Rahvusvahelise Ergonoomika Assotsiatsiooni täitevnõukogu sõnul on ergonoomika definitsioon distsipliin, mis tegeleb inimeste ja süsteemi teiste elementide vastastikmõju mõistmisega, samuti elukutse, mis rakendab teooriat, põhimõtteid, andmeid ja meetodeid. disaini, et optimeerida inimeste heaolu ja süsteemi üldist jõudlust. Lühidalt öeldes on ergonoomika mõiste inimeste uurimine nende töökeskkonnas. Ergonoomikaekspert saab kujundada või muuta tööd vastavalt töötajale. Tööergonoomika eesmärk on tõsta tootlikkust ja tööohutust, samuti kõrvaldada ettevõetud tööst tingitud ebamugavustunne, väsimus, vigastuste oht.
Näiteid tööergonoomika rakendamisest kontoris
Ergonoomika põhieesmärk töökohal on vähendada luu- ja lihaskonna vaevuste (MSD), nagu karpaalkanali sündroom (CTS), tendiniit, lihaspinged ja ketaste rebend, riski. Lihas-skeleti haigused on lihaste, kõõluste, sidemete, närvide, liigeste ja veresoonte kumulatiivsed ja kroonilised vigastused. Lihas-skeleti vaevuste ennetamine läbi ergonoomika rakendamise töökohal võib aidata ära hoida erinevaid kahjusid, nagu tööviljakuse vähenemine, kaotatud aeg või sissetulek jne. Siin on mõned lihtsad, kuid väga kasulikud näited töökoha ergonoomikast.
1. Harjutage head kehahoiakut
Hea rüht ei ole pelgalt mugav tööasend või asend, mida arvate õigeks, vaid kaaluge õiget kehahoiakut ja vähendage pikemas perspektiivis luu- ja lihaskonna vaevuste riski.
2. Õige tehnika kasutamine
Kui teie töö hõlmab esemete tõstmist, veenduge, et olete saanud käsitsi tõstmise koolituse ja õppige ergonoomika rakendamise osana töökohal õigeid tõstmisvõtteid. Kasutage asjade tõstmisel põlvi, mitte selja lihaseid.
3. Pakkuge piiranguid ja kohandusi
Veel üks lihtne näide töökoha ergonoomikast on korduvate liigutuste piiramine. Sama liigutuse ikka ja jälle kordamine võib lihaseid pingutada. Soovitatav on seda tööd teha kordamööda ja teha kindlasti mitu pausi. Lihaste ja kõõluste pingutamise vältimiseks võite puhata venitada või teha lihtsaid harjutusi.
4. Tagada head arvuti sätted
Tööergonoomikat saab rakendada ka oma arvutile või sülearvutile kontoris. Paigutus
hiir ja
klaviatuur peaks olema samal kõrgusel ja asetatud nii, et randmed jäävad sirgeks. Samuti peate veenduma, et teie käe raskust toetaks käetugi või tool ja kõik muud seadmed oleksid teie käeulatuses.
5. Kaitske oma silmi
Silmade kurnatus on üks levinumaid terviseprobleeme töötajatel, kes veedavad palju aega arvutiekraani või sülearvuti ees. Selle probleemi vältimiseks või minimeerimiseks võite asetada monitori nii, et see oleks toolil istudes silmade kõrgusel. Veenduge, et kuvar ei oleks kallutatud, kui sellele otse vaatate, ja et teie vaatamiskaugus on sobiv. Kui istud akna lähedal, asetage kuvar vähendamiseks õigesse asendisse
sära päikesevalguse tõttu. Samuti peaksite monitori asendama madala pildi eraldusvõimega või värelusega, et mitte häirida silmade tervist.
6. Vali õige tool
Töötajad, kes veedavad aega terve päeva töölaua taga, vajavad ergonoomilist tooli, millel on erinevad head istumisasendi seadistused. Näiteks on kõrguse seadistus, mugav seljatugi, taljetugi jne. Teatud puuetega töötajad võivad nende mugavust toetava tööergonoomika rakendusena vajada erinevat tüüpi toole. [[Seotud artikkel]]
Ergonoomika rakendamise eelised töökohal
Ergonoomika rakendamine võib suurendada töötajate kaasatust Järgnevalt on toodud erinevad eelised, mida saate töökohal ergonoomika rakendamisel.
1. Vähendage kulusid
Ergonoomika rakendamine töökohal võib ära hoida luu- ja lihaskonna vaevusi, mis võivad nõuda kulukaid ravikulusid. Seda häiret ennetades saavad ettevõtted ja nende töötajad oluliselt kokku hoida tervishoiukulusid.
2. Tõsta töö tootlikkust
Ka tööergonoomika võib olla parim lahendus töö tootlikkuse tõstmisel. Ergonoomika rakendamine töökohal võimaldab töötajatel luua soodsama ja tõhusama töökeskkonna või töökoha.
3. Parandage töö kvaliteeti
Kui töö on töötajate jaoks füüsiliselt liiga koormav, võivad nad sagedamini teha vigu ega suuda etteantud standarditele vastavat tööd teha. Ergonoomika rakendamine töökohal võib aidata töötajatel tõrgeteta oma töö kvaliteeti parandada.
4. Suurenda töötajate kaasatust
Tööergonoomika võib hoida töötajate vormisolekut ja tervist nii, et neil ei tekiks tööl kiiresti väsimust ega tähelepanu hajumist. Lõppkokkuvõttes saab vähendada töötajate puudumist, suurendada töötajate kaasamist ja potentsiaalselt isegi alandada töötajate voolavust. Need on näited ja tööergonoomika eelised töötajatele ja ettevõtetele. Ergonoomika rakendamine töökohal näitab ettevõtte pühendumust ohutusele ja tervisele, mis on töötajate jaoks oluline. Ülaltoodud neli tööergonoomika eelist võivad kaasa tuua ka tugevama ohutus- ja tervisekultuuri ning ettevõtte töötajate parema töötulemuse. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
Ergonoomika rakendamine võib suurendada töötajate kaasatust Järgnevalt on toodud erinevad eelised, mida saate töökohal ergonoomika rakendamisel. 
