Taimedest tarbime palju erinevaid toitaineid. Üks, millega paljud inimesed ei pruugi olla liiga tuttavad, on inositool, suhkrualkoholi tüüp, mis sisaldub ka kehas ja on saadaval ka toidulisandina. Uurige, mis on inositool ja milliseid eeliseid see pakub.
Mis on inositool?
Inositool on teatud tüüpi suhkrualkohol, mida keha juba sisaldab. Inositooli leidub ka erinevates toiduainetes ja see on saadaval ka toidulisandina. Inositooli nimetatakse sageli vitamiiniks B8, kuigi see pole tegelikult vitamiin. Inositooli molekule on palju erinevaid vorme, millest igaühe struktuur on sarnane glükoosiga. Inositool mängib rolli erinevates kehas toimuvates protsessides, nii et seda on hakatud laialdaselt uurima selle kasulikkuse kohta tervisele. Samuti on teatatud, et inositoolil on antioksüdantne toime, mis võib neutraliseerida vabade radikaalide mõju. Inositool aitab võidelda vabade radikaalide mõjuga ajule, vereringele ja teistele kehakudedele.
Inositooli potentsiaalne kasu meditsiinilisele ja psühholoogilisele tervisele
Järgmised on inositooli võimalikud tervisega seotud eelised:
1. Vähenda ärevust
Inositool mängib rolli ärevuse vähendamisel. Üks inositooli võimalikest eelistest on ärevuse vähendamine. Seda efekti pakub inositool, kuna see võib mõjutada neurotransmitterite, sealhulgas serotoniini tootmisprotsessi. Neurotransmitterina mängib serotoniin info edastamise ja mõjutamise rolli
tuju ja inimese käitumine. aastal tehtud uuringu kohaselt
American Journal of Psychiatry , võib inositool vähendada paanikahoogude ja agorafoobia (hirm avatud ruumide või avalike kohtade ees) raskust kui platseeborühm. Teistes aruannetes mainitakse ka, et inositoolilisandite võtmine võib vähendada OCD ja traumajärgse stressihäire (PTSD) sümptomeid. Kindlasti on vaja täiendavaid uuringuid, et tugevdada eeldust inositooli kasulikkusest.
2. Parandage insuliinitundlikkust
Inositoolil on ka potentsiaal aidata kontrollida veresuhkrut, suurendades insuliinitundlikkust. Insuliin on hormoon, mis on oluline veresuhkru kontrollimisel. Keha nõrgenenud võime reageerida insuliinile on seotud metaboolsete sündroomide, näiteks II tüüpi diabeedi riskiga. Ajakirjas avaldatud uuring
Menopaus teatati, et inositooli tarbimine aitab parandada insuliinitundlikkust ning kontrollida vererõhku ja kolesterooli taset. See uuring viidi läbi kuus kuud, milles osales 80 postmenopausis naist.
3. Leevendab depressiooni sümptomeid
Lisaks ärevuse vähendamise potentsiaalile võib inositool leevendada ka depressiooni sümptomeid. See kasu on endiselt seotud inositooli mõjuga aju neurotransmitteritele – seega on seda hakatud uurima depressiooni ravis, kuigi see nõuab siiski põhjalikumat uurimist.
4. Parandab PCOS-iga naiste viljakust
Polütsüstiliste munasarjade sündroom ehk PCOS on sündroom, mis tekib siis, kui naise keha toodab teatud hormoone ebatavaliselt kõrgel tasemel. PCOS-iga naistel on suur risk teatud haiguste ja viljakusprobleemide tekkeks. Insuliinitundlikkusega seotud probleemid on väidetavalt üks PCOS-iga naiste viljakuse vähenemise põhjuseid. Samuti on teatatud, et inositool parandab selle sündroomiga naiste munasarjade funktsiooni ja suurendab viljakust.
Inositooli muud potentsiaalsed eelised
Inositoolil on ka potentsiaal aidata kaalust alla võtta. Lisaks neljale ülaltoodud omadusele on inositoolil võimalik kasu ka muude probleemide korral, sealhulgas:
- Aidake kaalust alla võtta
- Kontrolli kolesterooli taset
- Vererõhu alandamine PCOS-iga naistel
Inositooli allikas, mida saab tarbida
Inositooli leidub erinevates toiduainetes. Neid süsivesikuid leidub aga kõige sagedamini kaunviljade, puuviljade ja teraviljade seemnetes. Tavaliselt tarbime ühes päevas toidust saadavat inositooli vähem kui 1 grammi kuni mitu grammi. Inositool sisaldub ka toidulisandites. Toidulisandites sisalduv inositool viitab tavaliselt müoinositooli molekulile. Müoinositool moodustab umbes 90% keharakkude inositoolisisaldusest. Rääkige oma arstiga enne inositooli toidulisandite võtmist mis tahes eesmärgil. Arstiga konsulteerimine aitab vältida selle toidulisandi kasutamise soovimatuid riske. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Inositool on teatud tüüpi süsivesikud, mida keha juba sisaldab ja mida saab tarbida toidust ja toidulisanditest. Inositooli toidulisandid pakuvad mitmesuguseid potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid, mida peaksite enne kasutamist oma arstiga nõu pidama. Kui teil on endiselt küsimusi inositooli kohta, saate seda teha
küsi arstilt SehatQ pere terviserakenduses. SehatQ rakendus on tasuta saadaval aadressil
Appstore ja Playstore mis pakub usaldusväärset teavet tervislike eluviiside kohta.
Inositool mängib rolli ärevuse vähendamisel. Üks inositooli võimalikest eelistest on ärevuse vähendamine. Seda efekti pakub inositool, kuna see võib mõjutada neurotransmitterite, sealhulgas serotoniini tootmisprotsessi. Neurotransmitterina mängib serotoniin info edastamise ja mõjutamise rolli tuju ja inimese käitumine. aastal tehtud uuringu kohaselt American Journal of Psychiatry , võib inositool vähendada paanikahoogude ja agorafoobia (hirm avatud ruumide või avalike kohtade ees) raskust kui platseeborühm. Teistes aruannetes mainitakse ka, et inositoolilisandite võtmine võib vähendada OCD ja traumajärgse stressihäire (PTSD) sümptomeid. Kindlasti on vaja täiendavaid uuringuid, et tugevdada eeldust inositooli kasulikkusest. 
Inositoolil on ka potentsiaal aidata kaalust alla võtta. Lisaks neljale ülaltoodud omadusele on inositoolil võimalik kasu ka muude probleemide korral, sealhulgas: 
