Imetavatele emadele mõeldud toidud on toidud, mis aitavad suurendada piimatoodangut. Imetavatele emadele mõeldud toit on lisaks rinnapiima suurendamise toidule kasulik ka rinnapiima kvaliteedi parandamiseks ja ema tervise säilitamiseks imetamise ajal.
Hea toit rinnaga toitvatele emadele
Ema toodetud rinnapiima kvaliteet mõjutab väga palju lapse kasvu ja arenguprotsessi. Halb uudis on see, et rinnapiima madal kvaliteet ja kogus avaldavad mõju lapse ebaoptimaalsele arengule ja kasvule. Selle probleemi peamiseks põhjuseks võivad olla imetavate emade toitumisharjumused ja -tüüp. Et kvaliteetse rinnapiima tootmine ja kogus oleks lapse vajadustele piisav, on siin head toidud imetavatele emadele:
1. Katuk lahkub
Toit imetavatele emadele katuki kujul stimuleerib piima tootmist Katuki lehed on hea toit emadele. Põhjus on selles, et katuki lehed on võimelised toimima toiduna rinnapiima suurendamiseks (galaktagoog). Health Research and Development Media avaldatud uuringute kohaselt võivad katuki lehed suurendada rinnapiima tootmist kuni 50,7 protsenti. See uuring selgitab, et katuki lehed aitavad glükoosi metabolismil glükoosi molekule ühendada. Seejärel moodustub laktoos ensüümi laktoosi abil. Seetõttu suureneb piimatoodang palju. See muudab katuki lehed soovitatavaks rinnapiimalisandiks. Vahepeal leidis Hindawi ajakirjas avaldatud uurimus, et katuki lehtede ekstrakt suutis suurendada hormoonide prolaktiini ja oksütotsiini taset. Prolaktiin on kasulik piimatootmise stimuleerimiseks, samas kui oksütotsiin aitab rinnapiimal kergesti voolata.
2. Pähklid
Pähklid on toitaineterikas toit imetavatele emadele Pähklid on tervislik toit, mis on kasulik imetavatele emadele. Sest pähklid on tsingi, raua, kaltsiumi ning B- ja K-vitamiini allikad. Lisaks on pähklid, nagu india pähklid, maapähklid ja korooad, valguallikad.
3. Madala rasvasisaldusega punane liha
Punane liha kui toit imetavatele emadele vähendab aneemia riski.Ajakirjas Journal of Korean Medical Science avaldatud uuringute kohaselt on punane liha kasulik eksklusiivsete ainete pikaajaliseks manustamiseks. Sest punane liha on rauaallikas. Tegelikult võib punase liha andmine vähendada rinnaga toitvatel imikutel rauavaegusaneemia riski.
4. Spinat
Imetavate emade toiduna on spinatis rohkesti foolhapet ja rauda. Sarnaselt punasele lihale on spinatis ka palju rauda. Lisaks on spinat rohelise köögiviljana rikas ka foolhappe poolest. Foolhape või imetavate emade toidu koostises on kasulik DNA säilitamiseks. Seda märgiti ajakirjas Nutrients. Imetavate emade toiduna areneb beebi närvisüsteem kiiresti, kui ema annab rinnapiima piisava koguse foolhapet spinatist.
5. Kuupäevad
Tervislik toit imetavatele emadele datlite näol võib suurendada rinnapiima.Datlid on ka hea toit rinnapiima suurendamiseks. Seda tõendavad ajakirjas Journal of Pediatric Sciences avaldatud uuringud. Selles uuringus suurendasid datlid märkimisväärselt rinnapiima tootmist. Seda seetõttu, et datlid võivad suurendada hormooni prolaktiini taset. Lisaks rinnapiima suurendamisele on datlid kasulikud ka piimatootmise kiirendamiseks. Tegelikult kogevad imikud ka 3 päeva vanusena märkimisväärset kaalutõusu, kuna rinnapiim on rikkalikult.
