikud energia suunamiseks kogu lapse kehasse rakkude kaudu. Frontiers in Bioscience'i uuringute kohaselt on mangaan kasulik, et toetada keha energia tootmisel.
6. Sileda beebi seedesüsteemi
Punastes ubades sisalduvad lahustuvad kiudained aitavad üle saada kõhukinnisusest ja kõhulahtisusest.Punase oa kuivainete kõrge kiudainesisaldus on kasulik väljaheidete väljutamise hõlbustamiseks. On teada, et 6 kuu kuni 3 aasta vanuste imikute puhul võivad punased oad katta 52–91% päevasest kiudainete tarbimisest. Punase oa täiendtoidus sisalduvad kiudained on vees lahustuvad kiudained. See kiudaine on kasulik liigse vedeliku imamiseks soolestikus. Seetõttu muutub väljaheide tahkeks ja mitte liiga vedelaks. Tänu sellisele toimimisviisile saab lahustuv kiudaine ravida ja ennetada imikute kõhulahtisust. Lisaks on ubades lahustuv kiudaine pektiini kujul. Nutrientsi uuringud selgitavad, et pektiin on võimeline toimima prebiootikumina, et säilitada seedetraktis heade bakterite arvu tasakaalu. Piisava hulga heade bakterite olemasolu seedetraktis võib aidata organismil võidelda haigusi põhjustavate halbade bakteritega. Kuid selleks, et saada prebiootilisi omadusi punaste ubade kasulikkuse kohta imikutele, tuleks punaseid ube töödelda kääritamise teel.
7. Diabeediriski alandamine lastel
Madala glükeemilise indeksi tõttu väheneb ka laste risk haigestuda diabeeti, kuna punased oad kuuluvad madala glükeemilise indeksiga MPASI allikate hulka. Kõrge glükeemilise indeksi tasemega toidud on teadaolevalt kasulikud veresuhkru taseme tõstmiseks. See madal glükeemiline väärtus tuleneb lahustuvatest kiudainetest, mis on võimelised vähendama organismi reaktsiooni glükoosi töötlemisele, nii et veresuhkur ei tõuseks drastiliselt. Kui veresuhkru hüppeline tõus järsult suureneb, võib see suurendada laste diabeediriski.
Kuidas valmistada imikutele punaseid ube
Enne imikutele mõeldud punaste ubade kuivainete valmistamist punaste ubade pudru kujul veenduge, et olete need õigesti valinud ja töödelnud. See on kasulik ka selleks, et punaste ubade eelised väikelastele ei läheks kaotsi. Selleks veenduge, et:
- Valige värsked punased oad, millel pole lõhna ega lima.
- Ärge valige kuivi punaseid ube, mille pinnal on pulber ja mis pole hallitanud.
- Leotage ube üleöö, et vähendada fütiinhappe taset, mis tegelikult häirib kaltsiumi, raua, magneesiumi ja tsingi imendumist.
Et saaksite beebidele ohutu tekstuuriga punase oapudru, võite segada punaseid ube taimse valguna ühes riisiportsjonis koos sobiva tekstuuriga loomse valgu, puljongirasva või kookospiima lisandiga.
Olge tähelepanelik, kui lapsel on maapähklite suhtes allergiline reaktsioon
Veenduge, et lapsel poleks pärast punaste ubade kuivaine andmist maapähkliallergiat.Kuigi olete punaseid ube korralikult töödeldud ja keetnud, ei ole võimatu, et lapsel tekivad teatud kaebused. Kui lapsel on punetav nahk, sügelev nahk ja punnid või õhupuudus, võib lapsel olla allergia maapähkleid ja ube sisaldavate toiduainete suhtes. Seega, kui alles hakkate punaseid ube imikutoiduna andma, veenduge, et portsjonid oleksid esmalt väikesed. Kui 24 tunni jooksul allergilist reaktsiooni ei teki, võite jätkata punaste ubade kuivaine andmist.
SehatQ märkmed
Punaste ubade eelised imikute jaoks tulenevad kindlasti rikkalikust toiteväärtusest. Lisaks tervise hoidmisele on punase oa lisatoidu andmine kasulik kasvu ja arengu toetamiseks ning teie võsukese tervise hoidmiseks erinevatest haigustest. Kuid selleks, et punastest ubadest imikutele saadav kasu oleks optimaalne, vali kindlasti kvaliteetsed punased oad ja töötle neid õigel viisil.Samuti on hea mõte enne arstiga nõu pidada.
