Selle Covid-19 pandeemia ajal näib mõiste immuunsüsteem või immuunsüsteem olevat avalikkuse seas üha tuttavam. Samas, kas tead, kuidas immuunsüsteem tegelikult toimib ja kuidas organismi immuunsüsteemi turgutada? Tutvu alloleva selgitusega!
Mis on immuunsüsteem?
Valgetel verelibledel on inimese immuunsüsteemis oluline roll Immuunsüsteem (immuunsüsteem) on komponentide jada, mis koosneb rakkudest, kudedest, elunditest ja valkudest, mis töötavad koos, et rünnata organismile kahjulikeks peetavaid võõrorganisme. Nende mikroorganismide või patogeenide hulka kuuluvad bakterid, viirused, seened ja mikroobide toodetud toksiinid. Üks immuunsüsteemi olulisi komponente on valged verelibled (leukotsüüdid). Immuunsüsteemis rolli mängivate valgete vereliblede tüübid on järgmised:
1. Fagotsüüdid
Fagotsüüdid mängivad oma rolli kahjulike mikroorganismide "söömisel". Rahvusliku vähiinstituudi lehelt käivitatud fagotsüüdid koosnevad kolmest tüübist, nimelt neutrofiilidest, monotsüütidest ja makrofaagidest. Üks fagotsüütide tüüp, nimelt neutrofiilid, vastutavad bakteriaalsete infektsioonide vastu võitlemise eest. Seetõttu nõuavad arstid sageli neutrofiilide uuringut täieliku vereanalüüsi kaudu, et kinnitada bakteriaalset infektsiooni. Bakteriaalsete infektsioonide tõttu ületab neutrofiilide tase kehas normi. Samal ajal on teiste ülesandeks tagada, et kehal oleks hea ründeleaktsioon.
2. Lümfotsüüdid
Üldiselt on lümfotsüütide ülesanne kahjulike mikroorganismide meelespidamine ja hävitamine. Lümfotsüüte on kahte tüüpi, nimelt B-lümfotsüüdid ja T-lümfotsüüdid.B-lümfotsüüdid moodustuvad seljaajus. Samal ajal lähevad T-lümfotsüüdid küpsemisprotsessi jaoks harknääre. B-lümfotsüüdid vastutavad patogeenide leidmise ja nende meelespidamise eest. Pärast seda vastutavad T-lümfotsüüdid haiguse põhjuse hävitamise eest. [[Seotud artikkel]]
Kuidas immuunsüsteem töötab?
Palavik ja põletik on märgid, et organismi immuunsüsteem võitleb haigusega Immuunsüsteem hakkab tööle, kui organismi sisenevad võõr mikroorganismid (patogeenid). Need võõrpatogeenid sisenevad seejärel kehasse ja keha tunneb need ära antigeenidena. Kui antigeen tuvastatakse, toodavad seljaaju B-lümfotsüüdid teatud tüüpi valku, mida nimetatakse antikehaks (immunoglobuliiniks). Need antikehad tunnevad ära ja lukustavad nende kahjulike mikroorganismide antigeenid. Lisaks hävitavad harknääre T-lümfotsüüdid neid kahjulikke antigeene. Seetõttu nimetatakse T-lümfotsüüte (T-rakke) ka tapjarakkudeks. Lisaks mängivad need T-rakud rolli ka teistele rakkudele, näiteks fagotsüütidele, et nad saaksid oma tööd teha, nimelt võidelda. Immuunsüsteemi mitmed reaktsioonid haigustele, sealhulgas põletik, väsimus ja palavik. Immuunsüsteemide rea võimet kaitsta keha haiguste eest nimetatakse keha immuunsuseks. Kui keha on moodustanud teatud mikroorganismide vastu antikehad, jäävad need antikehad mõneks ajaks kehasse. Nii, kui sama mikroorganism uuesti keha ründab, on need antikehad valmis sellega võitlema. Seetõttu võite muutuda mõne haiguse suhtes immuunseks, kui olete seda kogenud. See tähendab, et te ei nakatu kaks korda. Või isegi nakatunud sümptomid võivad olla leebemad. See on teie immuunsüsteemi töö, mis on "vaenlase" meeles pidanud, luues antikehi. See mehhanism on ka haigusi ennetavate vaktsiinide põhikontseptsioon. Vaktsineerimine või immuniseerimine tutvustab kehale antigeene, ilma et peaks haigusprotsessi läbima. Kehasse sisenevad vaktsiinid on välja töötatud nii, et organism toodab endiselt antikehi, isegi kui te ei puutu otseselt viiruse või haiguse põhjustajaga kokku. Seega on teie immuunsüsteem valmis keha edaspidi haiguste eest kaitsma. [[Seotud artikkel]]
Kuidas suurendada vastupidavust
Kuigi see kaitseb keha haiguste eest, on inimese immuunsüsteemi vaja säilitada ja tugevdada, et see suudaks oma funktsioone korralikult täita. Tervislik toitumine ja elustiil aitavad tugevdada organismi immuunsust haigusi põhjustavate kahjulike mikroorganismide rünnakute vastu. Siin on mõned viisid vastupidavuse suurendamiseks, mida saate teha.
