Valmis armuma tähendab valmisolekut armastuse pärast haigeks jääma. Südamevalu on valus kannatus, sest südamehaavad ei ole nii käegakatsutavad kui kehahaavad. Te tunnete end piinatuna, kuid pole ravi. Uued uuringud näitavad, et kui meenutate kedagi, kes on lahkunud, vallandab aju aistingud, mida tunnete ka füüsilise vigastuse ajal, mis omakorda suurendab emotsionaalset stressi, mida tunnete. Südamevalu on üks tunne, kuid see vallandab sadu muid emotsioone. Me vihkame murtud südame tunnet, kuid oleme sunnitud taasesitama mälestusi, ideid või fantaasiaid, mis muudavad need tunded hullemaks. Columbia ülikooli kognitiivse neuroteaduse uurija selgitab, et tagasilükkamine on inimeste tunnetes väga tõsine. Kui keegi ütleb: "Mul on selle südamevalu pärast nii valus", ärge ignoreerige tema tundeid, öeldes, et see kõik on tema meeles. Leidke teraapiatüüp, mis võib aidata hülgamistunnet leevendada. Igapäevase kogemuse põhjal on tagasilükkamine üks valusamaid asju ja kestab kauem kui viha.
Maksakahjustused ja nende mõju füüsilisele tervisele
Uuringud näitavad, et äsja lahku läinud inimesed kogevad samasugust ajutegevust kui füüsiliselt haigena. Uurijad jõudsid järeldusele, et äratõukereaktsiooni, südamevalu ja kehavigastusi töödeldakse ühes ja samas ajuosas. See juhtub seetõttu, et sümpaatiline ja parasümpaatiline närvisüsteemi aktiivsus vallanduvad samaaegselt. Parasümpaatiline süsteem on närvisüsteemi osa, mis tegeleb tahtmatute funktsioonidega, nagu seedimine ja sülje tootmine. Samal ajal muudab sümpaatiline närvisüsteem keha valmis tegutsema. See närvisüsteem reageerib võitlusele ja saadab hormoonid läbi keha, et kiirendada teie südame löögisagedust ja äratada lihaseid. Kui mõlemad on korraga sisse lülitatud, kogeb keha ebamugavust, võib-olla isegi valu rinnus. Südamevalu võib põhjustada söögiisu muutusi, motivatsioonipuudust, kaalulangust või -tõusu, ülesöömist, peavalu, kõhuvalu ja halba enesetunnet. Depressioon, ärevus ja tagasitõmbumine sõpradest, perekonnast, igapäevastest tegevustest on ka kõige levinumad emotsionaalsed reaktsioonid pärast lahkuminekut südamevalule.
Näpunäiteid südamevalu ja südamevaluga toimetulemiseks
Selle asemel, et jääda ummikusse murtud südamega, kes ei tea, mis ravim on, on siin mõned näpunäited südamevaluga toimetulemiseks.
Andke endale aega valu tunda. Nii nagu füüsilise valu kogemisel, võib teil olla vaja võtta tööle haigusleht. Kasutage haiguslehte puhkades. Sa võid terve päeva magada voodis ilma midagi tegemata. Hingake sisse ja tehke paus, et mõista, et teie süda valutab. Valu tunnetamine on okei, kuni see pole jätkusuutlik.
Õnnitle end inimeseks olemise eest
Valu tundmine ja murtud süda on inimesena loomulik. Pole inimest, kes poleks kunagi kurb või südamevalu tundnud. Pidage meeles, et suhted võivad valesti minna ja lõppeda. Korrake endale mantrat "see valu läheb üle ja ma jään ellu".
Võtke ühendust pere või lähedaste sõpradega
Pöörduge pere või lähedaste sõprade poole, et oma valu jagada. Valige sõber või kolleeg, kes võib olla kergenduseks ja on valmis lugusid jagama. Vaadake naljakaid filme, mis võivad teie tähelepanu südamevalult kõrvale juhtida.
Kas olete enda kohta midagi õppinud? Kas südamevalu on muutnud teid empaatiavõimelisemaks teiste suhtes, kes on seda läbi elanud? Alustage tegevust, mis täidab teie aja, hajutab teie tähelepanu ja taastab teie enesekindluse.
Ava oma süda ja tutvu uuesti
Proovige avada oma süda teistele inimestele. Sa oled üllatunud, kui avastad, et su süda võib ikkagi kellegi pärast peksleda. See protsess muutub vigastatud maksa paranemisprotsessiks.
Konsulteerige, kui teil on depressiooni sümptomid, nagu isutus, unehäired või liiga palju magamist, madal enesehinnang ja võimetus keskenduda või rutiinseid ülesandeid täita.
Nautige paranemisprotsessi
Pidage meeles, et tervenemisprotsess on protsess, mis võtab aega. Andke oma südamele aega paranemiseks ja reaalsuse aktsepteerimiseks. Lahkumineku ja murtud südame kogemine ei tähenda, et teie maailm kokku kukub. Teil on lihtsalt vaja aega haava paranemiseks, kuni olete valmis end teistele avama. Murtud südame tervendamise protsessis on kõige olulisem ennast täielikult aktsepteerida ja armastada. Uskumine, et olete väärt, aitab teil läbi südamevalu. Vaimse tervise teemal edasiseks aruteluks pöörduge otse oma arsti poole aadressil
HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play
