Teiste inimeste mittemeeldimine on loomulik asi. Siiski on ka inimesi, kes ei meeldi või isegi vihkavad ennast. Kui olete üks neist, nimetatakse seda seisundit
enesepõlgus .
Tunnete põhjused enesepõlgus
Enesepõlgus on enesepõlgus. Seda tunnet võivad sinus esile kutsuda erinevad tegurid nii sisemiselt kui ka väliselt. Sellele võivad kaasa aidata mitmed tegurid, sealhulgas:
1. Sisemine kriitik
Eneseviha tunne võib tekkida, sest
sisemine kriitik .
Sisemine kriitik on seisund, kui te liiga sageli halvustate või kritiseerite ennast negatiivselt. Kriitika paneb sind siis võrdlema end teistega ja tundma, et sul pole nendest paremaid võimeid. Kui seda tehakse pidevalt,
sisemine kriitik võib panna sind ennast vihkama. Selle tulemusena mõjutavad need tunded teie motivatsiooni elus edu saavutada.
2. Halvad kogemused minevikus
Halvad kogemused minevikus võivad tundeid tekitada
enesepõlgus . On mitmeid olukordi, mis võivad selle vallandada, sealhulgas traumaatilised sündmused, seksuaalne ahistamine ja teie vanemate halb kohtlemine, kui olite laps.
3. Sageli halvustavad teised
Teiste sagedane alandamine võib vallandada eneseviha tunde. Näiteks teie töökaaslased või ülemused kipuvad paljude inimeste ees ütlema asju, mis panevad teid tundma või piinlikkust tundma. Kui seda tehakse pidevalt ja vastatakse eitavalt,
enesepõlgus muutuma vältimatuks.
4. Hakka ohvriks kiusamine
Kiusamine võib panna inimese ennast vihkama. See vihkamine tekib seetõttu, et ohver tunneb, et ta on alati kiusamise sihtmärk. Mitte ainult eneseviha tekitamine, vaid pidev kiusamine võib viia enesetapumõteteni ja kurjategijate vastu suunatud kättemaksuaktsioonideni.
5. Vaimse tervise häired
Vaimse tervise häired, nagu depressioon ja ärevus, võivad samuti tundeid tekitada
enesepõlgus . Lisaks eneseviha vallandamisele võivad mõlemad panna kannataja tundma, et ta pole väärt ja pole väärt elus kõrgeid saavutusi saavutama.
Märgid, et keegi vihkab ennast
Enesepõlguse tunded tuleb kõrvaldada, et see teie elu halvasti ei mõjutaks. Enne sellega tegelemist peate kõigepealt mõistma, millised on märgid, mida keegi ennast vihkab. Mõned hoiakud ja käitumisviisid, mis on märgiks
enesepõlgus , kaasa arvatud:
- Teiste tehtud komplimentide ignoreerimine
- Keskenduge enda negatiivsetele asjadele
- Karda suurelt unistada ja ennast alahinnata
- Alati tunne, et sa ei meeldi teistele inimestele
- Madal enesehinnang ja ei tunne end teistest paremini
- Tunnete sageli kadedust teiste inimeste võimete või elude peale
- Enda haletsemine, sest tunned, et teised on sind halvasti kohelnud
- Teiste kriitika võtmine isikliku rünnakuna ja sellele negatiivselt reageerimine
Kuidas eemaldada enesepõlgus?
Mõned toimingud, mida saate tunnetest vabanemiseks teha
enesepõlgus . Rakendatavad meetmed hõlmavad järgmist:
Negatiivsete mõttemustrite proovilepanek
Kui hakkavad ilmnema negatiivsed mõtted, proovige muuta oma mõtteviisi realistlikumaks. Kui teil on raske, kujutage ette, et olete keegi teine, kellel on võime võidelda negatiivsete häältega nii sees kui väljas.
Meditatsioon võib aidata teil vabaneda negatiivsetest mõttemustritest teie meeles. Lisaks on sellel toimingul positiivne mõju teie üldisele tervisele, kui seda regulaarselt teha.
Aja veetmine positiivse mõjuga inimestega
Negatiivse mõjuga inimestel võivad tekkida tunded
enesepõlgus sinus. Seetõttu veetke aega inimestega, kes võivad teie elu positiivselt mõjutada.
Kuidas eneseviha tundest üle saada, saab kandideerides
enesehooldus . Nipp seisneb selles, et tuleb teha asju, mis võivad enesetunnet parandada, näiteks süüa täisväärtuslikku toitu, treenida regulaarselt, puhata piisavalt, jalutada looduses ja piirata mänguaega sotsiaalmeedias.
Konsulteerige terapeudiga
Kui teil on raskusi tunnetest vabanemisega
enesepõlgus , pöörduge viivitamatult psühhiaatri või psühholoogi poole. Hiljem aidatakse sul enda meelest kõrvaldada negatiivsed mõttemustrid ja asendada need positiivsete asjadega. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Enesepõlgus on enesepõlgus. Põhjuseks võivad olla erinevad tegurid, sealhulgas:
sisemine kriitik, halvad kogemused minevikus, mida teised sageli halvustavad, teatud vaimse tervise probleemide tagajärgedele. Eneseviha tunnete ja nendest vabanemise üle arutlemiseks küsige otse oma arstilt SehatQ terviserakenduses. Laadige kohe alla App Store'ist ja Google Playst.
