Seljavalu või valu on sensoorne tunne, mis tunneb end ebamugavalt lülisamba või selle ümbruse kudede kahjustuse tõttu. Üldiselt on seljavalu sümptomiteks valu, mis sageli tuleb ja läheb ning süveneb öösel. Üldiselt võib selle valu või seljavalu vallandada ka pingeline tegevus; mitteideaalne asend istudes, seistes või kummardades; ja mitmed muud põhjused. Lisateavet leiate järgmistest ülevaadetest seljavalu sümptomite, põhjuste ja ravi kohta.
Seljavalu sümptomid
Igaüks kogeb seljavalu üksteisest erinevalt. Seetõttu on tavaliselt esinevad seljavalu sümptomid väga erinevad, näiteks:
- Püsiv valu või jäikus piki lülisammast, kaela põhjast sabaluuni.
- Torkiv tunne kaelas, ülaseljas ja alaseljas.
- Krooniline valu keskseljas või alaseljas, eriti pärast pikka istumist või seismist.
- Seljavalu, mis kiirgub alaseljast tuharani, samuti reie tagaosas, sääremarjadest kuni jalgadeni.
- Ei suuda sirgelt seista ja alaseljas on valu või lihasspasmid, kui proovite seista.
Seljavalu põhjused
Seljavalu põhjuseid on palju, alates igapäevastest tegevustest, halbadest harjumustest ja lõpetades kehva kehahoiakuga. Lisaks võib seljavalu tekkida ka õnnetuste, lihasspasmide või treeningu ajal tekkinud vigastuste tagajärjel. Kuigi neil on erinevad põhjused, on seljavaluga inimestel esinevad sümptomid suhteliselt samad. Terviseinstituudi andmetel on äge alaseljavalu üldiselt mehaaniline. See tähendab, et selja osades (selg, lihased, lülidevahelised kettad ja närvid) on häire. Mõned näited alaseljavalu mehaanilistest põhjustest on järgmised:
1. Kaasasündinud seljavalu
- Skeleti ebakorrapärasused nagu skolioos (selgroo kõverus), lordoos (alaselja ebanormaalne kõverus), kyphosis (lülisamba liigne väline kõverus) ja muud lülisamba kaasasündinud anomaaliad.
- Spina bifida, millega kaasneb seljaaju mittetäielik areng, võib põhjustada probleeme, mis hõlmavad seljaaju väärarenguid, ebanormaalseid aistinguid ja isegi halvatust.
2. Vigastusest tingitud seljavalu
- Nikastused (sidemete venitused või rebend), venitused (kõõluste või lihaste rebendid) ja spasmid (lihase või lihasrühma äkilised kokkutõmbed).
- Vigastused Traumad, nagu sportimine, autoõnnetused, kukkumised, mis vigastavad kõõluseid, sidemeid või lihaseid, põhjustades valu ja avaldavad survet selgroole ja põhjustavad ketta rebenemist või songa.
3. Degeneratiivsetest probleemidest tingitud seljavalu
- Intervertebraalsete ketaste degeneratsioon tekib siis, kui tavaliselt elastsed kettad vananemise tõttu kuluvad ja kaotavad oma kandevõime.
- Spondüloos, tavaline lülisamba degeneratsioon, mis on seotud lülisamba liigeste, ketaste ja luude normaalse kulumisega vanusega.
- Artriit või muud lülisamba põletikulised haigused, sealhulgas osteoartriit ja reumatoidartriit ja spondüliit, lülisamba põletik.
4. Närvide ja seljaaju põhjustatud seljavalu
- Seljaaju kokkusurumine, põletik ja vigastus.
- Ishias (nimetatakse ka radikulopaatia) on põhjustatud sellest, et miski vajutab istmikunärvi, mis kulgeb läbi tuhara ja ulatub sääre tagumisse ossa. Ishiast põdevatel inimestel võib tekkida alaseljavalu koos põletustundega koos valuga tuharate ja ühe jalaga.
- Spinaalstenoos, lülisamba kitsenemine, mis avaldab survet seljaajule ja närvidele.
- Spondülolistees, tekib siis, kui selgroo alumine osa libiseb paigast ja pigistab selgroost väljuvaid närve.
- Herniad võivad tekkida, kui lülidevaheline ketas surub kokku ja ulatub välja.
- Infektsioonid, mis hõlmavad selgroogu.
- Cauda equina sündroom tekib siis, kui purunenud ketas surub lülisamba ja surub nimme- ja ristluu närvijuurtele. Kui seda sündroomi ei ravita, võib tekkida püsiv neuroloogiline kahjustus.
- Osteoporoos (luutiheduse ja -tugevuse järkjärguline vähenemine, mis võib põhjustada valulikke selgroolülide murde).
5. Seljavalu, mida selgroog otseselt ei mõjuta
- Neerukivid võivad põhjustada teravat valu alaseljas, tavaliselt ühel küljel.
- Endometrioos (emaka kudede kogunemine väljaspool emakat).
- Fibromüalgia (krooniline valusündroom, millega kaasneb laialt levinud lihasvalu ja väsimus).
- Kasvaja, mis surub või hävitab selgroogu või seljaaju ja närve või lülisamba väliskülge mujal seljaosas.
- Rasedus (selja sümptomid kaovad peaaegu alati täielikult pärast sünnitust).
Seljavalu ravi
Tavalise seljavalu korral saate sellest üle järgmistel viisidel:
- Aktiivselt treenimas. Aktiivne olemine ja treenimine on olulised viisid, kuidas muuta luud ja lihased tagasi paindlikuks ja lõdvestunud. Ärge unustage oma seisundi kohta nõu pidada oma arsti või juhendajaga. Nii saate juhiseid selle kohta, kuidas treenida just teie jaoks.
- Võtke valuvaigisteid. Kui valud on tõesti väljakannatamatud, võite võtta valuvaigisteid, näiteks paratsetamooli või ibuprofeeni.
- Võtke B12-vitamiini. Võite anda ka vitamiini B12 ületamiseks. Sel juhul võib B12-vitamiin aidata kahjustatud või vigastatud lülisamba närvide regenereerimisel.
- Pöörake tähelepanu kehaasendile. Ärge unustage hoida oma keha alati ideaalses asendis. See poos ei kehti ainult seistes, kõndides ja istudes. Uneaegne kehahoiak mõjutab suuresti ka lülisambavalu, mis võib olla põhjustatud valest voodist.
- Kui tunnete, et seljavalu on tõesti väljakannatamatu, pöörduge õige ravi saamiseks kohe arsti poole.
- Seljavaluga toimetulemise viis, mida saate järgmisena proovida, on säilitada ideaalne kehakaal. Seda seetõttu, et ülekaal võib avaldada teie seljale täiendavat survet. Seetõttu proovige olla hoolas füüsilises tegevuses ja pöörake tähelepanu oma toitumisele, et kehakaal püsiks.
- Järgmine viis seljavaluga toimetulemiseks on võtta D-vitamiini. Kuna D-vitamiin on luude tervise jaoks väga oluline. Seda vitamiini saab kätte päikese käes peesitades või seda sisaldavaid toite süües.
Need on mõned ülevaated seljavalu sümptomite, põhjuste ja ravi kohta, mida peaksite teadma. Nii saate loodetavasti võtta õigeid meetmeid, kui tunnete, et seljavalu või valuga on midagi valesti.