1. Maga piisavalt
Piisav uni aitab immuunsüsteemil ärkvel püsida Kvaliteetset und seostatakse sageli immuunsüsteemiga. Mitmed uuringud on näidanud, et täiskasvanud, kes magavad vähem kui 6 tundi päevas, on vastuvõtlikumad haigustele, sealhulgas gripile. Piisav puhkus võib immuunsüsteemi loomulikult tugevdada. Sel põhjusel on soovitatav magada igal ööl vähemalt 7 tundi või rohkem. Lisaks soovitatakse haigena rohkem magada, et immuunsüsteem saaks keskenduda haigustega võitlemisele.
2. Tasakaalustatud toitva toidu tarbimine
Tasakaalustatud toitumine, nagu süsivesikud, taimsed ja loomsed valgud, vitamiinid ja mineraalid, on vajalikud keha funktsioonide täitmiseks ja tervise toetamiseks. Vähe sellest, vastupidavuse säilitamiseks ja suurendamiseks ei tohiks vahele jätta mitmeid toitaineid. Mõned immuunsüsteemi tugevdamiseks olulised toitained on järgmised:
- Antioksüdant See vähendab põletikku ja takistab haigusi põhjustavaid vabu radikaale. Saate seda puu- ja köögiviljadest.
- Fiber võib aidata kaasa heade bakterite kasvule soolestikus, mis on kasulik immuunsüsteemile.
- C-vitamiin puu- ja juurviljadest saadud võib tugevdada keha ja kiirendada.
- Tervislikud rasvad nagu oomega-3 , mis pärineb oliiviõlist ja lõhest.
- Probiootikumid , mis pärineb kääritatud toiduainetest, näiteks jogurtist.
3. Piira suhkru tarbimist
Lisatud suhkru ja süsivesikute liigne tarbimine võib tõsta veresuhkru taset ja muutuda ülekaaluliseks. See võib põhjustada diabeeti ja rasvumist, mis muudab teid haigustele vastuvõtlikumaks. Sel põhjusel võib suhkru tarbimise piiramine vähendada põletikuriski ja aidata kaalust alla võtta, et vähendada diabeedi ja südamehaiguste riski.
4. Treeni regulaarselt
Regulaarne treening tugevdab immuunsust.Regulaarne kerge kuni mõõduka intensiivsusega treening võib tugevdada immuunsüsteemi. Lisaks võib regulaarne treenimine aidata vähendada põletikku ja aidata immuunrakkudel regulaarselt taastuda. Treenige iga päev vähemalt 20-30 minutit.
5. Piisav kehavedeliku vajadus
Organism vajab piisavalt joomist, et vältida dehüdratsiooni ja toetada üldist tervist. Võtke harjumus juua vähemalt kaks liitrit vett päevas.
6. Väldi stressi
Stress võib teie immuunsüsteemi nõrgendada. Stress võib suurendada põletikku ja häirida immuunrakkude funktsiooni, mistõttu on stressi ja ärevuse vältimine üks terve elu võtmeid. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Vajadusel võib aidata ka immuunsust tugevdavate toidulisandite või vitamiinide võtmine. Võrreldes toidulisanditega aitab tervislik eluviis aga pikas perspektiivis organismi immuunsust palju paremini säilitada. Hea immuunsüsteemi loomine võtab aega. Sellepärast peate olema rutiinne ja järjekindel, et säilitada oma tervislikku eluviisi. Covid-19 pandeemia ajal on lisaks terviseprotokollide pidamisele ja vaktsineerimisele oluline ka immuunsüsteemi säilitamine ja parandamine. Hea immuunsuse korral väldib organism nakatumist mitmesuguste haigusi põhjustavate kahjulike mikroorganismidega, sealhulgas COVID-19 põhjustava SARS-Cov-2 viirusega. Kui soovid konsulteerida immuunsüsteemi või tootesoovitustega vastupidavuse tõstmiseks, võid külastada SehatQ kauplust või konsulteerida
liinil funktsioone kasutada
arsti vestlus SehatQ pere terviserakenduses. Laadige rakendus alla aadressil
Rakenduste pood ja Google Play nüüd!
