Füüsilise tegevuse või regulaarne treenimine võib tuua erinevaid eeliseid. Üks neist on tervise ja vormis hoidmine. Treeningust optimaalse kasu saamiseks ja vigastuste vältimiseks on aga vaja õigeid spordijalatseid. Põhjus on selles, et valede spordijalatsite valimine võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Alates varbavillidest, põlvevaludest, valu sääremarjas, valu sääre tagaosas Achilleuse kõõluses (Achilleuse kõõlusepõletik), selja- ja puusavaluni. [[Seotud artikkel]]
Valige kingad spordiala tüübi järgi
On põhjus, miks jalatsitootjad teevad jalanõusid kasutuskategooriast lähtuvalt. Igal kategoorial on teie jalgadele erinev mugavuse ja kaitse tase. Ära eelda, et tossud, mida tavaliselt jalutuskäikudel kannad, sobivad ka trenni tegemiseks. Valige valed spordijalatsid, sest teie jalad võivad tegelikult viga saada. Erinevad spordialad, siis erinevad spordijalatsid, mida tuleb kasutada. Nii et treenimise mugavamaks muutmiseks on siin näpunäiteid õigete jalatsite valimiseks vastavalt treeningute tüübile.
1. Kingad aeroobseks treeninguks
Aeroobne treening on treening, mis nõuab palju hapnikku ja hõlmab paljusid keha lihaseid. Teie hingamine ja südame löögisagedus kiirenevad tavaliselt selle tegevuse ajal, mida tuntakse ka kardiona. Kiire jalutuskäik ja
sörkimine kuuluvad populaarsete aeroobsete treeningute hulka. Seetõttu peab seda tüüpi spordialade jaoks jalatseid valides olema painduv, suutma jalga toetada ja toimima pehmendusena, minimeerides samal ajal jalale tekkida võivat lööki. Lisaks vali ka kerged kingad, et vältida valu tekkimist kannas.
2. Kingad jooksmiseks
Jooksujalatseid tohib kasutada ainult jooksmiseks. Seda tüüpi jalatsid on väga paindlikud, nii et need toetavad jalga, et painutada iga kord, kui kasutaja astub. Sel põhjusel ei sobi jooksujalatsid muude spordialade jaoks. Näiteks tennise jaoks, mis nõuab keha külgsuunas liigutamist. Veenduge, et valiksite jooksmiseks jalatsid vastavalt oma jala suurusele. Lisaks ebamugavustunde tekitamisele võivad liiga väikesed jooksujalatsid tekitada jalgadele ville.
3. Jalgpallijalatsid
Jalgpallijalatsid on disainitud nii, et need taluksid jalale tugevat survet. Seetõttu on jalgpallijalatsite taldadel tõmbed murul joostes, sealhulgas kunstmuruväljakutel, väljaku pinnast kinni hoidmiseks. Jalgpallikingad on tavaliselt eemaldatavad ja valmistatud kolmest erinevast materjalist: plastikust, kummist või metallist. Jalgpallijalatsite tallad pakuvad kerget paindlikkust ja löögi neeldumist. Kui kasutatavad jalgpallijalatsid ei sobi, on jalgpalluritel oht nahapinnale kalluse tekkeks või varbaküünte kasvu häirimiseks.
4. Korvpallijalatsid
Korvpallijalatsite valimine nõuab nii paindlikkuse kui ka keha külgsuunalist liikumist toetavate jalanõude kombinatsiooni. Korvpallijalatsite tallad on üldiselt üsna lamedad ja kummist. Enamik korvpallijalatsite taldu on laiemad ja mustriga
kalasaba graveeritud stabiilsuse suurendamiseks ja haarde kiireks käivitamiseks või peatamiseks. Võrreldes teist tüüpi spordijalatsite taldadega pakuvad korvpallijalatsite tallad ka maksimaalset löögi neeldumist ja mõõdukat paindlikkust. Tavaliselt siseruumides kasutatavatel korvpallijalatsite tüüpidel on tavaliselt õhemad tallad, et muuta need kergemaks ja võimaldada kiiremat liikumist.
