Kui palju aega kulutate päevas paljajalu kõndimisele? Mõnikord üldse mitte võimatu olukorra tõttu. Tegelikult on paljajalu kõndimisel palju eeliseid, millest üks on jala loomuliku mustri järgi kõndimine ilma sandaalide või spetsiaalselt disainitud jalanõude abita. Teatud padjanditega kingade või sandaalide kandmine ei pruugi mõned jalalihased optimaalselt töötada. Tegelikult on kõndimise üks eeliseid see, et kõik jalgade ja ümbritsevate piirkondade lihased töötavad nii, et nad saaksid kehale tugevamalt toestada.
Paljajalu kõndimise eelised
Mõned paljajalu kõndimise eelised on järgmised:
- Suudab paremini kontrollida jalgade asendit, kui puudutad otse maad
- Säilitage parem tasakaal
- Valu leevendamiseks suurendage teadlikkust keha toimimisest
- Optimaalsem on jalgade, põlvede, talje, kõhulihaste liikumise mehhanism
- Liikumine jalgade ja pahkluude ümber on stabiilsem
- Vaba jalanõude survest, mis suurusele ei sobi
- Jalalihased on tugevamad ja võivad toetada alaselga
Olge teadlik paljajalu kõndimise ohtudest
Kuigi kõndimisel on palju tervisega seotud eeliseid, pidage meeles, et mitte kõik kohad ei võimalda paljajalu kõndimist. On palju tingimusi, mis suurendavad õues paljajalu kõndides vigastuste tõenäosust. Seega, kui soovite proovida õues paljajalu kõndimist, veenduge, et seal pole ohtlikke esemeid, nagu klaas või muud teravad esemed. Peale selle võib paljajalu kõndimine anda juurdepääsu kahjulikele bakteritele, mis põhjustavad infektsioone. Diabeetikud, kellel on perifeerse neuropaatia probleeme, peaksid olema ka enne paljajalu kõndimist väga ettevaatlikud. Väga võimalik, et nad said löögi terava esemega ja said vigastuse, kuid ei tundnud närviprobleemi (neuropaatia) tõttu. [[Seotud artikkel]]
Õige viis kõndida paljajalu
Kõndimisest optimaalse kasu saamiseks järgige neid paljajalu kõndimise meetodeid:
Kui alles hakkate paljajalu kõndima, tehke seda aeglaselt. Kõndimisessioon on vaid umbes 15-20 minutit, et tallad ja pahkluud saaksid uue keskkonnaga kohaneda. Kui ära harjub, saab kestust ja läbisõitu suurendada.
Ettevaatust vigastuste eest
Pärast jalanõudes kõndimisega harjumist ja paljajalu proovimist pidage meeles vigastuste ohtu. Jalatsite või sandaalideta kõndimisega kohanedes võib kõnnimehhanism siiski nõrk olla, mistõttu on vigastuste oht suurem.
Enne kui proovite õues paljajalu kõndida, tutvustage oma jalgu siseruumides turvalisele pinnale. Isegi majas veenduge, et seal ei oleks teravaid või ohtlikke esemeid, mis võivad põhjustada vigastusi või komistamist.
Katsetage füüsiliste harjutustega
Paljajalu kõndides saab teha palju erinevaid füüsilisi harjutusi. Lihtsad näited, näiteks ühel jalal seismine või kikivarvul püsti ja alla tõusmine. Muud tegevused, nagu jooga, pilates või
võitluskunstid võib olla ka alternatiiv. Olge teadlik mitte ainult vigastuste ohust, vaid pöörake tähelepanu ka võimalusele kogeda ebamugavustunnet pahkluu või ümbritsevate lihaste ümber. See seisund on normaalne, kui te pole harjunud paljajalu kõndima. Ärge sundige end jätkama paljajalu kõndimist, vaid pange jalanõud jalga või tehke paus enne uuesti proovimist. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Kuni seda tehakse teie võimaluste piires ja järgite ohutusprotseduure, on paljajalu kõndimisel palju eeliseid. Siiski, kui esineb erilisi seisundeid, näiteks vigastusi või diabeeti, on parem enne seda oma arstiga nõu pidada.
