Ragbi on välismaal populaarne spordiala. Näiteks Austraalia ja Uus-Meremaa. Selle spordialaga tegelemiseks on vaja jõudu, vastupidavust ja vormi. Seetõttu ärge imestage, kui näete mõlema meeskonna mängijaid mängimas. Nad tõukavad, löövad, viskavad, löövad ja jooksevad.
Kuidas ragbit mängitakse?
Selles mängus kasutatav pall on ovaalse kujuga. Iga selle mängu meeskond koosneb 15 inimesest. Iga mängija jookseb punktide saamiseks, pall käes. Suurem osa punkte teenitakse seetõttu, et mängija saab ületada vastase väravajoone ja puudutada palli maad. Punkte saab teenida ka palli läbi väravapostide löömisega ja karistuslöökidega. Ragbit võivad mängida igas vanuses inimesed. Aga loomulikult muutes reegleid, mis on kohandatud vastavalt mängija vanusele. Näiteks lastele mõeldud ragbi reeglid väldivad kokkupõrgete vältimiseks esmalt mängijate vahelist otsekontakti. Lisaks jõule ja väledusele tuginemisele nõuab see spordiala mängijatelt ka oskust hästi hüpata ja lüüa. Viimased kaks võimet on üldjuhul spetsiaalselt treenitud teatud positsioonidega mängijatele.
Ragbi kasu tervisele
Igasugusel spordil on enamasti tervisele kasu. Sama kehtib ragbi kohta. Siin on kasu tervisele, mida saate selle spordialaga tegeledes:
Kardiovaskulaarne sobivus
Üks ragbiga tegelemise eeliseid on terve südame-veresoonkonna süsteemi säilitamine. Selle süsteemi sobivus näitab, kui hästi süda, kopsud ja muud organid töötavad. Kui keha on vormis, pole kogu südame-veresoonkonna organil probleeme hapniku kasutamise ja transportimisega teie tegevuste ajal. Südame-veresoonkonna süsteemi korrastamiseks on vajalik ka hea keha tervis. Keha vormis olemine sõltub kardiovaskulaarsüsteemi, hingamissüsteemi ja luustiku vahelisest suhtest. Loomulikult eeldab kõigi nende süsteemide tervise ülesehitamine keha aktiivsust. Näiteks aktiivselt treenides, sealhulgas ragbit.
Nagu me teame, on ragbispordi üks alustalasid jõud. Kui seda regulaarselt teha, suureneb ka keha jõud, eriti üla- ja alakehas. Tugev ülakeha mitte ainult ei hõlbusta igapäevaseid tegevusi. Veelgi enam, see jõud aitab teil osteoporoosi ära hoida. Asend paraneb, kui mõlemad kehaosad on tugevad. Oluline on ka keha madalam jõud, et kehal oleks lihtsam igapäevast tööd teha. Lisaks on tugevaid jalgu vaja siis, kui keha peab jooksma, rattaga sõitma või meeskonnasporti tegema.
Ragbi teine eelis on see, et see suurendab agilityt. Mida väledam on inimene, seda lihtsam on tal liikuda ning muuta keha suunda ja asendit tasakaalu kaotamata. Agar olemine pole nii lihtne, kui tundub. Vaja on head koordinatsiooni meelte ja keha reaktsiooni vahel. See nõuab kiireid reflekse, koordinatsiooni, tasakaalu, kiirust ja õiget reaktsiooni erinevates olukordades. Vilgast kehast tuleb kindlasti kasu, kui tegeled erinevate füüsiliste tegevustega ja spordiga.
Kiirus suureneb, kui tegelete regulaarselt ragbispordiga. See oskus on ülioluline, et mängijad saaksid punkte koguda soovides vältida vastaste tagaajamist. Vähe sellest, suurel kiirusel jooksmine põletab rohkem kaloreid ja lühem kui kõndimine. Jooksmine suurendab ka lihasmassi.
Parandage motoorseid oskusi
Ragbit mängides teravnevad su pallikäsitsus- ja löömisoskused. See suurenenud võime pole kasulik mitte ainult mängule, vaid ka kehale tervikuna. Palli hoidmine, püüdmine, söötmine ja löömine on väikelastele isegi hea. See võime aitab parandada motoorseid oskusi, käte ja silmade koordinatsiooni ning aja juhtimise oskust. Kuid loomulikult kohandatakse väikelastele ja lastele mõeldud ragbi nende füüsilisele vormile. Näiteks tegevuse eitamine
tegelema seda tehes. Ragbi mängimine parandab ka inimese meeskonnatöö, sotsiaalse suhtlemise, suhtlemisoskuste ja enesedistsipliini võimet.
Vigastusoht ragbis
Kuna see hõlmab kontaktsporti ja hõlmab paljusid inimesi, on sellel spordialal ka riske. Mõned esineda võivad riskid on järgmised:
Põrutused on levinud paljudes füüsilistes harjutustes, sealhulgas ragbis, mis nõuab vastastega füüsilist kontakti.
Ragbimängijad on samuti altid vigastustele spordi ajal, eriti võistlushooajal. Kahjuks on vigastusteateid endiselt vähem kui väljakul esinevaid fakte. Vahepeal võivad tekkida võivad vigastuste tüübid verehüübed säärtes ja õlgade nihestused. Muud vigastused, mida ragbimängijad võivad kogeda, on õla nikastused, põlveliigese vigastused, põlvesidemete vigastused ja hüppeliigese nikastused. [[Seotud artikkel]]
Ragbit tehes vältige vigastusi
Ülaltoodud vigastuste saamise riski vähendamiseks peaks iga mängija seda tegema enne või pärast ragbit:
- Küte ja jahutamine
- Kandke kaitsevarustust
- Harjutage usinalt ja arendage võistlustehnikaid
- Võistlemisel õige tee harjutamine
- Järgige mängureegleid
Kui olete huvitatud ragbi mängimisest, peaksite liituma mõne ametliku klubiga. Õige meeskonnaga harjutamine optimeerib teie võimeid veelgi. Hea meeskond muudab mängijad ka arenenumaks ja saavad ragbi optimaalseid eeliseid. Kui soovite rohkem teada ragbi ja muude füüsiliste harjutuste kohta,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
