Füüsiline tegevus, mida peaaegu alati teevad inimesed, on kõndimine. Arvestades, et sagedus on üsna kõrge, on loomulik, et mõnikord tunnete kõndides jalad valusalt. Pealegi pärast pikka kõndimist. Siiski on ka haigusi ja vigastusi, mis võivad jalgsi kõndides haiget teha. Mida selgem on põhjus, seda sihipärasem on ravi.
Jalade valu põhjused kõndimisel
Mõned asjad, mis võivad kõndimisel jalgade valu põhjustada, on järgmised:
1. Plantaarne fastsiit
See on seisund, kui jalatalla sidekirme ehk paks kude jalatallal muutub põletikuliseks. Üldjuhul tekib plantaarne fastsiit pikamaajooksjatel või rasvunud inimestel. Ilmuv tunne on torkav valu, mida tunnete hommikul esimest korda kõndides. Lisaks võib sarnane tunne tekkida ka istumisest püsti tõusmisel või pärast pikka seismist. Selle seisundi raviks võib kasutada valuvaigisteid. Lisaks saavad anda ka arstid
lahas kasutada enne magamaminekut koos füsioteraapiaga.
2. Kallused
Nimetatud ka
kallused, See on paks nahakiht kohtadel, kus esineb sageli hõõrdumist. Peamiselt jalataldade piirkonnas. Kuju on kõva tekstuuriga paks kollakas nahk. Kui see on liiga paks, võib see kõndimisel jalgu valutada. Jalade leotamine soojas vees võib nahka pehmendada või hõõrudes neid õrnalt pimsskiviga. Kalluse vältimiseks ärge unustage alati kanda kingi, mis pole liiga kitsad.
3. Metatarsalgia
See põletikuline seisund esineb jalgade pallides. Tavaliselt on päästikuks jooksmist ja hüppamist nõudvate tegevuste tegemine. Lisaks võib vallandada ka vale suuruse ja erineva jalakujuga kingade kandmine. Sümptomiteks on valu ja põletustunne jalgades. Seejärel süveneb see valu kõndimisel, seismisel või jala kõverdamisel. Kingade kandmisel on tunne, nagu oleks väikeste kividega kinni jäänud. Et sellega ise kodus hakkama saada, võib anda jääkoti ja jalgu puhata. Lisaks võite kaaluda ka kingapatjade kandmist, et vältida sümptomite kordumist.
4. Mortoni neuroom
Kudede paksenemine sõrmedeni viivate jalapallide ümber olevates närvides. Tavaliselt tekib see kolmandal ja neljandal sõrmel närvide ärrituse, surve või trauma tagajärjel. Kõige tavalisem sümptom on tunne, nagu oleks marmorile astumine. Lisaks võib valu jalapallides kiirguda varvastesse. Kõndimisel suureneb valu. Konservatiivne ravi hõlmab jalanõude vahetamist mugavamate vastu ja valuvaigistite võtmist. Raskematel juhtudel võib arst teile põletiku vähendamiseks süstida kortikosteroide.
5. Tendiniit
Tendiniit on kõõluste põletikuline seisund. Kõõlused on lihased, mis ühendavad luid lihastega. Sümptomid sõltuvad sellest, milline kõõlus on kahjustatud, mida tavaliselt iseloomustab valu ja jäikus. Pidevalt liikumisel ebamugavustunne süveneb. Esineda võib mitut tüüpi kõõlusepõletikku, näiteks Achilleuse kõõluses (kand), sirutajakõõluses (jala tagaosa) ja peroneaalses (jala tagaosas). Ravi võib olla puhkamise, jääkuubikute kokkupressimise ja valuvaigistite võtmisega. Lisaks, kui see on tõsine, võib arst soovitada füsioteraapiat, kortikosteroidide süstimist või operatsiooni.
6. Muruvarvas
See on suure varba põhiliigese vigastus. põhjus on suure varba liiga kõrgele painutamises. Seetõttu on see kalduvus tekkida sportlastel, kelle väljakud on sünteetilisest murust (
kunstmuru). Sellepärast on see nime saanud
muru varvas. Kõige sagedasemad sümptomid on jalgade valu kõndimisel, turse ja raskused liigeste liigutamisel. Need sümptomid ilmnevad aeglaselt ja süvenevad, kui jalg liigub korduvalt. Üldiselt meetod tegelemiseks
muru varvas üksi kodus, võid kasutada RICE meetodit või
puhkus, jää, kompressioon, ja
kõrgendus.7. Tarsaaltunneli sündroom
TTS tekib siis, kui sääreluu tagumine närv pigistatakse tarsaalõõnes. See on pahkluu õõnsus, mis on ümbritsetud luude ja ühendavate sidemetega. Selle seisundi tagajärjeks on valu, põletustunne ja tuimus piki närve alates pahkluust kuni sääremarjani. Valu süveneb sageli tegevusega. Siiski on võimalik valu tunda ka puhates. Koduseks raviks võite võtta valuvaigisteid ja kasutada
lahased. Kui konservatiivne ravi ei aita, võib arst soovitada kortikosteroidide süstimist või operatsiooni.
8. Lamedad jalad
Lamedad jalad teevad ka kõndimisel jalgadele haiget. Üldiselt
lamedad jalad See võib esineda sündides ja tuleneda vigastusest või muust haigusest. Jalatalla või kanna õõnsusse ilmub valu. Tavaliselt soovitab arst jalatuge, spetsiaalseid jalanõusid ja venitusharjutusi.
9. Kuboidsündroom
Kuboidsündroom tekib siis, kui risttahuka luu lähedal olevad sidemed ja liigesed on rebenenud või vigastatud. Lisaks võib see tekkida ka siis, kui üks luudest nihkub algsest asendist. Kõige tavalisem sümptom on valu jalalaba välisküljel, väikese sõrme lähedal. Seistes võib valu kiirguda jala teistesse osadesse. Mõnikord kaasneb selle seisundiga ka turse ja punetus. Selle ületamiseks võite kasutada RICE meetodit. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kõigist ülaltoodud jalgade valu põhjustest ärge viivitage arstiga konsulteerimist, kui valu segab tegevust. Pöörake tähelepanu ka lahtiste haavandite, diabeedi või infektsiooninähtude (nt palavik ja eritis) korral. Täpsemalt arutlemaks jalavalu kaebuste kohta kõndimisel,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
