Heliseb äratussignaal, mis näitab, et peate voodist tõusma, et duši all käia ja tööle minna. Aga mis teha, kuigi oled ärganud, tunneb keha raske ja eelistab madratsi külge kinni jääda. Kas ülaltoodud kogemus juhtub teiega sageli? Kui jah, siis pole võimatu, et teil on probleem
düsania. [[Seotud artikkel]]
Mis see on düsania?
Kui kogeda
düsania, siis on hommikul tõesti raske ja väsinud voodist tõusta. Olete tegelikult olnud ärkvel juba üks kuni kaks tundi tagasi, kuid tunnete vastumeelsust voodist tolli võrra eemalduda. Lisaks võivad ärkamisraskused iga päevaga süveneda, nii et teie tegevus muutub raskemaks.
Düsania erineb laiskusest
Ärge saage minust valesti aru,
düsania mitte laisk. Laisk viitab suhtumisele ja teil on võimalus seda parandada. Kuigi te ei saa valida, kas teil on
düsania või mitte. Kuigi haigusseisundit pole kinnitatud,
düsania See on tõsine seisund, mida ei tohiks ignoreerida. Sest
düsania võib olla teatud tervisehäirete sümptom.
Erinevad põhjused düsania
Düsania tegelikult nimetatakse seda pigem sümptomiks kui haiguseks. Järgnev on loetelu meditsiinilistest häiretest, mis võivad selle seisundi vallandada:
1. Depressioon
Kui inimene on depressioonis, tunneb ta end väsinuna, on kergesti kurb ja kaotab entusiasmi. Tegeleda hobiga, mis kunagi väga meeldis, tundub väga raske. Need asjad muudavad nii lihtsad tegevused nagu voodist tõusmine väga keeruliseks.
2. Kroonilise väsimuse sündroom
Kroonilise väsimussündroomiga inimesed kogevad suure tõenäosusega
düsania. Seda sündroomi iseloomustab väga tugev väsimus ja see ei parane isegi pärast puhkust. Pole ime, et kannataja tunneb end hommikul halvasti ega ole piisavalt tugev, et voodist tõusta.
3. Uneapnoe
Uneapnoe on unehäire, mille puhul hingamine peatub mõneks sekundiks ja mitu korda une ajal. Patsiendid ärkavad sageli öösel, et õhku jõuda või hingata. Selle tulemusena muutub uni rahutuks ja ilmneb väsimus
düsania järgmisel hommikul.
4. Aneemia
Aneemia või punaste vereliblede puudumine kehas võib põhjustada teie energiataseme langust. Kui energiavarustus väheneb, muutub keha automaatselt nõrgaks. Pole ime, kui see tekib
düsania hommikul.
5. Südamehaigused
Üks südamehaiguse sümptomeid on väsimus, mis muudab haige normaalse funktsioneerimise võimatuks. Alati magama jäämise tunne on samuti osa selle meditsiinilise häire kaebustest.
6. Diabeet
Veresuhkru taseme muutused, diabeedi tüsistused ja tüsistustest tingitud stress võivad kõik kaasa aidata väsimuse tundmisele. See seisund võib seejärel põhjustada
düsania. Kogemused
düsania Muidugi võib see teie rutiini sassi ajada. Seetõttu on selle ületamiseks vaja astuda täpseid samme.
Millised on toimetuleku viisid düsania?
Uneharjumuste parandamine on peamine samm, et kontrollida sümptomeid, mis on seotud hommikuse tõusmise või
düsania. Siin on asjad, mida saate taotleda:
Proovige magama minna ja ärgata iga päev samal ajal. See samm aitab teie kehal paremini magada.
Liiga pikk uinak raskendab tegelikult öösel magamist. Seetõttu ei maga te piisavalt ja tunnete end hommikul ärgates nõrgana. Kui olete tõesti unine ja soovite magada, proovige mitte magada kauem kui 30 minutit.
Vältige kofeiini tarbimist
Kofeiin äratab aju, muutes uinumise raskeks. Samuti olge ettevaatlik alkoholi ja nikotiiniga, sest mõlemad võivad häirida teie uneaega.
Mugava magamistoa atmosfääri loomine
Looge mugav keskkond magamiseks. Näiteks saate valgust hämardada, televiisorit mitte tuppa panna, veenduda, et toatemperatuur poleks liiga külm ega liiga kuum, ja kasutada aroomiteraapiat.
Vabanege kõigist oma vidinatest vähemalt 30 minutit enne magamaminekut. Vastasel juhul hoiavad nad teid ärkvel ja raskendavad uinumist.
Mitte ainult ei muuda teid energilisemaks, vaid regulaarne treenimine võib teid ka paremini magada. Kuid pidage meeles, et ärge treenige õhtul magamaminekule liiga lähedal, sest see võib teie une kvaliteeti häirida.
Stressiga toimetulemiseks saate teha palju asju. Alustage endale meelepärase hobiga tegelemisest, sõprade või pereliikmete poolehoidmisest, puhkusest või lihtsalt sooja vanni võtmisest. Samuti ei pea häbenema oma ärevusega toimetulemiseks psühholoogi või psühhiaatri külastamist. [[seotud artiklid]] Kui need meetodid ei aita, on aeg pöörduda arsti poole, et saada meditsiinilist abi. Arstid võivad põhjuse tuvastamiseks teha mitmeid uuringuid, et määrata sobiv ravi.
