Märge! Siin on 7 viisi, kuidas vältida maohappe tõusu paastu ajal

Kas olete kunagi kogenud pigistus- ja põletustunnet rinnus? Võib juhtuda, et teil on maohappe tõus. Maohappe tõus paastumise ajal on seisund, mida paljud inimesed kardavad. Lisaks teie jumalateenistuse segamisele võib see seisund vallandada mitmeid muid ohtlikke probleeme. See seisund tekib seetõttu, et söögitoru alumine klapi lihas nõrgeneb ja lõdvestub, kui see peaks sulguma. Liiga palju maohappe tootmine võib samuti põhjustada maohappe tõusu. Kui maohape esineb korduvalt (rohkem kui kaks korda nädalas), siis võib teil olla happe reflukshaigus või gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD). Kaebused, mida võib tunda kuumuse või põletustundena rinnus või kurgus. Mõned juhtumid võivad ilmneda ilma rinnus põletamata. Teised happe refluksi sümptomid tühja kõhuga on kuiv köha, astma sümptomid või toidu neelamisraskused. See seisund võib kindlasti paastumist segada.

7 viisi, kuidas vältida maohappe tõusu paastu ajal

Siin on mõned viisid, mida saate teha, et vältida maohappe tõusu paastu ajal.

1. Piira happeliste ja vürtsikate toitude tarbimist

Happelised toidud, nagu viinamarjad, apelsinid, tomatid ja äädikas, võivad stimuleerida maohappe tootmist. Samamoodi tšilli ja pipraga. Mõlema kasutamist toidus tuleks vähendada, et vältida maohappe tõusu paastu ajal.

2. Väldi põhjusteks olevaid toite ja jooke

Rasvase ja õlise toidu tarbimise vähendamine on oluline, et vältida maohappe tõusu paastu ajal. Toidud, mida tuleks vältida, on näiteks friikartulid, burgerid, piim ja selle töödeldud tooted, šokolaad ja piparmünt. Samuti tuleks vähendada kofeiini sisaldavaid jooke (kohv, tee ja sooda). Need toidud ja joogid võivad põhjustada söögitoru alumise klapi lihase lõdvestamist, mis põhjustab paastu ajal maohappe tõusu.

3. Söö väikeste portsjonitena

Tarbitav toiduportsjon võib paastu ajal põhjustada ka maohappe tõusu. Isegi kui olete pärast tervepäevast paastu näljane, ärge sööge paastu katkestades liiga suuri portsjoneid. Sööge väikeste portsjonitena, kuid saate sagedust suurendada. Seda söömismeetodit saab kasutada paastu ajal maohappe tõusu vältimiseks.

4. Ära kiirusta söömisega

Sahur Imsaki lähedasel ajal võib liiga kiiresti sööma panna, nii et toit muutub raskesti seeditavaks. See seisund võib suurendada maohappe suurenemise riski paastumise ajal. Söömise kohta siin on viise, kuidas vältida maohappe tõusu.
  • Proovige, et sahur ei oleks imsaki lähedal, et teil poleks söömisega kiire.
  • Ärge sööge, kui olete väga näljane, sööge enne, kui tunnete nälga.
  • Enne allaneelamist närige toit ühtlaseks. Ideaalis lugege enne järgmise närimist 20 sekundini.
  • Söö väiksemate suupistetena.

5. Valmistuge otse sahuri ja iftari jaoks

Otse kodust toidu valmistamisel on eeliseid väljas söömise ees. Kindlasti teate täpselt toiduvalmistamise protsessi ja väldite tooteid, mida tuleks vähendada. Lisaks saate reguleerida ka toidukorra osa. Kui aga sööte restoranis iftarit, pöörake tähelepanu valitud toidumenüüle. Selle asemel valige valge liha, supipuljong, küpsetised ja köögiviljad. Magustoitu süües vältige liiga magusaid või hapuid toite, et vältida maohappe tõusu paastu ajal.

6. Ära heida pikali kohe pärast söömist

Istumisasendis mõjub gravitatsioonijõud, mis aitab toidu makku langetada. Täis kõhuga pikali heites aga surutakse maosisu söögitoru alumise klapi kaudu üles, mis võib vallandada refluksi. Oodake umbes 2-3 tundi pärast söömist, et heita pikali või magada. Võid proovida ka magamisasendeid, et maohape ei tõuseks, nimelt kallutades vasakule, et vähendada refluksiepisoode ja maohappe tõusu paastu ajal.

7. Tõstke magamise ajal pea asendit

Ilma gravitatsioonijõuta avaldatakse mao sisule survet, nii et see tõuseb üles ja surub söögitoru alumise sulgurlihase kokku. Pea asendit tõstes väheneb surve maosisule. Kui maohape juba tõuseb, siis saab maohapperohtu osta apteegist või pöörduda õige ravi saamiseks arsti poole. Nii saate vältida maohappe tõusu paastu ajal. Kui teil on küsimusi tervisliku paastumise kohta, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.