5. Tennise kingad
Seda tüüpi füüsilise tegevuse puhul, mis hõlmab reketi kasutamist, on soovitatav kanda spetsiaalseid spordijalatseid, mis toetavad keha külgsuunalist liikumist. Sel põhjusel on tennised tavaliselt jäigemad ja raskemad ning eelistavad stabiilsust kui jooksujalatsid. Tennise jalataldadel on siledam ja lamedam pind kui korvpallijalatsites. Seda tüüpi jalatsitald varieerub sõltuvalt tennise mängimiseks kasutatava väljaku tüübist. Saviväljakutele mõeldud tennised ei ole nii vastupidavad kui betoonväljakutele mõeldud tennised. Kõik siseväljakutele valmistatud tennised on üldiselt kergemad ja paindlikumad. Lisaks on jalatsi tald väga sile, et ei kleepuks ega tekita põrandale hõõrdumist.
6. Jalatsid mägironimiseks
Mägironimisjalatsid on üldiselt mõeldud kivise maastikuga toimetulemiseks ja neil on erineva jäikusega. Mägironimisjalatsid on valmistatud kummist, erineva mustriga ja sügavusega, et pakkuda kindlamat jalgealust karedatel pindadel. Jalatsi sügavam tald tagab kõige parema haarduvuse. Seejärel muudavad jalatsite tallad, millel on palju ruumi, haardumise maapinnaga vähem tugevaks. Mägironimisjalatsid pakuvad maksimaalset löögi neeldumist, on kõige tugevamad ega ole nii paindlikud kui spordijalatsid.
7. Golfikingad
Golfikingad on minimaalse löögi neeldumisega ja vähem painduvad kui korvpalli- või jooksujalatsid. Golfitossudel võivad olla metallist naelad, pehmed naelad või naelu üldse mitte. Pehmete naeltega kingadel on kerge haare, ilma naelteta kingadel on aga veidi rohkem haarduvust kui vabaajajalatsitel.
Kuidas osta õigeid spordijalatseid?
Soovitame enne spordijalatsite ostuotsust kaaluda järgmist.
1. Külastage spetsiaalset jalatsipoodi, kus müüakse spordijalatseid
Tavaliselt on spordijalatsite kauplustes töötajad, kes on teadlikud teie spordivajadustele vastavate jalatsite tüübist.
2. Ostke öösel spordijalatsid
Õhtu poole või pärast pikka tegevust päeva on teie jalad suurimas suuruses.
3. Sokid kaasa
Sokid võivad suurendada teie mugavust ostetavate spordijalatsite kandmisel. Kandke sokke, mida tavaliselt kannate, et jalatsid, mida proovite poes, sobiksid teie jalgade kuju ja kõveraga, kui kavatsete neid treenimiseks kasutada.
4. Ära tunne end kohe mugavalt nende kingadega, mida soovid osta
Veenduge, et te ei satuks tossudesse, mida soovite osta, lihtsalt proovides neid korra peegli ees. Neid spordijalatseid on hea kanda esmalt poe alal kõndimiseks või jooksmiseks, et tunneksite end neid kandes trenni tehes tõeliselt mugavalt.
5. Reguleerige pöidlaga
Pöörake tähelepanu ideaalsele kaugusele kinga ja suure varba vahel. Kui see on liiga lahti, siis see libiseb. Liiga pingul olles on aga oht, et jalgadel tekivad villid.
6. On raha, on kaupa
Üldiselt on kvaliteetsete spordijalatsite hinnad mitte odavad. Kuid pidage meeles, et madala hinnaga spordijalatsid ei pruugi olla parema kvaliteediga kui veidi kallimad esemed. Seetõttu veendu, et ostetud spordijalatsid oleksid parima kvaliteediga ja samas taskus sõbralik hind.
7. Pöörake tähelepanu sellele, millal spordijalatseid vahetada
Ideaalis tuleb spordijalatsid välja vahetada pärast 500-600 kilomeetrit kasutamist. Kui jalatsite tallad lähevad õhukeseks ja tossud on ebamugavad, peaksite ostma uued tossud. Kingade kaubamärk ja hind ei tohiks olla võrdlusaluseks. Kõige olulisem on aga spordijalatsite valikul pöörata tähelepanu sportlikule tegevusele ja oma jalgade sobivusele.
