Meditatsioon on oma meele treenimise protsess, et saaksite seda kontrollida ja keskenduda rohkem. Arvatakse, et meditatsioon võib aidata inimesel leevendada stressi ning anda rahu südamele ja meelele. Arvatakse, et mõned meditatsiooni vormid parandavad minapilti ja muudavad kurjategija elu positiivsemaks. Uuring, milles osales 18 vabatahtlikku, näitas, et regulaarne mediteerimine võib vähendada pikaajalist depressiooni.
Meditatsiooni kasu tervisele
Arvatakse, et lisaks mõnele ülaltoodud eelistele on mediteerimisest kasu ka selle tegevusega usinate inimeste tervisele nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Siin on meditatsiooni eelised, mida saate.
1. Hoia emotsionaalset tervist
Meditatsiooni esimene eelis on emotsionaalse tervise säilitamine. Seda tõestavad ka varem mainitud uuringud, nimelt võib regulaarne mediteerimine vähendada pikaajalist depressiooni. Lisaks võib mediteerimine luua positiivsema, optimistlikuma ellusuhtumise ja parandada head minapilti. See juhtub seetõttu, et kui keegi mediteerib, vähenevad kehas keemilised tsütokiinid. Tsütokiinid on põletikulised kemikaalid, mida organism vabastab vastusena stressile.
2. Säilitada terve keha ja aidata ravida haigusi
Arvatakse, et meditatsioon võib lisaks emotsionaalse tervise hoidmisele aidata inimest ka haigustest paranemise protsessis, eriti selliste haiguste puhul, mis võivad stressis ägeneda. Mõned haigused, mis võivad meditatsioonist kasu saada, on vähk, astma, ärevushäired, depressioon, südamehaigused, kõrge vererõhk, unehäired, pingepeavalud ja ärritunud soole sündroom. Sellegipoolest peate meeles pidama, et meditatsiooni kasutamine haiguste raviks ei asenda ravimeid. Seda meetodit kasutatakse ainult täiendava ravina. Ärge unustage kõigepealt oma arstiga nõu pidada.
3. Aidake leevendada stressi
Meditatsioon võib aidata stressi leevendada, viies keha tagasi rahulikku olekusse, et keha saaks end parandada ja ennetada uusi stressi tagajärgedest tulenevaid kahjustusi. Lisaks näitavad uuringud ka seda, et regulaarselt mediteeriv inimene võib kogeda muutusi oma reaktsioonis stressile, nii et stressi on lihtsam leevendada ja ennetada. Tegelikult võib meditatsioon aidata teil ennast ja oma mõtteid suunata, kui hakkate silmitsi seisma negatiivsete mõtetega, aidates seeläbi endal positiivseks jääda.
4. Kontrolli ärevust
Regulaarne mediteerimine võib aidata teil vähendada ärevust ja ärevusega tihedalt seotud vaimse tervise probleeme, nagu ärevushäired, obsessiiv-kompulsiivne käitumine ja foobiad. Lisaks näitab uuring, et meditatsioon võib aidata inimesel toime tulla ka tööpingest tuleneva ärevusega. See tähendab, et kui olete stressirohke töökeskkonnaga kontoritöötaja, on selle ühe meditatsiooni eelised just need, mida vajate.
5. Tugevdada mälu ja ennetada dementsust
Uuring näitab, et meditatsioonimeetod, mis kombineerib laulmist ja mantrat korduvate sõrmeliigutustega, et meelt koondada, võib säilitada inimese mälu tervist. Arvatakse, et meditatsioon suudab lisaks vanusega seotud terve mälu säilitamisele osaliselt parandada ka dementsusega patsientide mälu. Tänu oma eelistele, mis võivad ka stressi leevendada, võib meditatsioon aidata neid, kes hoolitsevad dementsusega inimeste eest. [[seotud artikkel]] Lisaks sellele, et saate treenida oma meelt rohkem keskenduma ja paremini stressi leevendama, võib mediteerimine olla kasulik ka teie keha üldisele tervisele. Et tunda ülaltoodud meditatsiooni eeliseid, proovige regulaarselt mediteerida. Nagu jooksmine, võib ka meditatsiooni öelda, et see on odav tegevus, kuid sellel on palju eeliseid. Saate seda teha kõikjal, ilma et oleks vaja spetsiaalseid tööriistu. Saate teha mitut meditatsioonistiili. Seetõttu valige meditatsioonistiil, mis kõige paremini sobib teie eesmärgiga.
