Paksud lapsed näevad küll imearmsad välja, kuid vanemad peaksid olema ettevaatlikud, kui rasv on muutunud rasvumiseks. Kuna laste rasvumine muudab teie lapse vastuvõtlikumaks erinevatele terviseprobleemidele. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) nimetab laste ülekaalulisust üheks 21. sajandi tõsisemaks terviseprobleemiks. 2016. aastal registreeriti laste rasvumise arv üle 41 miljoni, neist peaaegu pooled Aasias. Mitte kõik lapsed, kes näevad välja suured, ei ole rasvunud. Et teada saada, kas laps on rasvunud või mitte, võib küsida abi arstilt, et ta kontrolliks kasvutabeli abil, arvutaks kehamassiindeksit ja vajadusel läbiks muid uuringuid vastavalt lapse seisundile.
Laste rasvumise põhjused
Indoneesias on üks enim esile tõstetud laste rasvumise juhtumeid Arya Permana juhtum, kes kaalus veel põhikoolis 192 kg. Arya tunnistas, et ta võib liigse söömise tõttu rasvuda. Laias laastus põhjustab laste rasvumist liiga palju kaloreid ja rasva sisaldavaid toite. Teisest küljest mõjutab väikelapse vähene kehaline aktiivsus suuresti ka tema rasvumist. Siiski on mitmeid muid põhjuseid ja riskitegureid, mis võivad lastel rasvumist põhjustada, nimelt:
1. Pärilikud tegurid
Rasvumisega peredesse sündinud lastel on suurem oht kogeda sama haigusseisundit. Seda mõjutavad palju ka peres valitsevad harjumused, kes armastavad süüa kaloririkkaid toite ega ole tasakaalus suure füüsilise tegevuse vaimuga.
2. Lastepsühholoogia
Lapsed, kellel on psühholoogilisi probleeme, kasutavad toitu põgenemiseks. Ta saab süüa ilma peatumata, kui tunneb stressi või igavust. Kui vanemad seda ei takista, võib see põhjustada laste rasvumist.
3. Ebatervisliku toidu söömine
Mõnes ühiskonnaringkonnas annavad vanemad oma lastele sageli valmistoitu, sügavkülmutatud toitu, kiirnuudleid või küpsiseid, mis on praktiliselt kättesaadavad ja ei lähe kiiresti ära. Seda käitumist võib toetada ka vanemate teadmatus, et need toidud võivad tegelikult suurendada laste rasvumise võimalust.
4. Liiguta harva
Istuva tegevusega aja veetmine, näiteks nutitelefoniga mängimine või televiisori vaatamine, võib põhjustada rasvumist. Lapsed, kes liiguvad harvemini, võtavad suurema tõenäosusega kaalus juurde, sest nad ei kuluta nii palju kaloreid. Tavaliselt tekib rasvumine mitme teguri koosmõjul. Kui lapse kaal on drastiliselt tõusnud ja ta on mõistetud rasvumisele, siis on oht, et teda mõjutab rasvumine tervisele, mis on väga ohtlik. Et teha kindlaks, kas teie laps on rasvunud või mitte, saate mõõta oma lapse kehamassiindeksit (BMI).
Rasvumise mõju lastele
Ülekaalulisuse mõju lastele võib ilmneda nii lühi- kui ka pikaajalises perspektiivis. Lühiajalises perspektiivis ilmnevad terviseprobleemid on järgmised:
- Kõrge vererõhk ja kolesterool, mis muudavad lapsed haavatavaks südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südamehaiguste või insuldi suhtes
- Insuliiniresistentsus, mis põhjustab 2. tüüpi diabeedi
- Hingamisprobleemid, nagu astma ja õhupuudus une ajal (Uneapnoe)
- Liigeseprobleemid, näiteks valu liikumisel
- Maksa turse, neerukivid, GERD.
Psühholoogilisest vaatenurgast võib rasvumise mõju põhjustada ka lastel depressiooni ärevust. Lisaks on lastel ka madal enesekindlus, sest neid kiusatakse ja häbimärgistatakse kui rasvunud lapsi. Laste rasvumine on tihedalt seotud laste puude ja varajase surmaga. Kui lapsel diagnoositakse rasvumine, püsib haigus tavaliselt täiskasvanueas, piirates lapse liikumisulatust ja pannes ta juba varakult põdema kroonilisi haigusi. Mõnel juhul ilmnevad mõned uued haigused, kui laps on teismeline, näiteks:
- Südame-veresoonkonna haigused, eriti südamehaigused ja insult
- Diabeet
- Lihas-skeleti häired, eriti osteoartriit
- Mitmed vähitüübid, nagu rinna-, käärsoole- ja endomeetriumivähk.
