"Miks on mul nii raske kaalust alla võtta?" Tükk ülaltoodud lausest võis teile pähe tulla, kui ideaalkaalu saavutamine oli raske. Igasuguseid viise on tehtud, aga tundub, et ei tööta. Kui seda kogete, proovige uuesti tagasi vaadata. Kes teab, on põhjus, miks on raske kaalust alla võtta, mida saate parandada. Kui olete põhjuse teada, saate valida tõhusama meetodi ülekaalu vähendamiseks. Oluline on teada, et mõnikord võib ka mõni geneetiline haigus või haigusseisund muuta meie jaoks kaalulangetamise raskeks, seega on sellest ülesaamiseks vaja rohkem kui lihtsalt dieeti.
Teadke raske kaalukaotuse põhjuseid
Võta rahulikult, ära anna kergelt alla lihtsalt sellepärast, et tunned dieedi pidamise raskust. Peate jääma optimistlikuks, et kaalu langetamiseks peab olema mõni muu viis. Miks teil siis ikkagi on raskusi kaalu langetamisega? Põhjuseks võivad olla järgmised asjad.
1. Hommikusöögi vahelejätmine
Üks põhjusi, miks on raske kaalust alla võtta, on see, et tavaliselt jätate hommiku- või hommikusöögi vahele. Kui jätate hommikusöögi vahele, tunnete end hommikul näljasemana, mistõttu sööte lõuna ajal üle. Proovige süüa hommikusööki tund pärast ärkamist tervisliku menüüga, mis on rikas kiudainetega.
2. Õhtusöök on magamaminekuajale liiga lähedal
Kui otsustate õhtust süüa enne magamaminekut, ärge imestage, kui teil on raske kaalust alla võtta. Õhtusöögi söömine enne magamaminekut võib tõsta kehatemperatuuri, veresuhkrut ja insuliini, mis muudab rasva vähem altid põlema. Eriti kui tarbitakse magusat ja rasvast toitu. Proovige alustada õhtusööki 3 tundi enne magamaminekut. Olge ettevaatlik ka õhtuse näksimisega, sest see võib kehale kaloreid lisada.
3. Stress
Stress on üks põhjusi, miks on raske kaalust alla võtta. Kui olete stressis, kogeb teie keha kalorite arvu suurenemist, mistõttu on keha kaloreid raske põletada. Enne dieedile asumist peaksite enda üle järele mõtlema, et leevendada stressi.
4. Sooline erinevus
Dieedi pidamisel või kehakaalu langetamisel on naised ja mehed väga erinevad. Läbiviidud uuringute kohaselt on meestel väga lihtne kaloreid kehas vähendada kui naistel.
5. Unepuudus
Inimesel, kellel on raskusi unega, on kindlasti probleeme kaalu langetamisega. Ainevahetus kehas liigub aeglaselt ja kaloreid on raske kiiresti põletada. Proovige dieedi ajal alati regulaarselt magada.
6. Geneetilised tegurid
Teine tegur, mis raskendab kehakaalu langetamist, on tingitud geneetilistest teguritest. Mõned inimesed saavad kaalust alla võtta kergesti, teised aga väga raskelt. Kõik sõltub sellest, millised geenid teil on teie vanematelt. Kui teil on geneetika, mille tõttu on raske kaalust alla võtta, peate tegema rohkem tööd kui kõik teised.
7. Terviseprobleemid
Miks on nii raske kaalust alla võtta? Võib-olla on pärssiv tegur see, et teil on terviseprobleeme, näiteks:
- Buliimia või söömishäired
- Südamehaigus
- Hormonaalsed häired
- Unehäired
Niisiis, selle ületamiseks peate esmalt selle terviseprobleemi lahendama. Pöörduge arsti poole, kui teil on ülalnimetatud haigusi sümptomeid või kui teil on esinenud neid haigusi. Need on seitse kaalukaotuse tegurit, millele tasub tähelepanu pöörata. Ideaalse kehakaalu saavutamiseks dieedil olles peaksite siiski säilitama tasakaalustatud toitainete tarbimise. Suurendage köögiviljade ja puuviljade tarbimist. Lisaks vali valgurikas lisand. Ärge unustage juua piisavalt vett. Lõpuks lõpetage see pingutus regulaarse treeninguga, et põletada kangekaelset rasva kehas.
