Bikram jooga pole selle meditatsioonispordi maailmas, sealhulgas Indoneesias, võõras asi. Bikram-jooga osas on üha rohkem vaidlusi; arvatakse, et osalejad ajavad pikalt kõrge temperatuuriga ruumis viibimisest üle jõu, nii et nad ei tea enam oma piire. Teisest küljest on neid, kes arvavad, et Bikram jooga on tervisele kasulik.
Avastage jooga bikrami ajalugu
Bikram jooga on joogameetod, mis on võetud 50 aastat tagasi õpetama hakanud joogaõpetajalt Bikram Choudhurylt. Bikram jooga põhineb 26 asendil (asanas) ja kahel hingamistehnikal. Bikram joogat eristab teistest joogapraktikatest kõige enam see, et osalejad peavad viibima ruumis, mille temperatuur on umbes 40 kraadi Celsiuse järgi ja õhuniiskus on 40–60%.
Bikrami jooga poleemika
Bikrami jooga tähelepanu keskpunktis pole kindlasti alust. On tehtud palju uuringuid ja uuringuid, et välja selgitada, kas bikram-jooga tehnikad on tõesti kasulikud või käivad osalejatele lihtsalt üle jõu. Mõned Bikrami jooga vaidlused ja esiletõstmised on järgmised:
Vastupidiselt klassikalisele joogale
Jooga tegemine kõrge temperatuuriga ruumis on vastuoluline, sest muudab tingimused väga ekstreemseks. Tegelikult on klassikalise jooga olemus selles, et kuulata keha ilma segajateta. Bikrami joogat esile tõstvate inimeste arvamuste kohaselt on joogaseanss ülekaalukas, kui inimene higistab liigselt. Väidetavalt on jooga eesmärk energia (praana) kasvatamine, et mitte seda liigselt genereerida. Isegi see vaidlus viitab ka dalai-laama öeldule, et kõike, mis pole üleliigne, saab tegelikult uurida.
Pole vaja kõrget temperatuuri
Texase osariigi ülikooli uuringus leiti, et Bikram joogat ei pea tegema kõrge temperatuuriga ruumis, et saada sellest kasu, eriti südame tervisele. Uurimisrühma sõnul võib südamega seotud arterite seinte muutusi siiski leida, kuigi joogat tehakse tavatemperatuuril.
Inimestel, kelle tingimused ei sobi või nad ei ole harjunud Bikram joogat tegema, võivad kogeda talumatust liiga kõrgete temperatuuride või kuumade olukordade suhtes. Pealegi on 90-minutilises tunnis osalejad suletud ruumis, mille temperatuur on 40 kraadi Celsiuse järgi. Kui see on väljakannatamatu, võib kuumatalumatusega inimestel tekkida peavalu, desorientatsioon ja iiveldus.
Teine kriitika bikram-jooga kohta on see, et osalejad ei suuda kuulata oma keha piire, kui bikrami juhendaja käsib neil pidevalt poose teha, et nad ei saaks ruumist lahkuda enne, kui tund on läbi. Muidugi ei ole kõik tunnid sellised, kuid need, kes kritiseerivad, ütlevad, et see tingimus muudab osalejad võimetuks kuulama oma piire. [[Seotud artikkel]]
Kuidas on lood Bikram jooga eelistega?
Kuid loomulikult pole Bikram jooga ainult vaidlusküsimus. Kui siiani toimuvad Bikram jooga tunnid ikka päris paljude harrastajatega, siis on inimesi, kes tunnetavad Bikram jooga eeliseid. Midagi?
Bikrami joogat tehes umbes 60–90 minutit võib südame veresooned aktiivselt pumbata ja olla elastsemad. Teised uuringud mainivad ka, et Bikram jooga on kasulik südame tervisele, eriti keskealistele.
Nagu ka teiste treeningtüüpide puhul, tunnistasid Bikrami joogas osalejad, et nad põletasid ühe kõrge temperatuuriga sisetunnis 460 kalorit. Siiski tuleb märkida, et mõne inimese pulss võib kõige raskemate tundide ajal ületada 150 minutis. See näitab keha reaktsiooni ümbritsevale temperatuurile, mitte jooga liikumisest põhjustatud kalorite põletamist.
Enne Bikram jooga proovimist pange tähele järgmist
Hoolimata bikram-jooga vastuoludest ja eelistest, tundke kõigepealt iseennast. Pikaajaline treenimine kõrge temperatuuriga ruumis ei pruugi kõigile sobida. Eriti neile, kellel on selliseid terviseprobleeme nagu südamehaigused, seljavalu, astma ja diabeet. Rääkimata rasedatest, kes peavad raseduse ajal treeningute valikul olema eriti ettevaatlikud. Selle asemel, et järgida Bikram joogat kuumas ruumis, mis võib vähendada loote hapnikutarbimist, on ohutumad võimalused, nagu rasedusjooga või
sünnieelne jooga. Jooga peaks olema spordiala, mis võimaldab inimestel kuulata oma keha ilma liigselt segaduseta. Mõne jaoks on bikram jooga lahendus. Kuid teiste jaoks võib Bikrami jooga tunduda ülekaalukas. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kui tunnete Bikram jooga seanssi proovides väsinuna, hingamisraskusi ja keskendumisraskusi, peaksite andma kehale puhkust. Võib-olla sobib sulle rohkem mõni teine joogaliik – õppida on palju.
