Kas Garcinia Cambogia toidulisandid aitavad teil kaalust alla võtta? Siin on selgitus!

Tervis
Garcinia cambogia on troopiline puuvili, mida Indoneesias tuntakse malabarhappe või gelugurhappena. Kooreekstrakti kasutatakse kaalulangetamise lisandina, kuna see sisaldab hüdroksüsidrunhapet. Enne selle tarbimist tehke esmalt kindlaks Garcinia cambogia tõhusus ja kõrvalmõjud. Seda seetõttu, et Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) soovitab tegelikult vältida Garcinia cambogia sisaldavaid toidulisandeid.

Mis on Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia on rohekaskollane kõrvitsataoline puuvili. Selle hapu maitse muudab Garcinia cambogia toiduna kogukonnas ebapopulaarseks, kuid piirdub sellega, et seda kasutatakse vürtside valmistamiseks. Tänapäeval valmistatakse Garcinia cambogia viljade nahast palju kaalulangetamise toidulisandeid. Selle põhjuseks on asjaolu, et Garcinia cambogia viljade nahk sisaldab hüdroksüsidrunhapet, aktiivset ühendit, mis arvatavasti aitab kaalust alla võtta. Keskmiselt sisaldavad kaalulangetamise toidulisandid 20-60% hüdroksüsidrunhapet. Tegelikult on uuringutele viidates vaja 50–60% hüdroksüsidrunhapet, et saaksite tunda Garcinia cambogia kasulikkust. Seetõttu soovitatakse teil enne selle tarbimist olla kriitilisem kaalulangetuslisandi Garcinia cambogia sisu suhtes. Vajadusel pidage esmalt nõu oma arstiga Garcinia cambogia võtmise ohutuse osas.

Kas on tõestatud, et see suudab kaalust alla võtta?

Puuvili, mis on Garnicia cambogia koostisosa Kuna paljud usuvad Garcinia cambogia kasulikkusesse kaalulangetava toidulisandina, on teadlased viimaks teinud mõningaid uuringuid toidulisandi mõju kohta. Mõned neist uuringutest tõestavad, et Garcinia cambogia kaalulangus toidulisandid võivad tõepoolest kaalust alla võtta, kuid mitte oluliselt. Garcinia cambogia suudab 2–12 nädala jooksul tarbides kaotada vaid umbes 0,88 kilogrammi (kg) kehakaalust. Sellegipoolest ei leidnud teised uuringud Garcinia cambogia kasulikkust kehakaalu langetamisel. Suurimas uuringus, milles osales 135 vastajat, ei leidnud teadlased isegi erinevust kaalukaotuses nende vahel, kes võtsid Garcinia cambogia ja tühja ravimit (platseebot). Kokkuvõtteks võib öelda, et teadlased ei saa garanteerida Garcinia cambogia efektiivsust. Kuna Garcinia cambogia uuringute tulemused on endiselt mitmekesised.

Kuidas Garcinia cambogia aitab kaalust alla võtta?

Väidetavalt võib Garcinia cambogia viljade koorest ekstraheeritud hüdroksüsidrunhappe sisaldus "blokeerida" rasva moodustava ensüümi nimega. tsitraatlüaas. Arvatakse, et hüdroksüsidrunhape suurendab ka hormooni serotoniini vabanemist ajus, vähendades seeläbi nälga. Jällegi ei leitud uuringus mingit erinevust söögiisu vähenemises nende vahel, kes võtsid Garcinia cambogia ja tühja ravimit. Lisaks on mõju ka iga inimese jaoks erinev. Sellegipoolest on üks paljulubav uurimistulemus, mis võib näidata, et Garcinia võib vähendada erinevat tüüpi rasvu kehas. Uuringus tarbisid ülekaalulisusega vastajad kaheksa nädala jooksul iga päev 2800 milligrammi (mg) Garcinia cambogia't. Rasva vähenemine on üsna drastiline, nagu allpool selgitatud:
  • Üldkolesterool: langenud 6,3%
  • Halb kolesterool (LDL): langes 12,3%
  • Hea kolesterool (HDL): kuni 10,7%
  • Triglütseriidid: alla 8,6%
  • Rasvade metaboliidid: 125–258% erituvad rohkem uriiniga.
Inhibeerides tsitraatlüaasArvatakse, et Garcinia cambogia suudab aeglustada rasva tootmist kehas. Pole ime, et nende koostisainetega kaalulangetamise toidulisandid väidetavalt vähendavad rasva ja kaotavad kaalu. Healthline'i aruannetes on Garcinia cambogia muud eelised:
  • Insuliini taseme alandamine
  • Alandab leptiini taset
  • Leevendab põletikku
  • Võimalus kontrollida veresuhkru taset
  • Suurendage insuliinitundlikkust.
Lisaks arvatakse, et Garcinia cambogia kasulikkus parandab ka seedesüsteemi tervist. Neid eeliseid tuleb siiski täiendavalt uurida.

Hoiatused enne Garcinia cambogia võtmist

Mitmed uuringud on väitnud, et Garcinia cambogia võtmine annuses 2800 mg hüdroksüsidrunhapet päevas on endiselt ohutu. Uuringud näitavad, et kui Garcinia cambogia’t tarbitakse üle annuse, võivad tekkida kõrvaltoimed. Näiteks on loomkatsed näidanud munandite atroofiat või munandite kokkutõmbumist pärast Garcinia cambogia võtmist soovitatavast annusest suuremas koguses. Samuti ärge võtke Garcinia cambogia't koos diabeediravimitega, nagu insuliin, valuvaigistid ja psühhiaatriliste seisundite retseptiravimid. Kuna on teateid naiste kohta, kes kogevad pärast Garcinia cambogia võtmist koos antidepressantidega serotoniinimürgitust. Vähe sellest, arvatakse, et Garcinia cambogia süvendab teatud haigusseisundeid. Näiteks mõnel juhul põhjustab Garcinia cambogia teatud inimestel maksakahjustusi ja -puudulikkust.

Vältige koheselt Garcinia cambogia kasutamist, kui teil on probleeme maksaga või olete rase või toidate last rinnaga.

Garcinia cambogia kõrvaltoimed

Garcinia cambogia'l on ka võimalikud kõrvaltoimed. Kuigi seda peetakse kergeks, peate sellest ka teadlik olema. Garcinia cambogia kõrvaltoimed on järgmised:
  • Pearinglus
  • kuiv suu
  • Peavalu
  • Kõhuvalu või kõhulahtisus
Isegi alates 2017. aastast on FDA märgistanud Garcinia cambogia ohtlikuks. Kuna FDA leidis, et mõnedel inimestel, kes võtsid Garcinia cambogia, esinesid kõrvaltoimed, nagu maksaprobleemid. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkused:

SehatQ ei soovita võtta Garcinia cambogia’t enne arstiga konsulteerimist. Eriti kui teil on teatud haigusseisundid, näiteks maksaprobleemid, või olete rase ja toidate last rinnaga. Õige annustamine ja arsti järelevalve on väga vajalikud, kuni te võtate Garcinia cambogia. Kaalu langetamiseks on palju muid tervislikumaid meetodeid, mis on osutunud tõhusaks mao vähendamisel. Niisiis, mõelge hoolikalt, enne kui võtate kaalulangetuslisandit, mis sisaldab Garcinia cambogia, jah.