6. Munad ja lõhe
Imetavatele emadele mõeldud tervislik toit muna ja lõhe näol on rikas oomega-3 ja 6 rasvhapetega Muna ja lõhe on toit imetavatele emadele, et beebid oleksid targad ja paksud. Seda seetõttu, et need kaks loomset toodet on rikkad oomega-3 ja oomega-6 poolest. Omega-3 munakollastes ja lõhes on
dokosaheksaeenhape (DHA). Samal ajal on mõlemas leiduv oomega-6
arahhidoonhape (A A). Omega-3 on kasulik beebi aju arenguks. Lisaks leiti Revista Paulista de Pediatria avaldatud uuringus, et DHA tarbimine võib parandada kuulamisoskust ja omandada sõnavara. [[seotud artikkel]] Lisaks sellele on farmakoloogiliste uuringute teises uuringus öeldud, et DHA on isegi kasulik lapse IQ suurendamiseks. Omega-6 on oluline tervislike rasvade massi suurendamiseks beebi kehas. On tõestatud, et veres sisalduv AA kui oomega-6 suurendab lapse kaalu, nii et laps muutub paksuks. Seda on tõestanud ka ajakirjas Nutrients avaldatud uurimused.
7. Täistera või kaerahelbed
Kaerahelbed imetavatele emadele mõeldud toiduna on rikkad foolhappe ja kiudainete poolest, et laps roojaks hästi.Täistera sisaldab lisaks süsivesikutele ka foolhapet ja kiudaineid. Need kaks ainet on kvaliteetse rinnapiima tootmiseks väga olulised. Kuna see on rikas kiudainete poolest, võib täistera nisu süüa imetavatele imikute toiduks, et imikud saaksid sujuvalt roojata. Lisaks nisule võib pruun riis olla ka teine toit, mis on kasulik rinnapiima tootmise suurendamiseks.
8. Brokkoli
Brokkoli sobib rinnapiimaks, kuna on rikas C-vitamiini poolest. Brokkoli on kõrge C-vitamiini sisaldusega toiduallikas imetavatele emadele. 100 grammis brokolis on 89,2 mg C-vitamiini. On teada, et brokkolis sisalduv C-vitamiin on imetavate emade tervislik toit. Seda seetõttu, et ajakirjas Free Radical Biology and Medicine avaldatud uuringute kohaselt on C-vitamiin antioksüdant. C-vitamiin suudab kaitsta keha oksüdatiivse stressi eest. Seetõttu on brokkoli kasulik emade ja imikute tervise hoidmiseks. C-vitamiini saab peale brokoli ka puuviljadest, näiteks apelsinidest ja mangodest.
9. Mandlid
Mandlid sobivad imetavatele emadele toiduks, kuna on valgurikkad.Ajakirjas Journal of Research on Medical Science avaldatud uuringute põhjal on mandlid kõrge kiudaine- ja valgusisaldusega pähklid. Veelgi enam, ajakirja Nutrients andmetel on rinnapiima üks põhikomponente valk. Valgud rinnapiimas domineerivad
vadakuvalk . Seda tüüpi valk koosneb laktoferriinist ja immunoglobuliinist A. Mõlemad on kasulikud bakterite leviku tõkestamiseks ja hävitamiseks ning soolestiku pinna säilitamiseks.
10. Avokaado
Avokaadost saab imetavatele emadele mõeldud kõrge kalorsusega toite.Avokaado sisaldab oomega-3, oomega-6 ja oomega-9. Vähe sellest, avokaadod on ka kõrge kalorsusega. Seetõttu on avokaado hea rinnapiima lisand. Seda seetõttu, et piimatoodangu rahuldamiseks vajavad imetavad emad lisaks 500 kcal kaloreid.
11. Piim ja jogurt
Rinnaga toitmiseks mõeldud toiduainetes sisalduv piimas ja jogurtis leiduv kaltsium on kasulik ema ja lapse luudele.Kaltsium on kasulik luutiheduse säilitamiseks. Kui ema imetab, võib ta kaotada 3–5 protsenti oma luumassist. Seda seetõttu, et ema kaltsiumi kasutatakse piima tootmiseks. Seetõttu valige kaltsiumi omastamiseks piim, näiteks kõrge kaltsiumisisaldusega rinnapiim ja jogurt imetavatele emadele.
