Kofeiini sisaldavad joogid on olnud kohvi sünonüümid. Tegelikult on kofeiini sisaldavate jookide tüübid väga erinevad, ulatudes teest, šokolaadist ja karastusjookidest ning ka erinevatest kaubamärkidest
energiat joogid. Enne kofeiini sisaldavate jookide käsitlemist pidage meeles, et kofeiin on teelehtedes, kohviubades ja kakaoubades looduslik stimulant. See aine võib teatud viisil stimuleerida aju ja kesknärvisüsteemi, nii et jääte ärkvel ja väldite mõnda aega väsimust. Praegu on kofeiin üks enim tarbitavaid aineid, mida inimesed üle maailma tarbivad. Võib-olla olete üks neist. Selleks, et kofeiini tarbides terve püsida, on hea teada organismile ohutut annust.
Kofeiini sisaldavad joogid ja selle tase
Pole saladus, et kofeiini leidub paljudes looduslikes ja pakendatud jookides. Kuna kofeiini leidub loomulikult teelehtedes, kohviubades ja kakaoubades, peavad ülaltoodud koostisosi sisaldavad joogid neid aineid automaatselt sisaldama.
Nagu kohvgi, selgub, et tee sisaldab kofeiini Ka gaseeritud jookides kasutatakse pähkleid
Cola(Cola acuminata) Aafrikast, mis sisaldab ka kofeiini, lõhna- ja maitseainena, nagu me seda tänapäeval tunneme. Niisamuti erinevad energiajoogid, mis kasutavad toorainena guaraana seemneid (Paullina cupana), seega sisaldavad neis kofeiini. Kuigi need kasutavad suhteliselt samu tooraineid, sisaldavad need erinevat tüüpi joogid erinevat kofeiinisisaldust. Austraalia alkoholi- ja uimastifondi andmetel on siin aga keskmine kofeiinisisaldus 100 ml erinevat tüüpi jookide kohta.
- Gaseeritud joogid: 9,7 mg
- Energiajook: 32 mg
- Rohelise tee pruulimine: 12,1 mg
- Valmistage must tee: 22,5 mg
- Pikk must kohv: 74,7 mg
- Lame valge kohv: 86,9 mg
- Capuccino kohv: 101,9 mg
- Otse kohviubadest valmistatud espressokohv: 194 mg
- Šokolaadipiim: 20 mg
- Tume šokolaadijook (tume šokolaad): 59 mg
Enne pudelitest, purkidest või kotikestest kofeiini sisaldavate jookide tarbimist või valmistamist näete pakendil kofeiinisisaldust. Kofeiini tase võib tõusta, kui kombineerite kahte tüüpi jooke, näiteks kohvi šokolaadiga (mochaccino). [[Seotud artikkel]]
Kofeiini sisaldavate jookide tarbimise ohutud piirid
Kofeiini võib tegelikult tarbida iga päev. Siiski peaks annus piirduma maksimaalselt 400 mg-ga päevas tervetel täiskasvanutel või umbes 2 tassi espressot, 4 tassi capuccino kohvi või 10 purgi gaseeritud jooke. Kuid jällegi võib kofeiinisisaldus igas erinevate kaubamärkide joogis erineda, seega peaksite kontrollima toote pakendit. Samuti pidage meeles, et kofeiini sisaldavad joogid (näiteks karastusjoogid ja energiajoogid) sisaldavad ka suhkrut, mis ei ole hea, kui seda liiga palju tarbida. Lisaks peaksid rasedad naised, rinnaga toitvad emad ja naised, kes läbivad rasedusprogrammi, vähendama kofeiini tarbimist poole võrra ehk maksimaalselt 200 mg päevas. Samal ajal ei tohiks lapsed ka kofeiini sisaldavaid jooke tarbida.
Liiga palju kofeiini sisaldavate jookide tarbimise tagajärjed
Olge ettevaatlik, liigne kohvi tarbimine võib vallandada migreeni Need, kellele meeldib juua kohvi rohkem kui 4 tassi päevas, minge üle kofeiinivaba kohvi tarbimisele.
(kofeiinivaba kohv). Kohv, mida töödeldakse kohviubadest kofeiinisisalduse eemaldamise teel, ei ole tõepoolest täiesti kofeiinivaba. Kuid tasemed on üsna väikesed, mis on vaid umbes 7 mg 180 ml keedetud kohvi kohta. Normaalsetes piirides tarbides võib kofeiin muuta keha energilisemaks, parandada tuju ja parandada ajutegevust. Vastupidi, liiga palju kofeiini tarbimine võib põhjustada terviseprobleeme, näiteks:
- Peavalud ja migreen
- Värisemine (treemor)
- Ei saa magada
- Ärevushäired
- Ebaregulaarne südametegevus
- Kõrge vererõhk
Rasedatel naistel tungib kofeiin kergesti platsentasse, suurendades raseduse katkemise või väikese sünnikaaluga imikute riski. Samal ajal peaksid lihasrelaksante või antidepressante kasutavad inimesed vältima kofeiini tarbimist, kuna kardetakse, et see võib ravimiga suhelda ja selle efektiivsust häirida. Kofeiinitarbimise tervisemõjude kohta lisateabe saamiseks,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.
Nagu kohvgi, selgub, et tee sisaldab kofeiini Ka gaseeritud jookides kasutatakse pähkleid Cola(Cola acuminata) Aafrikast, mis sisaldab ka kofeiini, lõhna- ja maitseainena, nagu me seda tänapäeval tunneme. Niisamuti erinevad energiajoogid, mis kasutavad toorainena guaraana seemneid (Paullina cupana), seega sisaldavad neis kofeiini. Kuigi need kasutavad suhteliselt samu tooraineid, sisaldavad need erinevat tüüpi joogid erinevat kofeiinisisaldust. Austraalia alkoholi- ja uimastifondi andmetel on siin aga keskmine kofeiinisisaldus 100 ml erinevat tüüpi jookide kohta. 
Olge ettevaatlik, liigne kohvi tarbimine võib vallandada migreeni Need, kellele meeldib juua kohvi rohkem kui 4 tassi päevas, minge üle kofeiinivaba kohvi tarbimisele. (kofeiinivaba kohv). Kohv, mida töödeldakse kohviubadest kofeiinisisalduse eemaldamise teel, ei ole tõepoolest täiesti kofeiinivaba. Kuid tasemed on üsna väikesed, mis on vaid umbes 7 mg 180 ml keedetud kohvi kohta. Normaalsetes piirides tarbides võib kofeiin muuta keha energilisemaks, parandada tuju ja parandada ajutegevust. Vastupidi, liiga palju kofeiini tarbimine võib põhjustada terviseprobleeme, näiteks: 