[[Seotud artikkel]]
Kuidas tulla toime laste ülekaalulisusega
Laste kehakaalu langetamise programmi ei tohiks teha juhuslikult. Õigete juhiste saamiseks on parem konsulteerida arstiga. Teisest küljest saab laste rasvumisest üle saada tervislikumate elustiilimuutustega, näiteks:
1. Sööge tasakaalustatud toitvat toitu
Veenduge, et teie laps sööks tasakaalustatud ja täisväärtuslikku toitu, eriti köögivilju ja puuvilju. Vältige talle rasva-, kalori- ja suhkrurikka toidu ega kiirtoidu andmist. Serveeri lastele toitu sobivate portsjonitena, et ta üle ei sööks.
2. Kutsu lapsi trenni
Lihtsalt paigal istumise asemel kutsu oma laps lõbusaid spordialasid tegema. Näiteks jalgrattasõit või ujumine. Samuti võite kutsuda teda mängima mänge, nagu hüppenööriga hüppamine või peitust, mis võimaldavad tema kehal aktiivselt liikuda. Lisaks piira lapse ekraani vahtimise aega, sest see muudab ta liikuma laisaks.
3. Pakkuda lastele tuge
Vältige negatiivseid kommentaare oma lapse kehakaalu kohta, sest see võib luua tema enda kehast halva kuvandi. Selle asemel toetage lapsi toitva toidu söömisel ja treenimisel, et kaal oleks tervislikum. Laste rasvumise ületamiseks on vaja protsessi. Seetõttu peate olema kannatlik ja keskenduma eesmärgile, et seda seisundit saaks kontrollida.
Laste rasvumise ennetamine
Kui laps on rasvunud, kulub kaua aega, enne kui ta taastub oma ideaalkaalu juurde. Seetõttu soovitab WHO vanematel ja ümbritseval keskkonnal teha jõupingutusi laste rasvumise ennetamiseks. WHO üldised soovitused laste rasvumise ennetamiseks, nimelt:
- Suurendage puu- ja köögiviljade, pähklite ja muude tervislike toitude tarbimist
- Piirata küllastunud rasvade rikaste toitude tarbimist ja asendada need küllastumata rasvadega
- Suhkru tarbimise vähendamine nii magusates toitudes kui jookides
- Muutke lapsed aktiivsemaks.
Indoneesia Pediaatrite Assotsiatsioon (IDAI) aitab Indoneesia vanematel vältida ülekaalulisust laste toitumisjuhise abil.
valgusfoori dieet.
RohelineRohelised on toidud, mida võib süüa iga päev, näiteks puu- ja juurviljad, lahja liha, kala, pähklid, täisteraleib, madala rasvasisaldusega piim ja vesi.
KollaneKollased toidud, mida võib tarbida väikeste portsjonitena, kuid mida on lubatud tarbida iga päev, nimelt madala rasva- ja soolasisaldusega töödeldud liha, töödeldud leib ja teraviljatooted, kõrge rasvasisaldusega piim ning madala rasva- ja suhkrusisaldusega koogid ja küpsised.
PunanePunane on vaid kord nädalas söödav toit, mis koosneb vitamiini- ja mineraalainevaesest, kuid kaloririkkast toidust. Näideteks on küllastunud rasv, suhkur ja sool, praetud toidud, kõrge rasvasisaldusega töödeldud liha, koogid, magusad joogid ja šokolaad. Mitmed uuringud on samuti näidanud, et ülekaalulisuse ennetamist saab alustada juba imikueast, pakkudes ainult rinnaga toitmist. Imiku imemiseks vabastamist nimetatakse laste õpetamiseks nälga ja küllastust ära tundma. Rasvumisriskiga laste puhul peaksid vanemad tähelepanu pöörama ka sellele, kuidas oma lapsi toita. Vältige harjumust toita lapsi mängides või televiisorit vaadates, sest kardetakse, et nad valavad süües oma emotsioonid välja, nii et nende kalorite tarbimine ei ole kontrolli all ja põhjustab laste rasvumist.