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses kui soovite anda oma pisikesele MPASI-d punaste ubade kujul, et vältida teatud terviseprobleemide ohtu. Kui soovite imikutele täiendavaid vajadusi kodus täita, külastage
Tervislik ShopQ atraktiivsete pakkumiste saamiseks.
Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is. [[Seotud artikkel]]
Aedoad sisaldavad erinevaid toitaineid, mis on imikutele kasulikud Punaste ubade eelised imikute jaoks tulenevad neis sisalduvatest toitainetest. Ühes 157-grammises ja 200 kcal kalorsusega portsjonis on punased oad rikkad toitainete poolest, näiteks: 
Punastes ubades sisalduv valk ehitab üles beebi lihaseid.Imikutele mõeldud ubade kasulikud omadused on kasulikud beebi kehakudede ja lihaste ülesehitamiseks. Kuna punased oad on valgurikkad. Tervishoiuministeeriumi poolt määratud päevase toitumisalase adekvaatsuse määra (RDA) põhjal suudab üks portsjon punaseid ube katta 6-kuuse kuni 11-kuuliste imikute valguvajaduse päevas 91,3%. Samal ajal katab 1–3-aastaste imikute portsjon punaseid ube 68,5% päevasest valguvajadusest. Ajakirja Journal of the International Society of Sports Nutrition uuringu kohaselt suurendab valk lihasmassi ning soodustab lihaste kasvu ja tugevust. Lisaks näitavad teised ajakirjas British Journal of Nursing avaldatud uuringud, et valk on kasulik ka vigastusest kahjustatud beebi kehakoe parandamiseks. Ilmselt, kui lapsel puudub valk, takistab see kollageeni tootmist, mis on kasulik haavade paranemise protsessis. 
Punastes ubades sisalduv koliin on kasulik Väikese mälu jaoks.Käidatud RDA alusel vajavad 6 kuu kuni 11 kuu vanused imikud 150 mg koliini. Samal ajal vajavad 1–3-aastased imikud 20 mg koliini. See tähendab, et punased oad vastavad igapäevasele koliini tarbimisele 24–32 protsenti. Koliinisisalduse tõttu on ubade eelised imikutele kasulikud ajutegevusele. Ajakirjas Journal of the American College of Nutrition avaldatud uuringute kohaselt on koliin oluline toitaine, mis on kasulik aju arenguks, eriti selle ajuosa jaoks, mis reguleerib mälu (hipokampus). Veel ühes uuringus "Toitumine ja traumaatiline ajukahjustus: sõjaväelaste ägedate ja alaägedate tervisetulemuste parandamine" selgitati, et koliin võib suurendada dopamiini taset, mis on kasulik kahjustatud mälestuste parandamiseks. Sest vastavalt raamatule Identification of Neural Markers Accompaying Memory on dopamiin kasulik mälu reguleerimiseks, kui aju närvid töötavad. 
Kaltsiumi-, magneesiumi- ja fosforirikkad oad on kasulikud beebi luudele ja hammastele.Ubades on kolm mineraalainet, mis toetavad punaste ubade kasulikkust beebidele. Need kolm on magneesium, fosfor ja kaltsium, mis on võimelised säilitama terveid luid ja hambaid. Ajakirja Journal of Endocrinology uuringud selgitavad, et luude struktuur korralikult moodustuks, et keha vajab ka magneesiumi. Veelgi enam, Nutrientsi uuringud näitasid, et 60% keha magneesiumivarudest võib leida luudest ja hammastest. See tähendab, et magneesium on kasulik luutiheduse säilitamiseks. Seda tõestavad ka ajakirja Scientifica uuringud. Vahepeal leiti Nutrition Journali uuringus, et kaltsiumi ja fosfori tarbimine võib suurendada luutihedust ja suurendada luude ehituse mineraalide hulka. Seetõttu paraneb üldine luude tervis. [[Seotud artikkel]] 
Aedoad sisaldavad rauda ja folaati, mis aitavad vähendada aneemia riski. On tõestatud, et punaste ubade kasulikkus imikutele takistab imikutel aneemia teket. Seda seetõttu, et punased oad sisaldavad rauda ja folaate. 157-grammises punaste ubade portsjonis olev raud katab 32% päevasest kogusest 6 kuu kuni 11 kuu vanuste imikute jaoks. Samal ajal suudab 12 kuu kuni 3 aasta vanuste imikute raud ühes maapähkliportsjonis katta poole nende igapäevasest vajadusest. Tegelikult suudavad punaste ubadega täiendavad toidud rahuldada 6 kuu kuni 1 aasta vanuste imikute igapäevase folaadivajaduse. Raud on kasulik punaste vereliblede (hemoglobiini) tootmiseks. Samal ajal on riiklikus biotehnoloogia teabekeskuses avaldatud uuringute kohaselt folaat kasulik punaste vereliblede küpsemise kiirendamiseks. Kui vere punaliblesid napib, on ka lapsel oht aneemia tekkeks. Veelgi enam, uuringus leiti ka, et folaadipuudus on tihedalt seotud aneemia all kannatavatel imikutel. 
