Kaalujälgijad on üks dieediprogramme, mida peetakse kehakaalu kontrollimisel kõige tõhusamaks. Selle dieedi tõhusust toetavad isegi mitmed uuringud. Vaatamata dieedi tõhususele
Kaalujälgijad ei erine palju muud tüüpi dieetidest, peetakse sellel meetodil mitmeid eeliseid, mis muudavad selle pikemas perspektiivis elluviimise tõenäolisemaks.
Kaalujälgijad on dieedimeetod, mis kasutab lihtsustatud ja kohandatud kalorite lugemise süsteemi, mis põhineb iga inimese vanusel, kaalul, pikkusel ja sool. Mitte ainult keskenduda kaalu kaotamisele, dieedile
Kaalujälgijad eesmärk on ka tervislike eluviiside juurutamine.
Kuidas pidada dieeti Kaalujälgijad
Dieet
Kaalujälgijad Seda saab teha pärast veebisaidil või rakenduses registreerumist. Selles saate teha järgmisi asju.
- Arvutab päevase kalorivajaduse vastavalt teie profiilile
- Jälgige kõiki toite ja jooke, mida tarbite
- Jälgige, millist tüüpi harjutusi teete.
Pärast profiili täitmist antakse teile toitumise võrdlusaluseks päevapunktid. Igal toidutüübil on oma punktid, mis põhinevad selles sisalduvate kalorite, rasvade, valkude ja suhkru arvul. Seda süsteemi tuntakse kaalujälgimise SmartPointsina. Põhimõtteliselt on SmartPoints lihtsustatud kalorite loendus. Dieeti pidades
Kaalujälgijad, peate tagama, et toidu ja joogi tarbimisest saadav punktide arv ei ületaks ega ületaks kaalujälgimise standardpunktide arvu päevas. Samal ajal lahutab teie tehtud harjutus söödavast toidust ja joogist punkte maha, kuna eeldatakse, et olete põletanud kaloreid. Programm
Kaalujälgijad ärge piirake tarbitavate toiduainete liike. Samas dieet
Kaalujälgijad julgustab teid sööma tervislikke toite, millel on madalamad punktid kui ebatervislikud toidud, millel on kõrged punktid, nt
Kiirtoit, kommid või gaseeritud joogid. [[Seotud artikkel]]
Dieedi eelised Kaalujälgijad
Siin on mõned dieedi eelised
Kaalujälgijad mida saad.
1. Lihtsalt rakendatav dieedimeetod
SmartPointi kasutamine teeb dieedi
Kaalujälgijad lihtsam ja praktilisem rakendada. Sa ei pea ise kaloreid lugema ega järgima kindlat päevamenüüd. Saate määrata oma menüü ja arvutada päevapunkte lihtsamalt. Lisaks saab SmartPointi kasutada ka igal ajal 24 tundi ööpäevas, kus iganes sa aktiivne oled.
2. Erilisi toitumispiiranguid ei ole
Kaalujälgijad ei näe ette eripiiranguid ega nõua teatud tüüpi toiduainete pidevat tarbimist. Seega ei pea te vaeva nägema spetsiaalse dieedimenüü koostamisega, et kaalu kontrolli all hoida. Kui oled sunnitud ühel toidukorral sööma ebatervislikuks peetavaid toite, saad järgmisel toidukorral portsjonit vähendada või tagada tervislikuma menüü tarbimise vähemate punktidega. See mugavus muudab dieedi
Kaalujälgijad tõenäolisem, et seda kasutatakse pikemas perspektiivis. Põhjus on selles, et dieedimenüü koostamise vaev või igavus, kuna peate ikka ja jälle sama menüüd sööma, on sageli põhjuseks, miks keegi ei suuda oma dieediprogrammi läbi viia.
3. Julgustada tervislikku eluviisi
Vaadates oma punktiskoore enne söömist, joomist või treenimist, võite olla motiveeritum tegema tervislikumaid valikuid. Kõrge toiteväärtusega toitudel on väiksemad punktid, nii et see võib teid ahvatleda seda menüüd valima. Lisaks võib pärast treeningut punktide arvu vähenemine tekitada ka saavutustunnet.
4. Ära pea nälgima
Harva tuvastavad inimesed toitumist nälja või näljaga. Dieedil siiski
kaalujälgija, on erinevaid toidutüüpide valikuid 0 punktiga See tähendab, et menüüd võib süüa suurtes kogustes ilma kalorite arvu pärast muretsemata. 0 punktiga toidud on üldiselt valgurikkad ja madala kalorsusega toidud. Mõned näited 0 punktiga toiduainetest on munad, kala, nahata kana, tofu, pähklid ja maitsestamata jogurt. Dieediprogrammis on veel vähemalt 200 tüüpi toitu, millel on 0 punkti
kaalujälgija. Need on mõned dieedi eelised
kaalujälgija mida saate nautida. Kas olete huvitatud selle dieediprogrammi proovimisest? Kui teil on küsimusi tervisliku toidu kohta, võite küsida otse oma arstilt SehatQ peretervise rakenduse kaudu. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
