Oma raamatus pealkirjaga
Läbipaistev Mina, Sidney Jourard paljastas, et hea vaimse tervise saavutamiseks on kõigil vaja vähemalt ühte inimest, kes saaks kõigest "välja tuulutada". See inimene on koht, kus saad olla sina ise, olla see, kes sa oled, ilma, et sind varjataks. Selle suhte eesmärk ei ole tegelikult see, mida teine inimene ütleb või hindab, kui te sellest räägite, vaid pigem positiivne mõju, mida teie avatus teile avaldab. Ideaalis saate sellesse suhtesse panuse, mille eesmärk on ehitada, toetada ja suhtuda aktsepteerivalt ja mõistvalt, mitte
kohtuotsus või mõistab sind. Kui teil on see näitaja, võib teid pidada üsna õnnelikuks. See kuju võib esineda vanema, partneri, õe-venna või sõbra kujul. Teised võivad leida koha, kus tuulutada erineval kujul, näiteks jumal, psühholoog, psühhiaater või isegi veebis.
Kõigil pole kohta, kus tuulutada
Siiski on ka inimesi, kellel pole kellelegi südant puistata. Selle põhjuseks võivad olla füüsilised tegurid, nagu isoleeritud asukoht ja inimkontaktide puudumine, psühholoogilised põhjused, mis raskendavad kellegi avanemist ja lähisugulaste olemasolu. Siin on mõned psühholoogilised tegurid, mis seda põhjustavad.
1. Halb kogemus
Inimesed, kes on üles kasvanud halbade kogemustega, nagu emotsionaalne või füüsiline väärkohtlemine, ei jäta oma lapsepõlve mitte ainult halbade mälestuste ja valusate armidega, vaid ka vaatega, et maailm on ebakindel ja teisi inimesi ei saa täielikult usaldada. Teisisõnu, nad sõltuvad oma elu ainult iseendast. Põhjuseks võivad olla ka kõige lähedasemad inimesed. Näiteks võivad halvad või ebajärjekindlad vastused ning vanemate suutmatus oma lubadusi täita, tekitada lastes usaldamatuse ja ebakindluse tunde. Need halvad kogemused minevikus võivad jätta armid ja avaldada lapse elule nii sügavat mõju, et tal on raske teisi usaldada ja suhteid luua, rääkimata lihtsalt tuulutamisest.
2. Hirm konflikti ees
Inimese kalduvust teisi õnnelikuks teha mõjutavad lapsepõlvekogemused, nimelt probleemide vältimine, kriitika ja eriarvamused. See juhtub tavaliselt seetõttu, et konfliktikogemus on vägivalla ja emotsioonide sünonüüm. Pole üllatav, et nad eelistavad olla üksi ja neil on raske kellelegi end avada, mistõttu nad ei saa oma südant välja puistata. See seisund võib püsida täiskasvanueas ja tulemuseks on reaktiivne isik, kes mõtleb ainult teiste hinnangutele ja vastustele ning hoiab end alati tagasi, kuna kardab konflikte.
3. Tihti emotsionaalselt isoleeritud
Mõned inimesed kipuvad olema suletud teistele ümbritsevatele inimestele, võib-olla isegi iseendale. Neil on tunded, kuid nad otsustavad end tagasi hoida või mitte tunnistada. Neil on arvamus, kuid neil on raske neid väljendada ja sõnadesse panna. See probleem võib tekkida, kuna nad on sageli pikka aega emotsionaalselt isoleeritud. Ärge olge üllatunud, kui lihtsad tegevused, nagu teiste inimestega rääkimine, suhete loomine ja püüd mõista või olla mõistetud, on nende jaoks võitlus.
Kuidas ennast avada
Päeviku pidamine võib aidata oma tundeid väljendada. Sul on veel lootust vabaneda ülaltoodud emotsionaalsetest köidikutest. Siin on mõned viisid, kuidas ennast vabastada ja avada.
1. Mõista, et minevik on minevik
Sa ei pruugi minevikku unustada, kuid sa ei pea sellel kogu aeg mõtisklema. Usaldamatus enda ja teiste vastu tuleneb küll teie varasematest kogemustest, kuid need muljed ei ole kogu elu jooksul alati ühesugused ja neid on oluline tähele panna. Proovige unustada, mis põhjustas teie ebakindla tunde ja raske avada. Tehke sellest hetkest õige aeg muutusteks.
2. Pange kõik päevikusse
Kui teil on raskusi oma mõtete ja tunnete tundmise või väljendamisega, proovige pidada päevikut. Hakake kirja panema, mida arvate, mida tunnete ja millised sõnad sobivad selle kõige kirjeldamiseks. Aja jooksul asendab see meetod segaduse ja segaduse, mida mõnikord tunnete. Kui sõnu on raske teha, kirjutage need üles ja võtke need kõik välja.
3. Alusta väikeste sammudega
Kui olete oma emotsioonide, mõtete, soovide ja vajadustega paremini kohanenud, on järgmine väljakutse väljendada neid tundeid ja mõtteid teistele. Need on väikesed sammud, mida pead tegema, et oma mugavustsoonist välja tulla. [[seotud artiklid]] Need on mõned olulised asjad, mis aitavad teil aeglaselt avaneda. Ärge unustage end iga väikese sammu eest hinnata. Alustage väikese jutuga, näiteks kui töökaaslane küsib teie nädalavahetuse kohta, nii et rääkige sellest. Aja jooksul võite usaldada ka sõpru või sõpru, keda saate avada.
Päeviku pidamine võib aidata oma tundeid väljendada. Sul on veel lootust vabaneda ülaltoodud emotsionaalsetest köidikutest. Siin on mõned viisid, kuidas ennast vabastada ja avada. 
