Õunadieet on kaalu säilitamise võimalus, mis on üsna atraktiivne. Põhjus on selles, et õunad on üsna maitsvad ja rikkaliku toiteväärtusega. Lisaks on õunadieeti lihtne teha ja see on väga soodne. Õunu saab hõlpsasti hankida nii traditsioonilistelt turgudelt kui ka poodidest
liinil . Samuti võite õunu pikka aega säilitada, kui soovite osta palju varusid. Põhjuseid, miks peaksite õunadieeti proovima, on palju rohkem.
Toitained õuntes
Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi (USDA) andmetel sisaldab üks keskmine õun:
- 95 kalorit
- 0,5 g valku
- 25 g süsivesikuid
- 4 g kiudaineid
- 8 mg C-vitamiini
- 9 mg magneesiumi
- 195 mg kaaliumi
Õunad ei sisalda neis rasva. Seega peate oma igapäevaste toitumisvajaduste rahuldamiseks siduma selle teiste rasvaallikatega.
Põhjus, miks õunadieet on üsna ohutu
Õunatoitumine on üks parimaid. See muudab selle dieettoiduks üsna ohutuks. Siin on veel mõned põhjused, miks õunadieeti saab üsna ohutult teha:
1. Vähe kaloreid
Kuigi õunad on madala kalorsusega, sisaldavad nad palju vett. Seda tüüpi toit katab kalorite tarbimise puudumise. On näidatud, et õunad aitavad kaalust alla võtta võrreldes täisteratoitudega, mis sisaldavad sarnaseid kaloreid ja kiudaineid.
2. Kiudainerikas
Kiudainesisaldus keskmises õunas ulatub 4 grammi. See kogus vastab 16 protsendile kiudainete tarbimisest naistel ja 11 protsendil meestel. Kiudained aitavad vähendada rasvumise riski. Põhjus on see, et teie seedimine on tervislikum.
3. Väga täidlane
Teine põhjus, mis muudab õunadieedi väga ohutuks, on õunte sisaldus, mis võib olla kõhtu täis. Ühes uuringus mainiti, et enne sööki õuna söömine võib tekitada täiskõhutunde.
Kuidas teha õunadieeti
See on tegelikult üsna lihtne. Sa pead seda tarbima ainult iga päev teatud kellaaegadel. Toidukordade kogus ja vahekaugus on aga kindlasti erinev. Nagu teisedki dieedid, ei saa ka õunadieeti kõigile rakendada. Õunadieet ei tähenda, et sööd iga päev ainult õunu, vaid pigem tarbid tasakaalustatud toitvat dieeti, mis koosneb süsivesikutest, taimsetest valkudest, loomsetest valkudest ja rasvadest ning kiudainete ja vee tarbimisest. Ka õunte söömisel on organismile kõrvalmõjud. Õunad põhjustavad puhitus ja kõhuvalu neile, kellel on ärritunud soolehaigused. Põhjus on selles, et õunte fruktoosisisaldus on üsna kõrge. Te ei tohiks seda ise teha ilma hea järelevalveta, kuigi see dieet on üsna ohutu. Enne alustamist proovige konsulteerida arstiga. See on ka hea, kui tahad tõesti häid tulemusi saada, on sinuga kaasas asjatundja. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Õunadieet on ohutu valik kehakaalu langetamiseks. Õuntega dieedi seadmise eesmärk pole aga tegelikult ainult ideaalne kehakaal. Ka õunadieeti tuleks läbi viia hoolika järelevalve all. Dieedi ja muu toitumise kohta lisateabe saamiseks pöörduge otse oma arsti poole aadressil
HealthyQ pere terviserakendus . Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play .
