Iga päevaga suureneb positiivsete Covid-19 juhtumite arv Indoneesias. Et inimestel soovitatakse olla valvsad, et mitte sellesse viirusesse nakatuda. Üks võimalus koroonaviiruse levikut vältida on organismi vastupanuvõime tõstmine. Saate seda teha traditsioonilistel viisidel, näiteks ürtide tarbimise ja akupressuuriga massaaži abil. Indoneesia Vabariigi tervishoiuministeerium viimase ministri määrusega HK. 01. 07/ Menkes/413/2020 Covid-19 ennetamise ja tõrje juhendite kohta kirjeldab neid traditsioonilisi meetodeid lähemalt.
Traditsioonilised viisid Covid-19 ennetamiseks
Viirusinfektsioonina, mis on iseparanev haigus, saab COVID-19 põhjustaja SARS-CoV-2 viirusega võidelda seni, kuni teil on hea immuunsüsteem. Tõepoolest, tugev immuunsüsteem ei garanteeri, et olete koronaviiruse ohust täielikult vaba. See võib aga vähendada nakkusohtu. Isegi nakatumise korral väheneb oht, et see haigus areneb raskeks. Parim viis vastupidavuse suurendamiseks on tervislik ja tasakaalustatud toitumine, vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust päevas, suitsetamisest loobumine ja piisav puhkus. Samuti peate stressi hästi juhtima. Sest stress võib põhjustada vastupidavuse langust. Lisaks saate nende jõupingutuste toetamiseks kasutada ka perekondlikke ravimtaimi (TOGA) ja punktmassaaži. Tsiteerides tervishoiuministeeriumi uusimaid juhiseid Covid-19 ennetamise kohta, on siin toodud traditsioonilised viisid, kuidas seda ennetada.
1. Traditsiooniline viis vastupidavuse suurendamiseks
Vastupidavuse suurendamiseks võite tarbida järgmisel viisil valmistatud ürte:
- Võtke maitse järgi ingverit ja temulawaki, seejärel purustage see
- Tükelda gotu kola lehed ja fariinsuhkur, seejärel lõika väikesteks tükkideks
- Keeda kõiki koostisosi veega, kuni see keeb madalal kuumusel 10-15 minutit
- Joo üks klaas soojalt kaks korda päevas
Punktmassaaži saab teha ka põlve all ning pöidla ja nimetissõrme vahel asuvale punktile 30 korda vajutades. Tehke seda liigutust 2-3 korda päevas.
Akupressuuripunktid immuunsuse suurendamiseks (foto allikas: Tervishoiuministeerium RI)
2. Traditsiooniline viis söögiisu suurendamiseks
Toiteväärtusliku toidu regulaarne söömine on ka üks võtmeid vastupidavuse suurendamisel. Neile, kes on hiljuti kogenud isu vähenemist, on siin ravimtaimed, mille abil saab sellest üle saada.
- Valmistage ingver maitse järgi ja lõigake väikesteks tükkideks
- Pane ingveritükid keevasse vette
- Lisa tamarind ja veidi suhkrut
- Keeda 15 minutit
- Kurna ja serveeri soojalt
- Joo üks kord päevas ühe nädala jooksul
Lisaks taimsele ravile võib söögiisu suurendamiseks proovida ka punktmassaaži. Selle seisundi ületamiseks tuleb masseerida kolme punkti, nimelt:
- Käe siseküljel, pulsist veidi allapoole
- Õõnes, mis asub käe pöidla ja nimetissõrme vahel
- Põlvest allpool sääre ülaosa lähedal
Vajutage 30 korda ja korrake 2-3 korda päevas.
Akupressuuri punktid söögiisu suurendamiseks (foto allikas: Tervishoiuministeerium RI)
3. Traditsioonilised viisid unetusega toimetulemiseks
Endiselt on palju inimesi, kes alahindavad une ja piisava puhkuse tähtsust terve keha jaoks. See on aga väga oluline. Sest kui oleme väsinud, on keha haigustele vastuvõtlikum. Neile, kellel on unehäired, vaadake, kuidas valmistada taimseid jooke, millest arvatakse, et need suudavad neist üle saada.
- Riivi viiendik muskaatpähklist või kasvata ühtlaseks
- Valmistage pulber 150 ml sooja veega
- Lisa 1 spl mett
- Joo 1-2 korda päevas soojalt
4. Traditsioonilised viisid stressi vähendamiseks
Traditsiooniliselt stressi vähendamiseks saab masseerida kahte akupressuuripunkti, nimelt:
- Kulmude vaheline keskpunkt
- Punkt peopesa all
Suru sellele punktile 30 korda, 2-3 korda päevas.
