Piriformise sündroom ehk tuharakrambid on haigusseisund, mille puhul esineb valu või tuimus vasikate tuharas ja tagaosas. Tuharate krambid tekivad siis, kui piriformis lihas (lihas, mis kulgeb selgroo alumisest osast reieluu ülaossa) surub istmikunärvi. Tuharate krambid mõjutavad üldiselt naisi ja mehed kogevad neid harva. Tuharakrampide valu süveneb tavaliselt siis, kui teete tegevusi, mis põhjustavad piriformise lihase istmikunärvi kokkusurumist, näiteks istudes, kõndides, jookstes ja trepist üles ronides.
Tuharate krampide põhjused
Peamine tuharakrampide põhjus on surve, mida piriformis lihased istmikunärvile avaldavad. See seisund tekib tavaliselt siis, kui teete liiga palju pingutavat tegevust või treenite. Mõned tegevused, mis võivad vallandada piriformise sündroomi, on järgmised:
- Vigastus
- Liiga kaua istumine
- Raske kukkumine
- Sai avarii
- Raskete esemete tõstmine
- Puusade järsk väänamine
- Läbistavad haavad, mis ulatuvad lihastesse
- Liigne treening liiga sageli
- Trepist üles ronimine kaugel
- Löökide saamine või otselöök treeningu ajal
- Liiga sageli jooksmine või korduvad tegevused, mis hõlmavad jalgu
Millised on tuharakrampide sümptomid?
Kui teil on tuharakrambid, võib teil esineda mitmeid sümptomeid. Mõned sümptomid, mis tavaliselt tekivad, kui teil on tuharakrambid, on järgmised:
- Valu tuharas
- Ishias (ishias vaagnapiirkonnas)
- Kipitus või tuimus tuharates
- Kipitus või tuimus jalalaba tagaosas
- Liiga pika istumise korral tekib valu tuharas
Kui piriformise sündroom süveneb, võib valu tuharates või jalgades muuta teid halvatuks. Kui te seda kogete, pidage viivitamatult nõu oma arstiga, et saada viivitamatut ravi.
Kuidas tulla toime tuharakrampidega
Tuharate krampe saab ravida ravimite ja elustiili muutmisega. Kui seda korralikult ei ravita, võivad tuharakrambid põhjustada püsivaid närvikahjustusi. Siin on mõned meetmed, mida saate piriformise sündroomi raviks võtta:
- Masseerige õrnalt valu allikat.
- Tehke harjutusi piriformise lihase venitamiseks. Küsige oma arstilt, millised harjutused teile sobivad.
- Lõpetage mõneks ajaks tegevusi, mis võivad põhjustada valu, nagu jooksmine või jalgrattasõit.
- Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA-d) või aspiriini võtmine valu leevendamiseks. Valu leevendamiseks võite kasutada atsetaminofeeni.
- Kui teed tööd, mis nõuab liiga kaua istumist, ära unusta aeg-ajalt pausi teha jalutuskäiku tehes. Alternatiivina võid ka venitada.
- Suruge valu tekkimise piirkond külma kompressiga iga 15 minuti järel. Korda mitu korda päevas, kuni valu taandub. Mõne päeva pärast vahetage valu allika kokkusurumiseks soojad kompressid.
Kui valu, mida tunnete, ei leevene ja isegi süveneb, pöörduge kohe arsti poole. Teie arst võib teie valu leevendamiseks süstida steroidseid ravimeid. Kui teie piriformise sündroom on liiga raske, võib arst teha operatsiooni. Kirurgilise operatsiooni enda eesmärk on vähendada survet istmikunärvi piriformis-lihasele.
Millal peaks arsti juurde minema?
Tuharate krambid on seisund, mida saab ravida koduste vahenditega. Sellest hoolimata on mitmeid tingimusi, mis nõuavad arsti poole pöördumist. Mõned neist tingimustest hõlmavad järgmist:
- Jalalihased on nõrgad või tuimad
- Valu, mida tunnete, on kestnud rohkem kui paar nädalat
- Raskused urineerimise ja roojamise kontrolli all hoidmisega
- Teil on väga tugev valu alaseljas või jalgades
- Valu tekib pärast traumaatilist sündmust (õnnetus või raske kukkumine)
[[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Tuharate krambid tekivad siis, kui piriformis lihas surub istmikunärvi. Seda seisundit saab ravida ravimite ja elustiili muutmisega. Nõuetekohase ravi puudumisel võivad tuharakrambid põhjustada püsivaid närvikahjustusi. Kui teie tuharakrambid on kestnud mitu nädalat ja põhjustavad muid, raskemaid sümptomeid, konsulteerige viivitamatult oma arstiga. Võimalikult varajane ravi võib ära hoida tõsisemate probleemide teket. Et arutada rohkem tuharakrampide ja nendega toimetuleku kohta,
küsi otse arstilt SehatQ terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
