Üks jalalaba väärarengu haigusi on
Genu valgus või
koputus-põlv . See seisund paneb jalgadele X-tähte moodustama, mis on kindlasti ka kõndimisel raske. Haigus
Genu valgus Muidugi saab seda õigete sammudega ravida. X-jalgade sirutamist saab alustada venitusest või venitamisest.
X .-kujuliste jalgade põhjused
X-kujulise jalaga inimese seisund võib olla tingitud paljudest teguritest. Siin on põhjus, miks inimesel võivad olla X-kujulised jalad:
- Rasvumine
- Põlve ja jala vigastused
- Artriit põlves
- D-vitamiini ja kaltsiumi puudus
X .-kujuliste jalgade sümptomid
Kõige nähtavamad sümptomid
Genu valgus on üksteise lähedal asuva parema ja vasaku jala põlve kuju. On veel teisi sümptomeid, mida X-jala põdejad võivad tunda:
- Põlv valutab
- Ebanormaalne kõnnak ja kerge lonkamine
- Valu jalgades, puusades ja randmetes
- Jalad liigestel
- Tasakaalustamata seistes
Kuidas sirutada jalgu X
Nagu juba eespool mainitud,
Genu valgus saab ravida. Järgmisi tervendavaid samme saab teha:
1. Regulaarne treening
Esimene samm on jalalihaste venitamine. Võite teha ka mõnda allolevatest liigutustest.
- Painutage üks põlv ja sirutage teine jalg välja
- Külli magamise ajal jalgade tõstmine
- Tõstke magamise ajal jalad sirgeks
- Hamstringi lokid või tõsta üks jalg tagasi
- Tõstke üks jalg küljele ( külgmine samm üles )
2. Kaalust alla
Kehakaal on ka X-kujuliste jalgade põhjuseks.Seetõttu proovige vähehaaval kaalust alla võtta ja säilitada ideaalne kehakaal. See vähendab teie põlvede koormust ja muudab nende sirgendamise lihtsamaks. Kuidas kaalust alla võtta saab dieedi järgides. Kui peate tõesti trenni tegema, valige kerge treening.
3. Toiteväärtusliku ja tasakaalustatud toidu tarbimine
Piisav igapäevane toitumine võib aidata sirguda ka X jalgu D-vitamiini pead võtma toidust. Lisaks suurendage ka kaltsiumi tarbimist. Vajadusel proovige võtta toidulisandeid. Päevitamine suurendab ka D-vitamiini taset kehas, seega on soovitatav päevitada umbes 10-15 minutit iga päev. Enne toidulisandite võtmist proovige konsulteerida arstiga, et neid saaks kohandada vastavalt teie vajadustele.
4. Füsioteraapia
Seda meetodit saab kasutada ka jalgade sirgendamiseks. Valige arsti abiga usaldusväärne füsioterapeut. Kui seda õigesti teha, võivad teie jalad normaliseeruda.
5. Operatsioon
Operatsiooni saab teha siis, kui jala X põhjus on vigastus või õnnetus. Selle sammuga saab arst sisestada luusse tööriista, mis toetab jalga nii, et see joondub uuesti. See tööriist on metalli kujul ja jääb kehasse igaveseks ning seda ei pea eemaldama. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
X-kujulisi jalgu saab sirgendada mitmel viisil. Valige ekspertide abiga kõige turvalisem ja kindlam viis. Vajadusel tehke operatsioon, et viia jalad tagasi joondusse. Kui soovite edasi arutada, kuidas X jalgu sirutada, küsige otse arstilt aadressil
HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