Imetava ema dieet
Imetavad emad ei saa süüa igat tüüpi toitu. Mõnda järgmistest rinnaga toitvate emade toitumispiirangutest tuleks vältida.
1. Elavhõbedasisaldusega kalad
Makrelli ei soovitata kasutada rinnaga toitmise toiduna, kuna see sisaldab palju elavhõbedat
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) märgivad, et dieedis on mõned kalad, mida rinnaga toitvad emad ei tohiks süüa. Kalad, mida tuleks imetavatele emadele toiduna vältida, on elavhõbedat sisaldavad kalad, näiteks hai, tuunikala,
kivikala ja makrell. Elavhõbe on imikutele ohtlik sisaldus, eriti närvisüsteemi arengule.
2. Mõned köögimaitseained
Salveilehed ei sobi ka imetamiseks, sest pärsib piima tootmist Ilmselt on köögimaitseained, nt.
petersell ,
piparmünt , ja salveilehed, on toidud, mida imetavad emad peaksid vältima. Sest selle asemel, et olla toit, mis suurendab rinnapiima, jätab
petersell ,
piparmünt , ja salveilehed suudavad pärssida hormooni prolaktiini tootmist, nii et piimatoodang väheneb. Seda tõestavad ka ajakirjas Breastfeeding Medicine avaldatud uuringud.
3. Šokolaad
Šokolaad ei sobi imetamiseks mõeldud toiduks, sest see muudab beebid pahuraks ja neil on raskusi unega.Šokolaad on ka üks toite, mida imetavad emad süüa ei tohiks. Seda seetõttu, et šokolaad sisaldab kofeiiniga sarnast ühendit, nimelt teobromiini. Kofeiini ja teobromiini sisaldava rinnapiima saamisel kogevad imikud beebide närvlikkust ja nutmist, unehäireid ja ebakorrapärast käitumist.
4. Alkohoolsed joogid
Alkoholi tarbimine rinnaga toitmise ajal võib muuta rinnapiima alkoholiga saastunuks. Kui alkohol satub lapse kehasse, võib see seisund mõjutada tema neuroloogilist arengut.
5. Kofeiini sisaldavad joogid
Kofeiini sisaldavate jookide, näiteks kohvi tarbimine võib muuta teie rinnapiima kofeiiniga saastunuks. Imikud ei suuda kofeiini korralikult seedida. Kui lapse kehas on liiga palju kofeiini, võib see raskendada uinumist ja muuta ta ärrituvaks. Lisaks vähendab kofeiini saastumine ka rinnapiima rauasisaldust. Kui lapsel on rauapuudus, väheneb tema kehas hemoglobiinitase.
6. Vürtsikas toit
Toit, mida sööte, võib mõjutada rinnapiima lõhna ja maitset. Kui sööte vürtsikat toitu, võib rinnapiim, mida laps joob, põhjustada lapsel gaase ja kõhulahtisust. Väikelaste kõhulahtisus võib põhjustada dehüdratsiooni. Imikute dehüdratsioon on väga ohtlik ja võib põhjustada terviseprobleeme ja isegi surma. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Imetavatele emadele mõeldud toit peaks olema kasulik rinnapiima suurendamiseks või toitaineterikas toit emale ja lapsele. Seda seetõttu, et piisavas koguses kvaliteetne rinnapiim on kasulik imiku kasvu ja arengu toetamiseks. Lisaks vältige toite, mis võivad pärssida rinnapiima tootmist ja avaldada lapsele kõrvalmõjusid. Imetavatele emadele soovitatavate toitude kohta lisateabe saamiseks pidage nõu oma arstiga aadressil
vestlusarst SehatQ peretervise rakenduses . Kui soovite saada rinnaga toitmise vajadused, külastage
Tervislik ShopQ atraktiivsete pakkumiste saamiseks.
Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is. [[Seotud artikkel]]
Toit imetavatele emadele katuki kujul stimuleerib piima tootmist Katuki lehed on hea toit emadele. Põhjus on selles, et katuki lehed on võimelised toimima toiduna rinnapiima suurendamiseks (galaktagoog). Health Research and Development Media avaldatud uuringute kohaselt võivad katuki lehed suurendada rinnapiima tootmist kuni 50,7 protsenti. See uuring selgitab, et katuki lehed aitavad glükoosi metabolismil glükoosi molekule ühendada. Seejärel moodustub laktoos ensüümi laktoosi abil. Seetõttu suureneb piimatoodang palju. See muudab katuki lehed soovitatavaks rinnapiimalisandiks. Vahepeal leidis Hindawi ajakirjas avaldatud uurimus, et katuki lehtede ekstrakt suutis suurendada hormoonide prolaktiini ja oksütotsiini taset. Prolaktiin on kasulik piimatootmise stimuleerimiseks, samas kui oksütotsiin aitab rinnapiimal kergesti voolata. 
Pähklid on toitaineterikas toit imetavatele emadele Pähklid on tervislik toit, mis on kasulik imetavatele emadele. Sest pähklid on tsingi, raua, kaltsiumi ning B- ja K-vitamiini allikad. Lisaks on pähklid, nagu india pähklid, maapähklid ja korooad, valguallikad. 
Punane liha kui toit imetavatele emadele vähendab aneemia riski.Ajakirjas Journal of Korean Medical Science avaldatud uuringute kohaselt on punane liha kasulik eksklusiivsete ainete pikaajaliseks manustamiseks. Sest punane liha on rauaallikas. Tegelikult võib punase liha andmine vähendada rinnaga toitvatel imikutel rauavaegusaneemia riski. 
Imetavate emade toiduna on spinatis rohkesti foolhapet ja rauda. Sarnaselt punasele lihale on spinatis ka palju rauda. Lisaks on spinat rohelise köögiviljana rikas ka foolhappe poolest. Foolhape või imetavate emade toidu koostises on kasulik DNA säilitamiseks. Seda märgiti ajakirjas Nutrients. Imetavate emade toiduna areneb beebi närvisüsteem kiiresti, kui ema annab rinnapiima piisava koguse foolhapet spinatist. 
Tervislik toit imetavatele emadele datlite näol võib suurendada rinnapiima.Datlid on ka hea toit rinnapiima suurendamiseks. Seda tõendavad ajakirjas Journal of Pediatric Sciences avaldatud uuringud. Selles uuringus suurendasid datlid märkimisväärselt rinnapiima tootmist. Seda seetõttu, et datlid võivad suurendada hormooni prolaktiini taset. Lisaks rinnapiima suurendamisele on datlid kasulikud ka piimatootmise kiirendamiseks. Tegelikult kogevad imikud ka 3 päeva vanusena märkimisväärset kaalutõusu, kuna rinnapiim on rikkalikult. 
Imetavatele emadele mõeldud tervislik toit muna ja lõhe näol on rikas oomega-3 ja 6 rasvhapetega Muna ja lõhe on toit imetavatele emadele, et beebid oleksid targad ja paksud. Seda seetõttu, et need kaks loomset toodet on rikkad oomega-3 ja oomega-6 poolest. Omega-3 munakollastes ja lõhes on dokosaheksaeenhape (DHA). Samal ajal on mõlemas leiduv oomega-6 arahhidoonhape (A A). Omega-3 on kasulik beebi aju arenguks. Lisaks leiti Revista Paulista de Pediatria avaldatud uuringus, et DHA tarbimine võib parandada kuulamisoskust ja omandada sõnavara. [[seotud artikkel]] Lisaks sellele on farmakoloogiliste uuringute teises uuringus öeldud, et DHA on isegi kasulik lapse IQ suurendamiseks. Omega-6 on oluline tervislike rasvade massi suurendamiseks beebi kehas. On tõestatud, et veres sisalduv AA kui oomega-6 suurendab lapse kaalu, nii et laps muutub paksuks. Seda on tõestanud ka ajakirjas Nutrients avaldatud uurimused. 
