Millise protsendi eraldate treeningule iga 24 tunni kohta? Kui otsite endiselt spordiala, mis ei tüütaks teid ja oleks teie tervisele kasulik, kaaluge vehklemist. Kuigi liikumine toimub ainult siseruumides, võib vehklemine põletada kuni 400 kalorit. Muidugi ei tee sportimise huvitavaks ainult kalorid. Kuigi mitte nii populaarne kui teised spordialad nagu jooga
, võrkpall ehk ujumine, ilmselt on sellel keskendumist ja häid reflekse nõudval spordialal lugematu arv eeliseid.
Õppige vehklemist tundma
Vehklemisspordiga tegelemisel kasutatakse 3 tüüpi relvi: epee, foolium ja mõõk. Erinevat tüüpi varustus, erinev vehklemisseansi kestus. Epee ja fooliumi kasutamisel tähendab see, et teie vehklemine kestab 3 minutit ja nende vahel on 1-minutiline paus. Mõõga osas võib mäng kesta kauem, sest see sõltub teatud punktidest. See tähendab, et vehklemisspordi mängimisel ei ole 60 minutini jõudmiseks vajalik kestus. Võiks olla lühem. Kuid harjutamise ajal võib igaüks ise otsustada, kui kaua ta soovib vehklemisspordi valdamiseks harjutada.
Vehklemise eelised tervisele
Mõned tara tervisega seotud eelised on järgmised:
1. Põleta kaloreid
Tõsi, vehklemine ei nõua liigset füüsilist liikumist nagu sulgpall või võrkpall, kuid selle spordialaga tegeledes kulutatakse siiski palju kaloreid. Keskmiselt võib 60 minutit vehklemist mängida umbes 400 kalorit.
2. Treeni lihasjõudu
Muidugi määrab käelihaste tugevus suuresti selle, kuidas inimesed vehklemisspordiga tegelevad. Algajatele võib olla üllatav, kuidas üks vehklemisseanss hõlmab nii intensiivset ja jõudu nõudvat liikumist liikumise järel. Kui seda regulaarselt teha, võib see liigutus treenida ülakeha lihasjõudu.
3. Hea vereringele
Vehklemist tehes peab paratamatult liikuma kogu keha. Seetõttu muudab see üks spordiala vereringe, mis kannab hapnikku ja toitaineid kogu kehas sujuvamaks. Pidevalt liikuv keha paneb ka inimese end vormis tundma.
4. Treeni reflekse ja keskendumisvõimet
Üks tegureid, mis vehklemisel võidu määrab, on vastase kehapiirkonna puudutuste arv. See tähendab, et keskendumine on vajalik selleks, et saaks vastast ilma pareerimata puudutada, ja vastupidi, refleks vastase rünnaku vältimiseks peab olema kiire. See treenib käe-silma koordinatsiooni ja keha paindlikkust. Kui vehkleda intensiivsemalt, suureneb ka keha jõud ja vastupidavus.
5. Kaalust alla
Arvestades, et vehklemises on liikumine üsna intensiivne, võib see üks spordiala olla valik inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Ideaalse kehakaalu saavutamiseks vali nädalas 250 minutit füüsilist aktiivsust. See tähendab, et vehklemist võib teha 1-2 korda nädalas ja kombineerida seda vastavalt eelistusele teiste spordialadega. Ärge unustage seda tasakaalustada, süües õigeid toite ja kaloriallikaid.
6. Avatud kõigile
Täpselt nagu vibulaskmise eelised
, Vehklemisspordiga võivad liituda kõik soovijad. Vehklemist saavad tõesti mängida lapsed, täiskasvanud ja eakad. Vehklemisega alles alustades ei pea tundma segadust või vähemalt ebausaldusväärset, sest kõik on läbinud testimisetapi ja alles alustavad. Huvitaval kombel saab vehklemise intensiivsust reguleerida vastavalt oma võimetele. Kui te alles alustate, valige kerge kuni mõõdukas intensiivsus, mis ei kesta liiga kaua. Kuid kui olete kogenud ja soovite rohkem väljakutseid, määrake intensiivsus pikemaks. [[Seotud artiklid]] Vehklemisega alustamiseks uurige, millises kogukonnas te elate. Seejärel küsige ajakava ja varustuse kohta nende jaoks, kes alles proovivad. Kes teab, võib vehklemine olla produktiivne kehaline tegevus, mis pole mitte ainult huvitav, vaid ka tervisele kasulik.