Akupressuuri punktid aitavad leevendada stressi (foto allikas: Tervishoiuministeerium RI)
5. Traditsioonilised viisid suitsetamistungi vähendamiseks
Suitsetamisharjumused võivad immuunsüsteemi nõrgendada. Muidugi oleks see sellistel aegadel väga kahjulik. Neile, kes soovivad alustada suitsetamisest loobumist, on siin välja toodud akupressuuripunktid, mida saab masseerida.
- Kõrva kõveras
- Käe pöidla ja nimetissõrme vahelises süvendis ning süvendiga paralleelses randme all
- Nimetissõrme all
Kõrvakõveriku sisse vajutamiseks võite kasutada vatitiku. Tehke kuni 30 korda rõhku kõigile neile punktidele ja korrake 3 korda päevas. Seda massaaži saab teha ka siis, kui tekib soov suitsetada.
Akupressuuri punktid suitsetamisest loobumiseks (foto allikas: Tervishoiuministeerium RI)
Pea meeles! Traditsioonilistest meetoditest üksi Covid-19 ärahoidmiseks ei piisa
Üks asi, mida peate meeles pidama, et kuigi olete Covid-19 ennetamiseks kasutanud traditsioonilisi viise, ei tähenda see, et olete sellest viirusnakkusest 100% vaba. Ülaltoodud meetodid on sammud, mis kaasnevad peamiste ennetusmeetmetega, nimelt:
- Peske hoolikalt käsi seebi ja jooksva vee või kätepuhastusvahendiga
- Kandke alati maski, kui peate kodust lahkuma või saabute. Kandke maski korralikult, veenduge, et see kataks täielikult nina ja suu.
- Köhimisel või aevastamisel katke suu ja nina
- Ärge lahkuge majast, kui see pole tingimata vajalik
- Vältige harjumust oma nägu puudutada, sest teie käed on teie keha määrdunud osad ja on suur tõenäosus, et viirus on sinna kinni jäänud.
- Ärge suruge kätt ega kallistage teiste inimestega
- Mõnda aega mitte laenata teistele isiklikke esemeid, nagu kammid, meigipintslid, mobiiltelefonid ja sööginõud.
- Puhastage sageli puudutatavaid pindu, nagu ukselingid ja lauad, regulaarselt desinfitseerimisvahendiga.
- Hoidke teistest inimestest vähemalt 2 meetri kaugust
- Ärge kogunege kõigepealt sõprade või sugulastega.
- Samal ajal vältige restoranides, kohvikutes või muudes avalikes kohtades söömist või kogunemist. Kogunemine suletud ruumis, kus on halb õhuringlus, võib suurendada Covid-19-sse nakatumise ohtu.
- Peske puu- ja köögivilju enne tarbimist
- Kui olete haige, ärge lahkuge kodust enne, kui olete täielikult paranenud
• Uued koroona leviku teed:Teadlaste sõnul võib Covid-19 levida õhu kaudu. Mida see tähendab?
• Sport keset pandeemiat:Kas maski kandes saab treenida? See on arsti vastus
• Tegevused uue normi ajal: Millistes kohtades on koroonaviirusesse nakatumise oht kõige suurem? Praegu tundub, et igapäevane tegevus on tasapisi taastunud. Avanema on hakanud kontorid, kaubanduskeskused, turismiobjektid ja muud avalikud rajatised. Keset seda pandeemiat, mis pole veel vaibunud, eeldatakse, et olete avamisele reageerimisel valvsam ja distsiplineeritum. Ärge olge hooletu ja järgige jätkuvalt terviseprotokolle, et vältida Covid-19 levikut.
Akupressuuripunktid immuunsuse suurendamiseks (foto allikas: Tervishoiuministeerium RI) 
Akupressuuri punktid söögiisu suurendamiseks (foto allikas: Tervishoiuministeerium RI) 
Akupressuuri punktid aitavad leevendada stressi (foto allikas: Tervishoiuministeerium RI) 
Akupressuuri punktid suitsetamisest loobumiseks (foto allikas: Tervishoiuministeerium RI) 
• Uued koroona leviku teed:Teadlaste sõnul võib Covid-19 levida õhu kaudu. Mida see tähendab? • Sport keset pandeemiat:Kas maski kandes saab treenida? See on arsti vastus • Tegevused uue normi ajal: Millistes kohtades on koroonaviirusesse nakatumise oht kõige suurem? Praegu tundub, et igapäevane tegevus on tasapisi taastunud. Avanema on hakanud kontorid, kaubanduskeskused, turismiobjektid ja muud avalikud rajatised. Keset seda pandeemiat, mis pole veel vaibunud, eeldatakse, et olete avamisele reageerimisel valvsam ja distsiplineeritum. Ärge olge hooletu ja järgige jätkuvalt terviseprotokolle, et vältida Covid-19 levikut.
