Mõne inimese jaoks on higistamine raske asi. Kusjuures higistamise põhiülesanne on säilitada keha seisundite tasakaal (homöostaas). Sellel tasakaalul on oluline roll normaalse kehatemperatuuri ja keharakkude õige toimimise säilitamisel. Kui olete inimene, kellel on raskusi higistamisega, on mitmeid näpunäiteid, mida saate oma keha higistama panna.
Higistamisraskuste põhjused
On palju tegureid, mis panevad inimese rohkem või vähem higistama. Ka enamik neist teguritest on normaalsed. Siiski on ka mõningaid tegureid, mis võivad haigetel higistamist raskendada, seega tuleb leida viise nende ületamiseks. Mitmed tegurid võivad põhjustada inimesel higistamisraskusi, sealhulgas:
- geneetika.
- Näiteks kas olete joonud piisavalt vett või mitte.
- Keha valmisolek treeninguks. Mida paremini on teie keha treenimiseks valmis, seda kiiremini saab higi tootmist suurendada, et hoida end treenimise ajal jahedana.
- Hüpohidroos (anhidroos), mis on krooniline tervisehäire, mida iseloomustab ebapiisav higistamine või higistamisraskused, mis on tingitud higinäärmete normaalsest talitlusest.
Hüpohidroos on seisund, mille korral higinäärmed ei tööta korralikult. Mõningaid juhtumeid võib ravida erinevate näpunäidetega, et keha higistada, kuid teised võivad olla tingitud meditsiinilistest seisunditest, mis nõuavad asjatundlikku ravi.
Näpunäiteid keha higistamiseks
Kui olete tundnud, et te ei higista palju, saate oma keha higistamiseks järgida järgmisi näpunäiteid.
1. Täida vedelikuvajadus
Vedelikupuudus on üks keha vähesuse või higistamisraskuste põhjusi. Seetõttu on peamine viis higistamisega tegelemiseks tagada, et teie keha on hästi hüdreeritud. Joo vett või muid vedelikke regulaarselt iga päev. Teatatud USA-st National Academy of Sciences, Engineering and Medicine andmetel on meeste keskmine päevane vedelikuvajadus 3,7 liitrit ja naistel 2,7 liitrit.
2. Maga piisavalt
Unepuudus võib higistamise hulgale negatiivselt mõjuda, kuna see häirib autonoomse närvisüsteemi tööd, millest üks on higistamise kontrolli all hoidmine. Seetõttu on näpunäiteid keha higistamiseks, mida peate sellega seoses tegema, et magage igal õhtul piisavalt. Proovige magada vähemalt 7-9 tundi.
3. Pöörake tähelepanu toatemperatuurile
Treenimine võib tõepoolest olla tõhus viis higistamiseks. Kui aga treenid konditsioneeriga ruumis, püsib higi tavaliselt kauem. Kui sul on kodus termostaat, võid väljahigistamiseks tõsta toatemperatuuri paar kraadi kõrgemale. Higistamise vallandamiseks võite kuuma ilmaga treenida ka õues.
4. Suurenda harjutuse intensiivsust ja kestust
Järgmine näpunäide keha higistamiseks on treeningu kestuse pikendamine. Pikaajaline treening võib põhjustada kehatemperatuuri tõusu ja rohkem higistamist. Lisaks võib suurema intensiivsusega treeningu tegemine julgustada keha rohkem higistama.
5. Kandke kihte
Järgmine viis raskesti higistatavast kehast üle saamiseks on kanda riideid kihiti. Täiendav rõivakiht võib tõsta teie kehatemperatuuri, säilitades samal ajal seda. See seisund võib teie higinäärmeid aktiveerida, põhjustades higi väljavoolu.
6. Vürtsika toidu söömine
Vürtsikas toit sisaldab ka näpunäiteid keha higistamiseks. Tšilli, mis on vürtsikate toitude peamine koostisosa, sisaldab kapsaitsiini, mis võib käivitada närve, põhjustades kehatemperatuuri tõusu ja higistamist. [[Seotud artikkel]]
Higistamise eelised kehale
Higistamisest võib saada mitmeid eeliseid.Kui kehatemperatuur tõuseb liiga kõrgele, võib see seisund olla keharakkudele kahjulik. Seetõttu püüab keha seda ennetada higistamise kui ühe peamise kehatemperatuuri jahutamise mehhanismi kaudu. Higistamine aurustab niiskuse naha pinnalt ja jahutab seda, kui teie kehatemperatuur tõuseb liiga kõrgeks. Seega, kui sul on higistamisega raskusi, ei tee kunagi paha teha erinevaid nippe, et keha higistaks ülevalt, et saaks selle higistamise funktsiooni kätte. Lisaks on higistamisel mitmeid eeliseid, mida peate teadma, sealhulgas:
- Raskmetallide detoksikatsioon. Raskmetalle leidub uriinis ja higis. Seetõttu võib higistamine olla potentsiaalne viis raskmetallide detoksifitseerimiseks.
- Keemiline eliminatsioon. Higi võib olla ka viis mürgiste kemikaalide, nagu BPA ja teatud tüüpi PCBde, kehast välja loputamiseks.
- Kasulik üldisele tervisele. Kui higistad kehalise tegevuse või treeningu läbi, on loomulikult tunda ka kehalise tegevuse erinevaid eeliseid.
- Bakterite puhastamine. Samuti on teaduslikult tõestatud, et higistamine aitab baktereid siduda ja neid kehast eemaldada.
Enne ülaltoodud näpunäiteid keha higistamiseks veenduge, et teie tervislik seisund on korras. Kui higistavast kehast ülesaamise viis ei anna tulemusi, eriti pärast seda, kui olete aktiivne, peaksite õige ravi saamiseks konsulteerima oma arstiga. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.
Higistamisest võib saada mitmeid eeliseid.Kui kehatemperatuur tõuseb liiga kõrgele, võib see seisund olla keharakkudele kahjulik. Seetõttu püüab keha seda ennetada higistamise kui ühe peamise kehatemperatuuri jahutamise mehhanismi kaudu. Higistamine aurustab niiskuse naha pinnalt ja jahutab seda, kui teie kehatemperatuur tõuseb liiga kõrgeks. Seega, kui sul on higistamisega raskusi, ei tee kunagi paha teha erinevaid nippe, et keha higistaks ülevalt, et saaks selle higistamise funktsiooni kätte. Lisaks on higistamisel mitmeid eeliseid, mida peate teadma, sealhulgas: 
