Keha liigub magades üksi? See on põhjus

Kas aeg-ajalt või sageli, peab keegi olema kogenud, et keha liigub une ajal ise. Tegelikult mõnikord kuni täieliku ärkvelolekuni. Seda seisundit tuntakse ka kui hüpnagoogiline jõnks või hüpnilised tõmblused. Üldiselt nähtused uni tõmbleb See toimub üleminekul une ja ärkamise vahel. See tahtmatu liigutus sarnaneb aistinguga, kui hüppate, kui olete ehmunud või hirmul.

Keha iseseisva liikumise sümptomid

Itaalia Bologna ülikooli uurimisrühma järelduste kohaselt on umbes 70% inimestest kogenud une ajal oma keha liikumist. Kuid mitte kõik need sündmused ei hoidnud neid ärkvel. Paljud lähevad ka pärast selle kogemist uuesti magama. Seda tuleks rõhutada hüpnagoogiline jõnks see pole haigus. See on loomulik nähtus ja inimestel väga levinud. Seega, isegi kui sümptomid ilmnevad, ei ole see teatud haigusseisundi märk, vaid ainult ilmnev tunne. Mõned neist on:

• Teatud kehaosade lihased muutuvad pinges
• Tunne, nagu ma kukun
• Unenäod või hallutsinatsioonid, nagu nad hakkavad langema
• Hingamine muutub kiiremaks
• Kiirem pulss
• Higistamine

Mis paneb keha une ajal ise liikuma

Pole päris selge, mis põhjustab kellegi kogemusi hüpnilised tõmblused. Terved inimesed võivad seda kogeda ilma kindla põhjuseta. Siiski on mitmeid teooriaid, mis arvavad, mis põhjustel inimene tunneb, et keha une ajal ise liigub. Need sisaldavad:

• Liigne ärevus ja stress

Stress võib kanduda magama. Mõtted liigsest ärevusest või stressist hoiavad aju aktiivsena, isegi kui lihased on hakanud unistustemaale lõdvestuma. Selle tulemusena saadab aju häiresignaale isegi magama jäädes.

• Stimulaatorid

Kofeiini ja nikotiini tarbimine võib mõjutada organismi loomulikku und. Tegelikult mõjutab see ka une kvaliteeti, et magama jääda. Kofeiinis ja nikotiinis sisalduvad kemikaalid võivad takistada aju sisenemast unefaasi sügav uni. Aju saab jätkuvalt perioodiliselt šokis.

• Sport

Intensiivne treening Kuigi regulaarne füüsiline aktiivsus võib une kvaliteeti parandada, võib uneaega liiga lähedal treenimine põhjustada hüpnagoogilised tõmblused. Põhjus on selles, et aju ja lihased pole suutnud unefaasi sisenemiseks lõdvestuda.

• Unepuudus

Inimene, kellel on halb une kvaliteet või jätab sageli une vahele, kogeb ka rohkem une ajal oma keha liikumist.

• Evolutsioon

Colorado ülikooli uuringute kohaselt on selle nähtusega seotud varajaste inimeste evolutsiooniharjumused. Teadlaste sõnul hüpnagoogiline jõnks on see, kuidas varajased inimesed kohandasid enne uinumist oma magamisasendit, et mitte puudelt alla kukkuda ega vigastada.

Kas on vaja arsti poole pöörduda?

Arvestades, et tegemist ei ole haigusega, ei ole vaja mingit ravi, et keha une ajal ennast liigutada. See ei ole tõsine seisund ega põhjusta tüsistusi. Selle asemel on parem keskenduda ennetusmeetmetele, et seda vältida. Mõned asjad, mida saate proovida vältida hüpnagoogiline jõnks on:

• Piirata kofeiini tarbimist

Kui teate juba, millal on parim aeg kohvi juua, peaksite vältima selle joomist enne magamaminekut. Vähendage kofeiini tarbimist veres, eriti pärastlõunal ja õhtul, et mitte häirida une kvaliteeti.

• Vältige stimulante

Samuti piirake nikotiini ja alkoholi tarbimist iga päev, eriti pärast keskpäeva. Alkoholi tarbimine enne magamaminekut põhjustab unehäireid ja ärkvelolekut.

• Uneaegne rutiin

Tähtis omada unehügieen see hea. Vähemalt 30 minutit enne magamaminekut lõpetage juurdepääs elektroonilistele seadmetele, lülitage tuled välja ja tehke lõõgastavaid tegevusi. Nii valmistub aju magama jääma ja alandab keha energiataset.

• Hingamistehnika

Kui olete valmis magama, proovige hingamistehnikaid. Näiteks hingake sisse, et lugeda 10-ni, hoidke all, et lugeda 5-ni, seejärel hingake aeglaselt välja, et lugeda 10-ni. See tehnika muudab teie südame löögisageduse, aju ja hingamise palju rahulikumaks. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Kuni see ei häiri teie meelt nii palju, et te ei saa päevade kaupa magada, pole keha une ajal iseseisva liikumise kogemine probleem. See ei ole haigus. Tegelikult ka tavalisi asju ja paljude inimeste poolt kogetud. Koostamisel pole aga midagi halba unehügieen mis on hea, et uni jääks kvaliteetseks. See mitte ainult ei muuda häirimata magamist rahulikumaks hüpnagoogilised tõmblused, See parandab ka üldist une kvaliteeti. Et arutada, miks kvaliteetne uni on oluline, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.