Kui trombotsüütide arv on madal, võib teil esineda mitmeid sümptomeid, nagu väsimus, kerged verevalumid, igemete veritsemine ja veri uriinis. Kuidas siis trombotsüütide arvu suurendada, et tervis taastuks? Trombotsüütide normaalsed väärtused on vahemikus 150 000–450 000, mis on trombotsüütide arv 1 mikroliitris teie veres. Kui 1 mikroliitris teie veres on ainult 150 000 trombotsüüti, siis väidetakse, et teil on trombotsüütide puudus või trombotsütopeenia. Kui teil on kergem trombotsüütide vaegus, saate seda parandada loomulike trombotsüütide arvu suurendamise vahenditega, näiteks dieedi ja toidulisandite võtmisega. Kui teie trombotsüütide arv on aga palju alla 150 000, peate võimalike tüsistuste vältimiseks koheselt arstiga ühendust võtma.
Kuidas suurendada trombotsüütide arvu loomulikult
Üks Indoneesia haigusi, mis on trombotsüütide puudulikkuse sünonüüm, on denguepalavik. Kui põete seda haigust, saate lisaks arstiga ravile järgmiselt suurendada trombotsüütide arvu loomulikult.
1. Söö folaadirikkaid toite
Folaat on B-vitamiini vorm, mis on oluline tervete vererakkude tagamiseks. Foolhapet saab tumerohelistest lehtköögiviljadest nagu spinat, veisemaks, herned, riis, pärm ja rikastatud toiduainetest, nagu teraviljad. Folaate saab ka foolhappelisanditest, kuid tarbimist tuleks piirata 400 mikrogrammi või 600 mikrogrammiga (rasedatele), sest liigne folaat häirib tegelikult B12-vitamiini talitlust organismis. Teisest küljest pole folaadi kogusel piiranguid, kui saad selle looduslikest koostisosadest.
2. Jälgi oma vitamiinide tarbimist
Trombotsüütide arvu suurendamiseks on kõige vajalikumad toitained B12- ja K-vitamiinid. B12-vitamiin mängib rolli vererakkude moodustumisel ning seda leidub sellistes toiduainetes nagu veiseliha ja veisemaks, munad, mereannid, nagu karbid, forell, lõhe ja tuunikala. Kui järgite taimetoitu, on headeks B12-vitamiini allikateks rikastatud toidud, näiteks teraviljad. Samal ajal võib K-vitamiin parandada luude tervist ja aidata kaasa vere hüübimisele, kui seda võtta 90–120 mikrogrammi. Toidud, mis sisaldavad palju K-vitamiini, nimelt sojaoad ja nende töödeldud tooted, nagu tempeh ja tofu, rohelised köögiviljad, nagu spinat või lehtkapsas, spargelkapsas ja kõrvits.
3. Tugevdada immuunsüsteemi
Immuunsüsteemi tugevdamiseks võite süüa toite, mis sisaldavad C- ja D-vitamiini. C-vitamiin suurendab trombotsüütide võimet, samas kui D-vitamiin võib maksimeerida immuunsüsteemi tööd, toites luid, sealhulgas luuüdi, mis on trombotsüütide tootmise koht ise. Lisaks toidulisanditele saate neid kahte vitamiini toidust. C-vitamiini saamiseks võite tarbida brokkolit, tsitrusvilju, kiivi, viinamarju ja maasikaid. Kuidas suurendada trombotsüütide arvu D-vitamiini kaudu, mida saate munakollaste, heade rasvadega kala (lõhe, tuunikala, makrell) ja kalamaksaõli tarbimisest. Võite võtta ka päikesevanni, mis võib aktiveerida D-vitamiini tootmist kehas.
4. Söö rauda sisaldavaid toite
Raud on tervete punaste vereliblede ja punaste vereliistakute jaoks väga oluline toitaine. On tõestatud, et rauapreparaatide tarbimine võib aneemiahaigetel ületada verepuudust, mis võib samuti suurendada trombotsüütide arvu. Mõned rauarikkad toidud, nimelt karbid, veisemaks, läätsed, tofu ja oad. Raua kehasse imendumise kiirendamiseks tarbi samal ajal C-vitamiini sisaldavaid toite ning väldi kaltsiumirikkaid toite.
5. Väldi teatud jooke ja narkootikume
Trombotsüütide arvu suurendamine, mis pole vähem oluline, on vältida teatud jooke ja ravimeid, mis arvatavasti vähendavad trombotsüütide arvu. Siia kuuluvad need joogid, nimelt kiniini sisaldav toniseeriv vesi, alkohol, jõhvikamahla ja lehmapiim. Vahepeal peaksite vältima ravimeid, mis sisaldavad aspiriini ja ibuprofeeni. Arvatakse, et seda tüüpi ravimid häirivad trombotsüütide kui verehüüvete funktsiooni organismis.
Millised toidud suurendavad kiiresti trombotsüütide arvu?
Erinevaid ülaltoodud toitaineid saate nende koostisosadega toidulisandite või ravimite kaudu tarbida. Kuid peale selle on palju erinevaid toite, mis on rikkad paljude nende toitainete poolest. Millised on vereliistakuid suurendavad toidud, mida saate tarbida?
1. Guajaav
Guajaav on rikas C-vitamiini poolest, mis tugevdab immuunsüsteemi. Seetõttu võib guajaavi tarbimine raseduse ajal suurendada ainevahetust ja immuunsust ning vähendada haiguste riski. Guajaavis on ka toimeaine, mida nimetatakse trombiiniks. See aine on võimeline stimuleerima aktiivsemat trombopoetiini, nii et see võib toota rohkem vereliistakuid.
2. Täistera
Arvatakse, et täistera võib suurendada trombotsüütide arvu. Põhjus on selles, et nisu on rikas toitainete, kiudainete, mineraalide ja vitamiinide poolest, mis on kasulikud trombotsüütide arvu suurendamiseks kehas.
3. Kuupäevad
Kuupäevad on õige valik neile, kes soovivad trombotsüütide arvu suurendada. Datlid sisaldavad palju tervisele kasulikke mineraale, vitamiine ja fütotoitaineid. Lisaks arvatakse, et datlites sisalduv K-vitamiin võib suurendada trombotsüütide arvu kehas.
4. Kiivid
K-vitamiin mängib olulist rolli vere hüübimise protsessis koos trombotsüütidega. Seda K-vitamiini saate kiividest, mis sisaldavad palju K-vitamiini. K-vitamiini tarbides võib teie keha stimuleerida seda tootma rohkem vereliistakuid.
5. Tsitrusviljad
Peate teadma, et üks vereliistakute vähenemise põhjusi on folaadi või B9-vitamiini puudumine. Tsitrusviljade söömine võib aidata teil suurendada folaadi kogust kehas. [[Seotud artikkel]]
Millal peaks helistada arstile?
Kui loomulik viis trombotsüütide arvu suurendamiseks ei toimi, pöörduge kindlasti arsti poole. Eriti kui teil tekivad raske trombotsüütide puudulikkuse sümptomid, näiteks:
- Liigne verejooks
- Verejooks suust ja ninast pärast hammaste pesemist
- Pearinglus tekib ainult kergest löögist
- Verevalumid, mis aja jooksul süvenevad.
Kuidas suurendada trombotsüütide arvu ülaltoodud sümptomite korral, saab teha ainult meditsiinilise raviga. Ärge viivitage arsti külastust, sest koheselt ravimata trombotsütopeenia võib põhjustada tõsiseid tüsistusi.
