Kaalutõus ja -kaotus ei sõltu ainult kaloritest ja sellest, kui palju te füüsiliselt aktiivsust teete. On tegureid, mis mõjutavad ka hormooni leptiini. Huvitav on see, et leptiiniresistentsus, mis on siis, kui keha ei reageeri leptiinile, on kaalutõusu vallandaja. Laias laastus on leptiin hormoon, mis mängib inimese kehakaalu tõusude ja mõõnade puhul suurt rolli. Seega, kui oled mõelnud, et kaal on seotud vaid kaloritega, tasub end kurssi viia hormooni leptiiniga.
Õppige tundma hormooni leptiini
Hormooni leptiini toodavad keha rasvarakud. Mõnikord nimetatakse seda hormooni
küllastustunde hormoon või
näljahormoon. Nagu nimigi ütleb, mängib see olulist rolli inimese täiskõhu- ja näljatunde määramisel. Leptiini peamine sihtmärk on aju, eriti hüpotalamuse piirkond. Kui rasvavarud on täidetud, annab hormoon leptiin ajule käsklusi. Käsud sisaldavad korraldusi lõpetada näljatunne ja mitte enam süüa. Samal ajal hakkab keha normaalse kiirusega kaloreid põletama. See on hormooni leptiini peamine roll. Pikas perspektiivis mängib leptiin rolli energia, sealhulgas tarbitud ja põletatud kalorite arvu tuvastamisel. Samamoodi sellega, kui palju rasva kehas ladestub. Leptiini süsteem on see, mis annab märku, kui inimene tunneb end täis või näljasena. See hormoon ei lase inimesel end liiga täis või liiga näljasena tunda, et ta saaks oma funktsioone võimalikult hästi täita.
Hormoon leptiin, nälja ja küllastustunde määraja
Kui palju inimese hormooni leptiini hulk sõltub tema keha rasvarakkudest. Mida rohkem rasvarakke on saadaval, seda rohkem leptiini toodetakse. Kehas kantakse leptiini vereringe kaudu ajju. See on koht, kus signaalid hüpotalamusele edastatakse. Hüpotalamus on ajuosa, mis reguleerib, millal ja kui palju inimene sööma peab. Siis, kui inimene sööb, tõuseb keharasv. Samamoodi hormooni leptiiniga. Siis on signaal, mis ilmub, täiskõhutunne ja käivitab kalorite põletamise. Ja vastupidi, kui te ei söö, väheneb keharasv. Samuti langeb hormoon leptiin. Selles faasis tekib soov rohkem süüa. Samuti väheneb kalorite põletamise protsess. Seda süsteemi nimetatakse
negatiivse tagasiside ahelad, See sarnaneb mitmesuguste muude füsioloogiliste funktsioonide, nagu hingamine, kehatemperatuur ja vererõhk, kontrollimehhanismiga.
Leptiini resistentsus
Kahjuks võib see mehhanism katkeda, kui inimesel tekib leptiiniresistentsus. See tähendab, et leptiini poolt ajju saadetavad signaalid ei tööta korralikult. See on kalduvus esineda rasvunud inimestel. Seda seetõttu, et leptiini tase organismis on väga kõrge. Samamoodi rasvatasemega. Ideaalis rasvunud inimeste jaoks piiravad nad kalorite tarbimist. Sest aju teab, et kehas on juba palju rasva ja energiat talletatud. Kuid leptiiniresistentsuse tingimustes ei näe aju nälja- ja täiskõhutunnet kontrollivate hormoonide saadetud signaale. Järelikult on väga tõenäoline, et inimene tarbib liiga palju kaloreid, kui kulutab. Sest aju arvab pidevalt, et keha nälgib. Nüüd peetakse leptiiniresistentsust üheks rasvumise bioloogiliseks põhjuseks. Kahtlemata, sest aju arvab, et:
- Peab pidevalt sööma, et vältida nälgimist
- Keha tunnetamine peab energiat säästma, et kalorite põletamine ei oleks optimaalne
See tähendab, et liigne söömine ja mittetegemine ei ole enam peamine kaalutõusu põhjus. See võib olla, selle taga on hormoonide ja aju roll, nimelt leptiiniresistentsus.
Mõju dieedile
Võib ka olla, et leptiiniresistentsus on korduva dieedi ebaõnnestumise üks põhjusi. Inimestel, kellel on leptiiniresistentsus, vähendab kaalulangus kehas rasvamassi. Kuid aju ei suutnud leptiini resistentsust normaalseks taastada. Kui leptiini langeb, siis loomulikult muutub see inimesel kergesti näljaseks, isutuks, kaotab motivatsiooni trenni teha ja puhkeolekus kulutatakse vähe kaloreid. Samal ajal arvab aju alati, et keha nälgib ja see tsükkel kordub. See võib olla ka loogiline seletus, miks keegi võib varjunimega kiiresti kaalutõusu kogeda
jojo dieediga.SehatQ märkmed
Kõige tõhusam viis tuvastada, kas teil on leptiiniresistentsus või mitte, on vaadata peeglisse. Kui teil on rasvaladestused, eriti kõhu piirkonnas, on teil peaaegu kindlasti leptiiniresistentsus. Sealt edasi keskenduge tervislikule eluviisile. See strateegia aitab tõhusalt võita aju õhutusi, et keha on alati näljane. Proovige teha selliseid asju nagu vältida ületöödeldud toite, tarbida lahustuvaid kiudaineid, magada piisavalt, treenida ja tarbida valku. Mitte vähem oluline on ka vähendada süsivesikute tarbimist, et hoida triglütseriidid kontrolli all. Kuna kõrged triglütseriidid takistavad leptiini jõudmist vereringest ajusse. [[seotud artikkel]] Tõepoolest, mõned ülaltoodud meetoditest ei ole kohesed ja neid on võimatu hetkega realiseerida. See nõuab järjekindlust, pühendumist, aga ka meeldetuletust, et keha ei ole pidevalt näljane. Edasiseks aruteluks leptiiniresistentsuse ületamise kohta
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