Aedoad aitavad varustada energiat, kuna need on rikkad süsivesikute, mangaani ja fosfori poolest.Punaste ubade eelised imikute jaoks on kasulikud, et anda imikutele liikumisel vajalikku energiat. Aedoad sisaldavad fosforit, süsivesikuid ja mangaani, kolme olulist toitainet energia tootmiseks. Ajakirjas Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations avaldatud uurimus selgitab, et fosfor on kasulik tootmiseks. adenosiintrifosfaadi molekul (ATP), mida keha kasutab energia salvestamiseks. [[seotud artiklid]] Lisaks on fosforil oluline roll ka süsivesikutest ja keharasvast saadavate kalorite põletamise reguleerimisel. Samal ajal teatavad ajakirjas Advances in Nutrition avaldatud uurimistulemused, et punaste ubade lisatoitudes sisalduvad süsivesikud on kasulikud energia suunamiseks kogu lapse kehasse rakkude kaudu. Frontiers in Bioscience'i uuringute kohaselt on mangaan kasulik, et toetada keha energia tootmisel. 
Punastes ubades sisalduvad lahustuvad kiudained aitavad üle saada kõhukinnisusest ja kõhulahtisusest.Punase oa kuivainete kõrge kiudainesisaldus on kasulik väljaheidete väljutamise hõlbustamiseks. On teada, et 6 kuu kuni 3 aasta vanuste imikute puhul võivad punased oad katta 52–91% päevasest kiudainete tarbimisest. Punase oa täiendtoidus sisalduvad kiudained on vees lahustuvad kiudained. See kiudaine on kasulik liigse vedeliku imamiseks soolestikus. Seetõttu muutub väljaheide tahkeks ja mitte liiga vedelaks. Tänu sellisele toimimisviisile saab lahustuv kiudaine ravida ja ennetada imikute kõhulahtisust. Lisaks on ubades lahustuv kiudaine pektiini kujul. Nutrientsi uuringud selgitavad, et pektiin on võimeline toimima prebiootikumina, et säilitada seedetraktis heade bakterite arvu tasakaalu. Piisava hulga heade bakterite olemasolu seedetraktis võib aidata organismil võidelda haigusi põhjustavate halbade bakteritega. Kuid selleks, et saada prebiootilisi omadusi punaste ubade kasulikkuse kohta imikutele, tuleks punaseid ube töödelda kääritamise teel. 
Madala glükeemilise indeksi tõttu väheneb ka laste risk haigestuda diabeeti, kuna punased oad kuuluvad madala glükeemilise indeksiga MPASI allikate hulka. Kõrge glükeemilise indeksi tasemega toidud on teadaolevalt kasulikud veresuhkru taseme tõstmiseks. See madal glükeemiline väärtus tuleneb lahustuvatest kiudainetest, mis on võimelised vähendama organismi reaktsiooni glükoosi töötlemisele, nii et veresuhkur ei tõuseks drastiliselt. Kui veresuhkru hüppeline tõus järsult suureneb, võib see suurendada laste diabeediriski. 
Veenduge, et lapsel poleks pärast punaste ubade kuivaine andmist maapähkliallergiat.Kuigi olete punaseid ube korralikult töödeldud ja keetnud, ei ole võimatu, et lapsel tekivad teatud kaebused. Kui lapsel on punetav nahk, sügelev nahk ja punnid või õhupuudus, võib lapsel olla allergia maapähkleid ja ube sisaldavate toiduainete suhtes. Seega, kui alles hakkate punaseid ube imikutoiduna andma, veenduge, et portsjonid oleksid esmalt väikesed. Kui 24 tunni jooksul allergilist reaktsiooni ei teki, võite jätkata punaste ubade kuivaine andmist. 
