Olgu selleks armastus, sõprus või töö, tagasilükkamise tunne võib olla väga valus. Uuring näitab, et kui inimene kogeb äratõukereaktsiooni, reageerib aju samamoodi kui füüsilise vigastuse korral. Seetõttu tunnete tagasilükkamisel valu või ebamugavustunnet soolestikus ja südames. Lisaks võib tagasilükkamine tunduda valusam, kuna me ise muudame selle väljanägemise hullemaks, näiteks süüdistame end pidevalt selles, et me ei ole targad, pole kompetentsed ja muud põhjused, mis tagasilükkamise juhtusid. Kuid olenemata tagasilükkamise vormist on teil ikkagi kontroll oma vastuse üle, kui see juhtub.
Kuidas tulla toime tagasilükkamisega
Siin on mõned viisid, kuidas seda tunnet ennetada, et aidata teil olla tagasilükkamise korral vastupidavam.
1. Tunnista, mida tunned
Esimene asi, mida teha tagasilükkamise vastuvõtmisel, on olla enda vastu aus ja tunnistada oma tunnet. Ärge proovige teesklemisega valu leevendada ega tunne, et te ei peaks end tagasilükkamisest haiget tundma. Lisaks enda vastu aususele saate oma pettumust jagada ka inimestega, keda usaldate. Lugude rääkimine võib teid kergendada ja see annab teile ka teiste tuge selle aja ületamiseks.
2. Kasutage tagasilükkamist enese parandamise vahendina
Kuigi see on valus, võib tagasilükkamine olla võimalus kaaluda endas vigu, millest te võib-olla pole pikka aega teadlik olnud. Näiteks kui ettevõte lükkab teid tagasi, kuna teie võimed ei ole kvalifitseeritud või ei vasta olemasolevatele vabadele töökohtadele, võib-olla on käes aeg enda arendamiseks.
3. Ära süüdista ennast liiga palju
Tagasilükkamine ei tulene alati sellest, et sul on millestki puudu. Mõnikord võib mõne seisundi tõttu tekkida tagasilükkamine, olgu see siis armastuses või töös. Nii et ärge ennast liiga palju süüdistage. Näiteks oma vigade või puudujääkide mõistmine ja lahenduste leidmine, et see tulevikus enam ei korduks, on õige asi ja seda tuleb teha, selle asemel, et end alati süüdistada ja end kasutuna tunda.
4. Taastage oma enesekindlus
Tagasilükkamine, olenemata allikast, võib põhjustada teie enesekindluse languse. Seetõttu proovige kirjutada nimekiri vähemalt viiest eelisest, mis teil on. Pärast seda valige üks ja proovige see ühte lõiku kirjutada. Nagu näiteks see, miks valite selle eelise teiste ees ja miks peate seda oma eeliseks. Seda saab teha teie enesekindluse taastamiseks. [[Seotud artikkel]]
Näpunäiteid tagasilükkamise hirmust ülesaamiseks
Tagasilükkamise kogemused võivad tekitada hirmu kogeda sama asja tulevikus. Ärge laske sellel juhtuda ja segage oma eluprotsessi. Järgmised näpunäited, mida saate rakendada.
1. Sa ei ole üksi
Kui kogete tagasilükkamist, ärge arvake, et olete maailma halvim inimene ja et olete ainus, kes kogeb tagasilükkamist. Kui tuletate endale meelde, et tagasilükkamine võib juhtuda igaühega ja see on loomulik tegu, võib teie hirmu selle ees vähendada.
2. Uuri välja põhjus
Et saada üle oma hirmust tagasilükkamise ees, peate teadma, mis täpselt seda hirmu põhjustab. Näiteks ei taha sa tunda end kurvana ja üksikuna, kui sinu armastus lükatakse tagasi. Selliste põhjuste teadmine võib aidata teil seada end prioriteediks, et luua tugevamad perekondlikud sidemed või sõprussuhted, et te ei tunneks end üksikuna. Kui aga kardate töömaailmas, et teie taotlus lükatakse tagasi, proovige koostada varustrateegia, mida saate teha, kui see juhtub. Tagasilükkamine võib olla valus, kuid kui vaadata seda positiivsema poole pealt, siis pole võimatu, et see tagasilükkamine viib teid tegelikult paremate asjadeni. Nii et ärge vajuge pärast tagasilükkamist sügavasse kurbusse või frustratsiooni.