Kaerahelbed imetavatele emadele mõeldud toiduna on rikkad foolhappe ja kiudainete poolest, et laps roojaks hästi.Täistera sisaldab lisaks süsivesikutele ka foolhapet ja kiudaineid. Need kaks ainet on kvaliteetse rinnapiima tootmiseks väga olulised. Kuna see on rikas kiudainete poolest, võib täistera nisu süüa imetavatele imikute toiduks, et imikud saaksid sujuvalt roojata. Lisaks nisule võib pruun riis olla ka teine toit, mis on kasulik rinnapiima tootmise suurendamiseks. 
Brokkoli sobib rinnapiimaks, kuna on rikas C-vitamiini poolest. Brokkoli on kõrge C-vitamiini sisaldusega toiduallikas imetavatele emadele. 100 grammis brokolis on 89,2 mg C-vitamiini. On teada, et brokkolis sisalduv C-vitamiin on imetavate emade tervislik toit. Seda seetõttu, et ajakirjas Free Radical Biology and Medicine avaldatud uuringute kohaselt on C-vitamiin antioksüdant. C-vitamiin suudab kaitsta keha oksüdatiivse stressi eest. Seetõttu on brokkoli kasulik emade ja imikute tervise hoidmiseks. C-vitamiini saab peale brokoli ka puuviljadest, näiteks apelsinidest ja mangodest. 
Mandlid sobivad imetavatele emadele toiduks, kuna on valgurikkad.Ajakirjas Journal of Research on Medical Science avaldatud uuringute põhjal on mandlid kõrge kiudaine- ja valgusisaldusega pähklid. Veelgi enam, ajakirja Nutrients andmetel on rinnapiima üks põhikomponente valk. Valgud rinnapiimas domineerivad vadakuvalk . Seda tüüpi valk koosneb laktoferriinist ja immunoglobuliinist A. Mõlemad on kasulikud bakterite leviku tõkestamiseks ja hävitamiseks ning soolestiku pinna säilitamiseks. 
Avokaadost saab imetavatele emadele mõeldud kõrge kalorsusega toite.Avokaado sisaldab oomega-3, oomega-6 ja oomega-9. Vähe sellest, avokaadod on ka kõrge kalorsusega. Seetõttu on avokaado hea rinnapiima lisand. Seda seetõttu, et piimatoodangu rahuldamiseks vajavad imetavad emad lisaks 500 kcal kaloreid. 
Rinnaga toitmiseks mõeldud toiduainetes sisalduv piimas ja jogurtis leiduv kaltsium on kasulik ema ja lapse luudele.Kaltsium on kasulik luutiheduse säilitamiseks. Kui ema imetab, võib ta kaotada 3–5 protsenti oma luumassist. Seda seetõttu, et ema kaltsiumi kasutatakse piima tootmiseks. Seetõttu valige kaltsiumi omastamiseks piim, näiteks kõrge kaltsiumisisaldusega rinnapiim ja jogurt imetavatele emadele. 
Makrelli ei soovitata kasutada rinnaga toitmise toiduna, kuna see sisaldab palju elavhõbedat 
Salveilehed ei sobi ka imetamiseks, sest pärsib piima tootmist Ilmselt on köögimaitseained, nt. petersell , piparmünt , ja salveilehed, on toidud, mida imetavad emad peaksid vältima. Sest selle asemel, et olla toit, mis suurendab rinnapiima, jätab petersell , piparmünt , ja salveilehed suudavad pärssida hormooni prolaktiini tootmist, nii et piimatoodang väheneb. Seda tõestavad ka ajakirjas Breastfeeding Medicine avaldatud uuringud. 
Šokolaad ei sobi imetamiseks mõeldud toiduks, sest see muudab beebid pahuraks ja neil on raskusi unega.Šokolaad on ka üks toite, mida imetavad emad süüa ei tohiks. Seda seetõttu, et šokolaad sisaldab kofeiiniga sarnast ühendit, nimelt teobromiini. Kofeiini ja teobromiini sisaldava rinnapiima saamisel kogevad imikud beebide närvlikkust ja nutmist, unehäireid ja ebakorrapärast käitumist. 
