Optimism on käitumine, mis on täidetud positiivsete ootustega edu ja positiivse tuleviku suhtes. Nad on väga kindlad, et head asjad juhtuvad. Teisest küljest ennustavad pessimistlikud inimesed, et juhtub midagi ootamatut. Selle optimistliku suhtumise eelised muudavad inimese stressivabamaks, vormis, suudavad probleeme lahendada ja püsivad eesmärkide saavutamisel. Isegi kui asjad ei lähe ootuspäraselt, näevad optimistid seda siiski kui hetke, et rohkem õppida.
Optimistliku suhtumisega tegelane
Mõned optimistide peamised omadused on järgmised:
- Uskuge, et tulevikus juhtub häid asju
- Loodetavasti läheb olukord parimal viisil
- Kui seisad silmitsi väljakutsetega, oled kindel, et oled tulevikus edukas
- Kindlasti on tulevik helge
- Tunne, et kehvast olukorrast on ikka õppetund
- Väljakutsed või takistused muutuvad õppimisvõimalusteks
- Tänulik heade asjade eest, mis juhtuvad
- Valmis vigade eest vastutama
Vähe sellest, optimist ei karda oma tulevikulootusi vaid ühe halva kogemuse pärast. Sellepärast on ka neil inimestel
suhtumine positiivselt enda ja teiste suhtes.
Kellegi hindamine optimistlikuks või pessimistlikuks
See, kuidas inimese iseloom kaldub olema optimistlikum või pessimistlikum, sõltub sellest, kuidas ta reageerib sündmustele, millega ta silmitsi seisab. Selle tegurid on järgmised:
Stabiilne vs ebastabiilne
Kas aeg võib olukorda muuta või jääb see igaveseks samaks?
Kas olukord peegeldab ainult ühte eluetappi või on see elu kui terviku peegeldus?
Kas tunnete, et sündmus juhtus teie enda süül või tulevad mängu teised jõud? [[Seotud artikkel]]
Optimistlik ja pessimistlik viis olukorda vaadata
Optimistid usuvad, et positiivsed sündmused toimuvad nende endi tõttu (
sisemine). Vähe sellest, nad on ka kindlad, et olukord püsib stabiilsena ka tulevikus (
stabiilne) ja kehtib ka muude elu osade kohta (
globaalne). Lisaks tajuvad nad negatiivseid olukordi kui nende süüd (
välised). Näiteks kui keegi saab ametikõrgendust, arvab ta, et selle põhjuseks on tema töötulemused üsna head. Kui nad aga ametikõrgendust ei saa, tunnistavad nad, et sellel on loogiline põhjus, ja jäävad edaspidiseks paremaks tööle. Teisest küljest arvavad pessimistid, et halvad asjad juhtuvad nende vigade või hoiakute tõttu (
sisemine). Vähe sellest, nad usuvad ka, et tulevikus juhtub rohkem negatiivseid asju (
stabiilne) ja seda vältimatum (
globaalne). Kui juhtub midagi positiivset, tajuvad pessimistid seda kui midagi, mis ei ole nende kontrolli all ja mis tõenäoliselt ei kordu tulevikus. Sama näide ametikõrgenduse saamisel peavad pessimistlikud inimesed seda juhuks. Eriti kui nad ametikõrgendust ei saa, tunnevad nad end tööl alaväärsena ja vähem kvalifitseerituna.
Kuidas treenida optimistlikku suhtumist
Optimistlik mõtteviis ja suhtumine on asjad, mida saab õppida kognitiivse ümberstruktureerimise kaudu. See meetod võib aidata nii endal kui ka teistel muutuda optimistlikumaks, "väljakutsudes" negatiivseid mõtteid, mis panevad sind end abituna tundma. Seejärel asendatakse see mõte optimistliku mõtteviisiga. Kognitiivne ümberstruktureerimisprotsess hõlmab järgmisi etappe:
- Tehke kindlaks olukorrad, mis vallandavad negatiivseid mõtteid või tuju halb
- Tunnista, kuidas tunne või emotsioon sel ajal
- Tuvastage kõik negatiivsed mõtted, mis olukorraga seoses tekivad
- Vaadake fakte, kas see on selle negatiivse mõtteviisiga kohane või mitte?
- Keskenduge objektiivsetele faktidele ja asendage negatiivsed mõtted realistlike või positiivsetega
Tee
positiivne enesevestlus See võib olla ka viis negatiivsetest mõtetest vabanemiseks ja nende asendamiseks optimistlike mõtetega.
Optimistliku mõtlemise eelised
On palju uuringuid, mis on leidnud optimistliku suhtumise eeliseid, näiteks:
Optimistid on füüsiliselt tervemad kui pessimistid. Tegelikult vähenes südamehaiguste risk 50%. Vähe sellest, võimalused vähist paraneda on veelgi suuremad. Pessimistlikud inimesed on vastuvõtlikumad nakkushaigustele ja nende eluiga on lühike
Positiivse psühholoogia looja psühholoog Martin Seligman leidis, et optimistlikel spordiklubidel on rohkem positiivset sünergiat ja need toimivad paremini. Vähe sellest, pessimistlikud ujujad, kes tunnevad, et nende sooritus ei ole hea, on veelgi haavatavamad, et järgmisel seansil eesmärki ei saavutata.
Optimistlikud inimesed ei anna kergelt alla, seetõttu võivad nad lõpuks edukad olla. Vaatamata väljakutsetele, takistustele ja isegi tagasilöökidele jätkavad nad tööd oma eesmärkide nimel.
Kognitiivne teraapia, milles on palju positiivset mõtlemist, on sama tõhus kui antidepressandid. Tegelikult on mõju pikaajalisem. Kui tulevikus on probleeme, suudavad optimistlikud inimesed nendega rahulikumalt tegeleda.
Kui stress on igapäevaelu osa, siis optimistide puhul see nii ei ole. Nad ei liialda probleemidega ja arvavad, et neid saab kergesti lahendada. Vähe sellest, nad usuvad ka, et on valmis riske võtma ja loodavad, et head asjad juhtuvad. Kuigi olete juba harjumas optimistlikult mõtlema, ärge alahinnake võimalikke riske. Tegelikult on optimistlikud inimesed rohkem valmis riske võtma, sest nad on vaimselt treenitud. Erinevalt inimestest, kes on naiivsed, arvavad nad, et kõik läheb plaanipäraselt. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Seega, ärge laske optimistlikul suhtumisel end lõksu lüüa
toksiline positiivsus. Mõelge realistlikult, et hoolimata parimatest ootustest on võimalus, et asjad juhtuvad väljaspool ootusi. Edasiseks aruteluks optimismi ja selle tervisega seotud eeliste üle
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Optimistlik mõtteviis ja suhtumine on asjad, mida saab õppida kognitiivse ümberstruktureerimise kaudu. See meetod võib aidata nii endal kui ka teistel muutuda optimistlikumaks, "väljakutsudes" negatiivseid mõtteid, mis panevad sind end abituna tundma. Seejärel asendatakse see mõte optimistliku mõtteviisiga. Kognitiivne ümberstruktureerimisprotsess hõlmab järgmisi etappe: 
