Hirm ilma jääda ehk FOMO on tunne, mis paneb inimese kartma "mahajäämist", sest tema lähedased sõbrad on hõivatud põnevate tegevustega. See tunne viitab sageli armukadedusele, millel on halb mõju enesekindlusele. FOMO on tõeline nähtus, mille all kannatavad praegu paljud inimesed. FOMO tüsistusi on palju, kuid kõige levinumad on vaimsed häired, nagu stress. Seetõttu tuleb FOMO-d ennetada ja sellega kohe tegeleda.
FOMO on nähtus, mis on olnud juba pikka aega
FOMO ei ole "lapsed eile pärastlõunal". Võib-olla arvavad mõned inimesed, et FOMO on eksisteerinud alles pärast seda, kui sotsiaalmeedia meie ellu ilmus. Tegelikult on FOMO eksisteerinud juba ammusest ajast. Seda tõendavad iidsed kirjutised, mille on leidnud arheoloogid. Terminit FOMO ennast on aga alates 1996. aastast patenteerinud alles dr. Dan Herman uuringus. Sellest ajast alates on FOMO-d sageli uuritud, eriti sotsiaalmeedia üha areneva arengu tõttu. Tegelikult peetakse sotsiaalmeediat ennast FOMO seisundit raskendavaks. Sest just sotsiaalmeedia kaudu saavad FOMO kannatajad näha "sureliku maailma" lõbu, mida me tingimata ei vaja.
FOMO ja sotsiaalmeedia
FOMO-d põhjustab sotsiaalmeedia. Sotsiaalmeedia võib mõne inimese jaoks FOMO tingimusi halvendada erinevatel põhjustel. Esiteks kipuvad FOMO all kannatajad sotsiaalmeedia abil oma elu võrdlema teiste inimeste eludega. See võib vallandada mõtte, et meie elu pole parem kui teiste inimeste elu. Ka sotsiaalmeedias näevad FOMO põdejad fotosid või videoid, mis kujutavad teiste inimeste elu melu. Jällegi võib see panna FOMO põdejad tundma end "kutsumata" lõbusatele tegevustele koos oma sõpradega. Mõnikord saab FOMO kontekstis sotsiaalmeediast konkurentsi koht. FOMO-ga inimesed kipuvad võrdlema seda, mida nad sotsiaalmeedias näevad, sellega, mis neil on. See võib viia enesekindluse puudumiseni.
FOMO ja selle häire teaduslikud uuringud
Kuna FOMO uuringud suurenevad, hakkavad eksperdid saama suurt pilti FOMO põhjustest ja kõrvalmõjudest elus. Järgnevalt on toodud mõned faktid FOMO kohta, mida on tõestanud uuringud.
Sotsiaalmeedia on FOMO põhjus ja tagajärg
Sotsiaalmeediat süüdistatakse selles, et see on FOMO põhjuse peamine juht. Mõnede uuringute kohaselt kannatavad sotsiaalmeedias aktiivsed teismelised tõenäolisemalt FOMO all. Sotsiaalmeedia laialdane kasutamine on ka FOMO kõrvalmõju.
FOMO ei vaata vanust ega sugu. Ajakirjas Psychatry Research avaldatud uuring selgitab, et FOMO suurendab sotsiaalmeedia kasutamist, kuid sellel pole midagi pistmist vanuse ega sooga. Kokkuvõtteks võib öelda, et FOMO võib juhtuda igaühega, sõltumata.
FOMO põhjustab madalamat eluga rahulolu taset
Ajakirjas Computers and Human Behavior avaldatud artiklis öeldakse, et FOMO võib viia eluga rahulolu madalama tasemeni. Tegelikult on mitmed uuringud ka kinnitanud, et FOMO võib tekitada inimeses vajaduse olla sotsiaalmeedias aktiivne, nii et eluga rahulolu tase piirdub vaid sotsiaalmeediaga.
See mitte ainult ei vähenda eluga rahulolu taset, vaid selgub, et FOMO võib suurendada ka eluohtlikke riske. Ikka artiklis ajakirjas Computers and Human Behavior. Mõned eksperdid väidavad, et FOMO võib põhjustada sõidu ajal fookuse kaotuse, mis omakorda võib põhjustada õnnetusi. Kui vaadata andmeid ja uuringuid, on FOMO muidugi kohutav. Kuid see ei tähenda, et FOMO-d ei saaks ära hoida. Tegelikult saate FOMO vältimiseks teha palju asju.
Kuidas FOMO-d ära hoida
Teadke, kuidas FOMO-d ära hoida. FOMO-d saab ennetada ja igaüks, kes selle all kannatab, ei peaks sellega tegelema. Pärast faktide nägemist on FOMO-l loomulikult palju riske ja kohutavaid kõrvalmõjusid. Seetõttu leidke mõned võimalused FOMO vältimiseks, mida saate teha.
Aktsepteerige oma puudusi
Mõnikord võib FOMO ilmneda siis, kui me ei suuda oma puudustega leppida. Tunnista, et sa ei saa oma sõpradega igas olukorras olla. Tunnistage, et me ei saa seal alati lõbusaid asju teha. Selle puuduse tunnistamine võib aidata teil leevendada ärevust ja hirmu, mida FOMO põhjustab.
Vähendage sotsiaalmeedia kasutamist
Ärge lootke ainult sotsiaalmeediale. Mõnikord on sotsiaalmeedias "paastumine" tark valik, et me FOMO ohvriks ei langeks. Te ei pea sotsiaalmeedia kontosid kustutama. Peate lihtsalt hoiduma kogu aeg lihtsalt sotsiaalmeedia avamisest.
Elamine sellega, mis teil praegu on, võib olla võimas viis FOMO ärahoidmiseks. Kuna liiga palju tulevikus tekkivaid ihasid võib tegelikult vallandada FOMO. Ärge isegi "halvustage" oma praegust elu, väärtustage iga hetke sellest. Mõned ülaltoodud viisid FOMO vältimiseks võite proovida oma elus FOMO parasiidist vabaneda. Sest kui FOMO-l lastakse liiga kaua mõtetes "seaduda", siis on palju ebasoodsaid kõrvalmõjusid. [[seotud artiklid]] Kui see ikka ei tööta, võib-olla on aeg külastada psühholoogi konsultatsiooni. Psühholoog aitab teil võidelda hirmuga, mida FOMO tekitab.
FOMO-d põhjustab sotsiaalmeedia. Sotsiaalmeedia võib mõne inimese jaoks FOMO tingimusi halvendada erinevatel põhjustel. Esiteks kipuvad FOMO all kannatajad sotsiaalmeedia abil oma elu võrdlema teiste inimeste eludega. See võib vallandada mõtte, et meie elu pole parem kui teiste inimeste elu. Ka sotsiaalmeedias näevad FOMO põdejad fotosid või videoid, mis kujutavad teiste inimeste elu melu. Jällegi võib see panna FOMO põdejad tundma end "kutsumata" lõbusatele tegevustele koos oma sõpradega. Mõnikord saab FOMO kontekstis sotsiaalmeediast konkurentsi koht. FOMO-ga inimesed kipuvad võrdlema seda, mida nad sotsiaalmeedias näevad, sellega, mis neil on. See võib viia enesekindluse puudumiseni. 
Teadke, kuidas FOMO-d ära hoida. FOMO-d saab ennetada ja igaüks, kes selle all kannatab, ei peaks sellega tegelema. Pärast faktide nägemist on FOMO-l loomulikult palju riske ja kohutavaid kõrvalmõjusid. Seetõttu leidke mõned võimalused FOMO vältimiseks, mida saate teha. 
