Harva paitamine põhjustab puudutuste nälgimist, siin on sümptomid

Tervis
Harva silitatud on termin, mida sageli kasutatakse inimese kohta, kellel puudub armastus. Huvitaval kombel selgub, et see pole lihtsalt termin. Tingimused on olemas puudutage nälgimist st kui keegi vajab teistelt füüsilist kontakti või puudutust. Tavaliselt põhjus puudutage nälgimist hakkab ilmnema siis, kui inimene ei koge pikema aja jooksul üldse füüsilist kontakti. Loomulikult on see seotud ka ülemaailmse COVID-19 pandeemiaga, mis nõuab viiruse leviku tõkestamiseks distantsi hoidmist.

Selle tähendus puudutage nälgimist

Nii nagu nälg tahab süüa, puudutage nälgimist on puudutuse järele näljane. Uuringute kohaselt on puudutus inimese jaoks oluline suhtlusvahend emotsioonide edastamisel ja suhete hoidmisel teistega. Lisaks võib puudutus aktiveerida teatud ajupiirkondi ja mõjutada meie mõtlemist, reageerimist ja füsioloogilisi reaktsioone. Näiteks on uuringuid, mis näitavad, et puudutus võib aktiveerida orbitofrontaalne ajukoor. See ajupiirkond on tihedalt seotud sotsiaalse ja emotsionaalse käitumisega, samuti otsuste tegemisega. Samas võib puudutus ka stressis inimesi rahustada. 2017. aasta uuring rõhutas, et stressis lapse puudutamine võib teda rahustada. Seetõttu põhjustab füüsilise kontakti puudumine teiste inimestega suure tõenäosusega inimese kogemusi puudutage nälgimist.

Sümptom puudutage nälgimist

Pärast põhjuse mõistmist puudutage nälgimist Kuna pikka aega puudub füüsiline kontakt teiste inimestega, võivad ilmneda järgmised sümptomid:
  • Depressioonisümptomite tundmine
  • Liigne ärevus
  • Stress
  • Tunnen end nii üksikuna
  • Pole rahul sotsiaalsete suhetega
  • Raske magada
  • Keha tundub loid
Lisaks inimesed, kes kogevad puudutage nälgimist võib ka alateadlikult sooritada taktiilset stimulatsiooni. Näiteks käi duši all dušš piisavalt kaua, mähkige end teki sisse või kaisutage lemmiklooma. Huvitaval kombel puudutage nälgimist võib esineda ka inimestel, kellele füüsiline puudutus tegelikult ei meeldi. On inimesi, kellele loomulikult või varasemate kogemuste tõttu otsekontakt ei meeldi. Kuid pärast pikka aega, näiteks pandeemia ajal, tekib tunne, et tahaks tunda kallistust või lihtsalt käepigistust. Isegi 2020. aasta keskel tehtud uuring näitas, et füüsilise kontakti puudumine võib inimeste üksindustunnet süvendada. [[Seotud artikkel]]

Kuidas sellega toime tulla?

Tekiga magamine Kui olukord ei võimalda otsest füüsilist suhtlemist ja kontakti teiste inimestega, võivad mõned neist asjadest olla viis, kuidas hellitusjanu rahuldada:

1. Tekk

Mõned inimesed otsustavad katta või isegi kasutada kaalutud tekk nii et tunne on nagu kallistatud. Seega tekib rahu ja rahu tunne. Sama kehtib ka patjade kohta. Seal on inimesesuurused padjad, mida saab kallistada ja stressi leevendada.

2. Aktiivne liikumine

Füüsiline aktiivsus võib aidata optimeerida inimese kognitiivset funktsiooni. Lisaks sellele aitab see vähendada stressi, depressiooni ja parandada une kvaliteeti.

3. Suhtlemine lemmikloomadega

Lemmikloomad on ideaalne rahunemismehhanism. Lisaks võib lemmiklooma seltskond peletada eemale ka üksindustunde ja stressi.

4. ASMR

ASMR on autonoomne sensoorne meridiaani reaktsioon see on meeldiv tunne, kui näete inimesi teatud heli tekitamiseks tegevusi tegemas. Vaadake, kuidas ASMR-i helivideod YouTube'is teenivad miljoneid vaated? See on seotud asjaoluga, et see heli aktiveerib aju osa, mis töötleb puudutust. Samal ajal võib inimene tunda end rahulikumalt ja lõdvestunult.

5. Enesemassaaž

Erinevalt isemassaažist, kui keha on valus, on selle massaaži ajal puudutusi eesmärk vähendada puudutage nälgimist. Näiteks proovige masseerida kaela piirkonda, et stimuleerida vaguse närv. See on pikim närv, mis koosneb 12 paarist kraniaalnärve, mis tekivad ajust. See meetod võib vähendada inimese stressi.

6. Kasutage tehnoloogia eeliseid

Kuigi tehnoloogia ei ole sama, mis otsene füüsiline kontakt, võib tehnoloogia aidata ka teistega suhelda. Näiteks hoides Internetis õhtusöök, tutvu Zoomi kaudu uute inimestega koosolekud, emotikonidega täidetud sõnumite saatmiseks. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Seda tuleks rõhutada puudutage nälgimist see on täiesti erinev sensuaalse olemuse puudutusest. See on rohkem seotud vaimse ja füüsilise tervisega. Kui keha tunneb stressi, vabastab see stressihormooni, mida nimetatakse kortisooliks. Nende stressihormoonide vähendamise viis on puudutada. Lisaks võib selline füüsiline puudutus ületada üksindustunde, ergutada närve, rahustada pulssi ja vererõhku. Et edasi arutada füüsilise kontakti tähtsust tervisele, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.