Parapleegia kogemine ei ole kellegi jaoks takistuseks erinevate sporditegevustega tegelemisel. Nii nagu tavalised inimesed üldiselt, tunnevad ka puuetega inimesed liikumise erinevaid eeliseid. Alustades vastupidavuse suurendamisest, valu vähendamisest ja keha üldise tervise säilitamisest. Sellegipoolest peavad parapleegiahaiged enne treeningut tähelepanu pöörama teatud tingimustele.
Millal loetakse isikul parapleegia?
Paraplegia on halvatus, mis tekib inimese alakehas. See halvatus võib tekkida õnnetuse, seljaaju vigastuse või insuldi tagajärjel. Parapleegia sümptomid ja nende üldised tagajärjed võivad hõlmata järgmist:
- Liikumatu alakeha.
- Puutetundlikkuse kaotus või võime tunda puudutust vigastatud kehaosa all.
- Alakehas tekivad seletamatud aistingud, nagu kipitus, elektrilöögitaoline valu, valu. Seda sümptomit tuntakse ka kui fantoomvalu.
- Häired urineerimis- ja roojamisprotsessis, näiteks suutmatus mõlemat käes hoida tundlikkuse kaotuse tõttu.
- Seksuaalse soovi kaotus.
- Masendustunne, eriti kui teil on just diagnoositud halvatus.
- Tundke suurt valu.
- Kaalutõus. See mõju võib ilmneda siis, kui toitumine ei ole kohandatud halvatusest tingitud liikumisvaegusele.
Alakeha tundlikkuse kaotuse tõttu ei saa parapleegiaga inimesed tavaliselt ka aru, kui nad kogevad nahaalust naha- ja koekahjustust, mis on tingitud pidevast survest pikema aja jooksul.
armuke), villid ja infektsioon või koorikud halvatud kehaosadel. Seetõttu vajavad nad oma pereliikmete abi, et oma seisundit tähelepanelikult jälgida. Samuti, kui parapleegiaga inimene soovib treenida, on vajalik konsulteerida arstiga ja kogenud füsioterapeudi juhendamine, et treeningprogrammist oleks optimaalne kasu.
Treeningu eelised parapleegiaga inimestele
Parapleegia ja muud tüüpi halvatusega inimesed ei saa teha kõiki spordialasid. Kuid liikumise eelised on samad, mis inimestel üldiselt.
1. Ülakeha treening
Käte või ülakeha treenimine hõlbustab parapleegiaga inimeste kardiorespiratoorset süsteemi. Nagu nimigi viitab, hõlmab kardiorespiratoorne süsteem südame, kopsude ja veresoonte tööd. Parapleegiahaigete ülakeha õige treenimine parandab südame ja kopsude töövõimet pikaks ajaks ilma olulisi häireid kogemata.
Bicep curl ja õlapress sealhulgas käputäis ülakeha füüsilisi harjutusi, mida saab teha. Seotud artikkel
2. Harjutused alakehale
Tähelepanuta ei saa jätta ka halvatusega inimeste alakeha harjutusi. Praegu on spetsiaalne tööriist nimega
funktsionaalne elektriline stimulatsioon(FES) jalgrattad. Treeningu eelised selle tööriista kasutamisel on väga mitmekesised. Siin on selgitus:
- Ehitage halvatud osa lihased uuesti üles. Kasutamise ajal FES jalgratas, on patsiendi jala külge kinnitatud mitu elektroodi, et edastada väike elektrivool, mis stimuleerib jala lihaseid. Seda voolu peetakse võimeliseks halvatud osas nõrkade lihaste taastamisel.
- Suurendage patsiendi ainevahetust. Üks näide on glükoosi transportiv valk veres, mis toimib sujuvamalt, vähendades seeläbi II tüüpi diabeedi riski.
- Parandage vastupidavust.
- Kaalu kontrolli all hoidmine.
- Suurendab oksüdeerivate ensüümide aktiivsust organismis. Need eelised on tunda pärast mõnenädalast regulaarset kasutamist FES jalgratas. Kiireneb ka 4. tüüpi kollageeni areng, nii et parapleegiahaigete kehas on kudede regenereerimise süsteem kiirem.
- Suurendage luudes sisalduvate mineraalide sisaldust. See kasu saavutatakse ka tänu elektrivoolu edastavate elektroodide stimuleerimisele.
Saades kasu treeningust ülakeha harjutustega ja alakeha harjutustega kasutades
FES jalgratas Selle tulemusel paraneb enamiku halvatushaigete elukvaliteet, nad ei jää kergesti haigeks, magavad paremini ega tunne enam sageli halvatuse tõttu valu.
Kui inimene kogeb halvatust, ei seisa ta silmitsi mitte ainult vähenenud või mittetoimiva kehaosa töövõimega. Parapleegiaga patsientidel on ka suurem risk haigestuda liikumisvaegusest põhjustatud haigustesse. Näiteks rasvumine, insuliiniresistentsus, 2. tüüpi diabeet ja südame isheemiatõbi. Isegi hiljuti on mõned uuringud väitnud, et halvatud inimeste tapja number üks on südame isheemiatõbi. See fakt uuendab vana oletust, et infektsioon on halvatud inimeste peamine surmapõhjus. On normaalne, et tunnete end halvasti, kui teil diagnoositakse parapleegia. Kuid see ei tähenda, et võiksite lihtsalt alla anda. Peate jätkama normaalselt toimivate kehaosade jõudluse säilitamist ja minimeerima halvatuse tüsistusi, mis võivad sihtida. Üks parimaid viise on saada kasu korralikult tehtud treeningust.
Paraplegia on halvatus, mis tekib inimese alakehas. See halvatus võib tekkida õnnetuse, seljaaju vigastuse või insuldi tagajärjel. Parapleegia sümptomid ja nende üldised tagajärjed võivad hõlmata järgmist: 
Parapleegia ja muud tüüpi halvatusega inimesed ei saa teha kõiki spordialasid. Kuid liikumise eelised on samad, mis inimestel üldiselt. 
Kui inimene kogeb halvatust, ei seisa ta silmitsi mitte ainult vähenenud või mittetoimiva kehaosa töövõimega. Parapleegiaga patsientidel on ka suurem risk haigestuda liikumisvaegusest põhjustatud haigustesse. Näiteks rasvumine, insuliiniresistentsus, 2. tüüpi diabeet ja südame isheemiatõbi. Isegi hiljuti on mõned uuringud väitnud, et halvatud inimeste tapja number üks on südame isheemiatõbi. See fakt uuendab vana oletust, et infektsioon on halvatud inimeste peamine surmapõhjus. On normaalne, et tunnete end halvasti, kui teil diagnoositakse parapleegia. Kuid see ei tähenda, et võiksite lihtsalt alla anda. Peate jätkama normaalselt toimivate kehaosade jõudluse säilitamist ja minimeerima halvatuse tüsistusi, mis võivad sihtida. Üks parimaid viise on saada kasu korralikult tehtud treeningust.