Valgetel verelibledel on inimese immuunsüsteemis oluline roll Immuunsüsteem (immuunsüsteem) on komponentide jada, mis koosneb rakkudest, kudedest, elunditest ja valkudest, mis töötavad koos, et rünnata organismile kahjulikeks peetavaid võõrorganisme. Nende mikroorganismide või patogeenide hulka kuuluvad bakterid, viirused, seened ja mikroobide toodetud toksiinid. Üks immuunsüsteemi olulisi komponente on valged verelibled (leukotsüüdid). Immuunsüsteemis rolli mängivate valgete vereliblede tüübid on järgmised: 
Palavik ja põletik on märgid, et organismi immuunsüsteem võitleb haigusega Immuunsüsteem hakkab tööle, kui organismi sisenevad võõr mikroorganismid (patogeenid). Need võõrpatogeenid sisenevad seejärel kehasse ja keha tunneb need ära antigeenidena. Kui antigeen tuvastatakse, toodavad seljaaju B-lümfotsüüdid teatud tüüpi valku, mida nimetatakse antikehaks (immunoglobuliiniks). Need antikehad tunnevad ära ja lukustavad nende kahjulike mikroorganismide antigeenid. Lisaks hävitavad harknääre T-lümfotsüüdid neid kahjulikke antigeene. Seetõttu nimetatakse T-lümfotsüüte (T-rakke) ka tapjarakkudeks. Lisaks mängivad need T-rakud rolli ka teistele rakkudele, näiteks fagotsüütidele, et nad saaksid oma tööd teha, nimelt võidelda. Immuunsüsteemi mitmed reaktsioonid haigustele, sealhulgas põletik, väsimus ja palavik. Immuunsüsteemide rea võimet kaitsta keha haiguste eest nimetatakse keha immuunsuseks. Kui keha on moodustanud teatud mikroorganismide vastu antikehad, jäävad need antikehad mõneks ajaks kehasse. Nii, kui sama mikroorganism uuesti keha ründab, on need antikehad valmis sellega võitlema. Seetõttu võite muutuda mõne haiguse suhtes immuunseks, kui olete seda kogenud. See tähendab, et te ei nakatu kaks korda. Või isegi nakatunud sümptomid võivad olla leebemad. See on teie immuunsüsteemi töö, mis on "vaenlase" meeles pidanud, luues antikehi. See mehhanism on ka haigusi ennetavate vaktsiinide põhikontseptsioon. Vaktsineerimine või immuniseerimine tutvustab kehale antigeene, ilma et peaks haigusprotsessi läbima. Kehasse sisenevad vaktsiinid on välja töötatud nii, et organism toodab endiselt antikehi, isegi kui te ei puutu otseselt viiruse või haiguse põhjustajaga kokku. Seega on teie immuunsüsteem valmis keha edaspidi haiguste eest kaitsma. [[Seotud artikkel]] 
Piisav uni aitab immuunsüsteemil ärkvel püsida Kvaliteetset und seostatakse sageli immuunsüsteemiga. Mitmed uuringud on näidanud, et täiskasvanud, kes magavad vähem kui 6 tundi päevas, on vastuvõtlikumad haigustele, sealhulgas gripile. Piisav puhkus võib immuunsüsteemi loomulikult tugevdada. Sel põhjusel on soovitatav magada igal ööl vähemalt 7 tundi või rohkem. Lisaks soovitatakse haigena rohkem magada, et immuunsüsteem saaks keskenduda haigustega võitlemisele. 
Regulaarne treening tugevdab immuunsust.Regulaarne kerge kuni mõõduka intensiivsusega treening võib tugevdada immuunsüsteemi. Lisaks võib regulaarne treenimine aidata vähendada põletikku ja aidata immuunrakkudel regulaarselt taastuda. Treenige iga päev vähemalt 20-30 minutit. 
